Maintenant mes nuits de sommeil sont plus longues et je suis plus détendue. 

Maintenant mes nuits de sommeil sont plus longues et je suis plus détendue. 

Daniele, 72 ans, Cannes

Pourquoi Thérasomnia?

Daniele:

Je suis retraitée très active, pratiquant beaucoup de sport, surtout le matin. Vivant au bord de la mer, j’en profite beaucoup. J’ai commencé mon programme autour du 22 Mai 2018.

Mes insomnies ont commencées il y a 50 ans. Mon père est tombé très malade, et les médecins nous ont dit qu’il avait 3 mois à vivre. Je ne dormais plus et me suis retrouvée dépressive. Mon médecin m’a prescrit des somnifères et depuis je n’ai jamais pu m’en passer.

Je désirais mieux dormir. Mes nuits me paraissaient peu reposantes, avec beaucoup trop peu de sommeil. Maintenant mes nuits de sommeil sont plus longues et je suis plus détendue. 

En quoi cette méthode est-elle différente ?

Daniele:

La restriction du temps passé au lit m’a permis d’avoir de plus en plus de sommeil, et je ne reste plus au lit à attendre de retrouver celui ci.

Quelles sont vos impressions sur le parcours de Thérasomnia ?

Daniele:

C’est une excellente méthode, difficile au début, mais qui permet de retrouver sa confiance et la détente avant le coucher, sans s’angoisser à l’idée de ne pas dormir.

Vos interactions avec la communauté ?

Daniele:

L’aide de Therasomnia m’a été très précieuse. Les RDV téléphoniques m’ont permit de mettre en place la méthode surtout après l’installation de nokia sleep (appareil connecté placé sous le matelas). Il m’indique chaque matin :

  • à quelle heure je me suis endormie,
  • à quelle heure je me suis réveillée,
  • le nombre d’interruption du sommeil,
  • le temps représenté par ces interruptions,
  • le % de sommeil profond / paradoxal / léger.
  • Ceci m’a fait comprendre que je dormais plus que je n’en avais l’impression.

Votre outil favori ?

Daniele:

J’apprends la relaxation selon la méthode de Jacobson. Je la pratique tous les jours.

Votre défi préféré ?

Daniele:

Défi émotion : Quand je ne parviens pas à m’arrêter de penser à mes différents problèmes durant la nuit, je liste les tâches à réaliser et dégage ainsi mon esprit.

Par kim22 0

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