démarrage
En démarrant le programme, je m'aperçois qu'il y a beaucoup de choses que je fais mal. Je reste au lit sans dormir, je m'endors avec mon portable, je regarde des séries au lit, je fais des siestes quand je peux ... L'angoisse quoi il y a tout à déconstruire. Est-ce que pour vous c'est pareil car j'avoue que j angoisse un peu là .... bonne journée
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Au départ si tu lis mon message du haut, ct l'horreur pour moi et très angoissant. Puis peu à peu je suis parvenue à le faire. La 1ère fois ça ma semblée très dur et de moins en moins, puis ya le sentiment de ferté qui est apparu aussi ;) ça fait du bien de se dire qu'on a réussi ! Moi je lis principalement, ça me déconnecte de mon insomnie, je me plonge dans ma lecture et au bout de 30/45 min environ estimées, je me rendors. Parfois plus aussi ... mais ça tend à s'améliorer nettement !! Courage pour toi ça sera pareil; je pense très bien m'imaginer ce que tu peux ressentir ;;;;----)))))
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ça me paraît si difficile pour le moment car malgré l'éveil, la fatigue est TENACE ... Comment faites-vous ? Avez-vous des conseils / trucs à partager ?
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Oui évite de rester au lit, c'est un point difficile au démarrage, mais après on prend le pli ! Moi je me lève systématiquement maintenant si je me réveille, mais heureusement de - en - d EN ...
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@Meme34 : tu fais ça au lit ou en dehors, je crois que si tu fais ça en dehors c bon, le problème c'est si tu restes au lit
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Bonjour Diane, je viens de m'inscrire au programme car je refait des insomnies depuis 3 semaines. j'avoue que pour le moment je fait la même chose que toi regarder la tv et mettre les écouteurs du smartphone pour attendre la pression du sommeil afin de ne pas déclencher l'anxiété de ne pas arriver s'endormir. mais bon il faut s'encourager à respecter le programme. Tu en es ou pour le moment ? bonne journée
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Merci Diane, je n'avais pas lu ton msg. Effectivement ça va beauocup mieux, je parviens à mettre tout cela en place et j'ai aussi ressenti ce sentiment de fierté ^^ Merci d'avoir pris le temps de m'écrire ce message, j'espère que tout est presque réglé pour toi !:!