Je m'inscris suie aux conseils d'un médecin. J'ai 33 ans, je suis une jeune maman, mon fils a 6 mois. Mon sommeil a commencé à être capricieux pendant la grossesse, mais on m'avait dit que c'était courant, classique du coup je ne me suis pas trop inquiétée. Puis à la naissance j'ai commencé à enchaîné les nuits blanches jusqu'à ce que je craque complètement. Je faisais bonne figure devant les gens, lors des visites, je me maquillais m'aprêtais et tout était parfait dans la maison ! Mais à l'intérieur j'étais en souffrance ++. J'ai commencé à craquer devant mon conjoint qui n'avait pas mesuré l'ampleur de la situation, il m'a bien aidé en me relayant beaucoup pour que je me repose, mais rien à faire, pas de retour du sommeil !! Je refuse de prendre des somnifères, je prends juste un peu d'atarax car s'est associé aux insomnies une grande anxiété. Je suis en congé parental donc je ne travaille pas encore et je veux absolument retrouver le sommeil, c'est mon projet auquel je compte bien m'impliquer à 100%. Pouvez-vous me donner des conseils ? Est-ce que ça marche bien pour tout le monde ? En combien de temps ?
Merci de m'avoir lue ....
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Salut Paquerette,
Ton état me fait penser au mieux il y a deux mois de cela... Ca ma beaucoup touchée de te lire. On n'a pas la même histoire, mais cette souffrance est bien commune.
Boubou t'a déjà expliqué plein de choses dans son message, merci boubou ^^
Mon conseil : ne pas chercher à aller trop vite. Bien lire, bien prendre le temps de s'informer car on apprend beaucoup, mais parfois il faut du temps pour intégrer des notions. Plutôt que de vouloir avancer trop vite, il faut avancer à son rythme comme on ma dit. A la question "est ce que ça marche pour tout le monde?" je ne saurai y répondre ... J'imagine que sur une majorité oui, sur ceux qui ont une problématique spécifique, peut-être pas, mais ça doit être des cas plutôt isolés je pense. Quand je me suis renseignée les TCC de l'insomnie ont de très bons taux de réussite et c tellement mieux que de se bourrer de somnifère, on est d'accord ... Je crois que la moyenne est de 3 M mais qu 'il faut plus se fier à soi, ses progrès, son évolution qu'à une durée type.
Voilà mes ptits conseils de démarrage. Je te souhaite un bon début et surtout n'hésite pas à solliciter les autres membres, ça aide beaucoup d'être entourée je trouve .. Tu nes pas seule sois en sure !
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Bonjour Paquerette, bienvenue à toi. Je m'en vais alors je ne pourrai pas te reparler par la suite. Je sens que tu es à bout, comme quasiement toutes les personnes qui s'inscrivent ici. Essaye de tenir bon même si tu te dis que c'est trop dur, le changement va venir, tu vas le constater, mais il faudra fournir des efforts c sur. La pratique rien de tel = apprendre à passer moins de temps au lit, à se relever si éveil nocturne il y a , à changer ses habitudes au quotidien => ça paraît rien comme ça, mais c'est la clé de tout. A s'impliquer dans des exercices de relaxation et/ou de méditation. Stopper un peu avec les écrans nos "meilleurs ennemis", solliciter l'aide des psychologues et des abonnés sur le forum, ne pas s'isoler et se replier car ça aggrave l'insomnie.
Essayer de faire une activité physique et d'avoir un minimum de vie sociale... Et le programme je dirais qu'il prend minimum 3 mois, faut pas chercher à en partir trop vite mais plutôt accepter de faire un travail de renfort.
Courage * 10000, tu vas y parvenir ! Bravo de t'être inscrite, belle route !
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Bonjour Paquerette,
Simplement pour te dire que je suis exactement dans la meme situation que toi c'est assez étonnant... J'ai le meme âge que toi et mon bébé a 6 mois. Mes insomnies ont commencés pendant la grossesse et se sont intensifiées petit a petit avec les nombreux réveils la nuit... Je débute ce programme déjà épuisée et je mise beaucoup d'espoir dessus car je n'ai pas trouvé d'autres solutions...ca fait 4 nuits que j'ai commencé la restriction et 4 nuits que je dors 3h , je n'en peux déjà plus.
Alors je suis vraiment de tout coeur avec toi ! Courage courage on va y arriver ! et n'hésite pas a partager l'évolution de ton coté...