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J’ai réduit mes éveils nocturnes et je dors davantage !

H1

Aujourd’hui je dors davantage et j’ai moins d’éveils nocturnes

François, 66 ans, retraité à barbizon

Le déclic

François

J’ai toujours eu des difficultés de sommeil, j’ai traversé diverses étapes. Il y a 26 ans, j’ai vécu ma première expérience en hôpital avec un carnet de sommeil et un traitement à base de sirop de chloral, je n’ai constaté aucun résultat à long terme. Ensuite, je me suis fait suivre par mon médecin traitant et j’ai suivi un traitement au Zolpidem, un puissant somnifère, qui s’est avéré peu concluant. Pendant près de 3 ans, j’ai essayé différents types de traitements homéopathiques et des séances d'acupuncture et d'ostéopathie, toujours aucun résultat.

C’est à travers ma mutuelle, MPIBM, en janvier 2019 que j’ai découvert Therasomnia.

Mon objectif était de diminuer mes nombreux éveils nocturnes quotidiens et d'avoir un sommeil réparateur. Aujourd’hui, ces deux objectifs sont atteints, même si j'ai presque tous les jours encore un éveil nocturne de 30 minutes, mes nuits de sommeil sont en moyenne de 6 heures et mon sommeil est beaucoup plus réparateur !

L'impression

François

Le bilan et les statistiques présents dans le programme, après chaque semaine, permettent une prise de conscience des progrès réalisés et c’est très motivant.

L'interaction

François

Les entretiens avec les coachs m’ont permis de relativiser les difficultés rencontrées en début de programme, et par des conseils pragmatiques de maintenir ma motivation et persévérer.

Les outils préférés

François

Mes outils favoris durant le parcours ont été les étirements et la respiration en pleine conscience, la relaxation Jacobson, la gestion des inconforts et la relaxation dynamique.

Les défis préférés

François

J’ai apprécié les activités physiques quotidiennes telles que la marche et le vélo

D'autres témoignages de même profil

Pour moi, ce parcours sommeil a été "magique". Après deux mois, j'avais atteint mon but. Depuis, je continue à bien dormir et je n'ai plus de crainte de nuit blanche. Je suis sereine lorsque vient l'heure de se coucher car je sais me mettre dans une bonne disposition d'esprit pour trouver le sommeil.

Après deux mois, j'avais atteint mon but

Eliane, 64 ans, Retraitée, 2 enfants PLOUVORN

ThéraSomnia est une méthode différente des autres par son contenu, sa méthodologie qui acheminent vers un changement des mentalités et une prise de conscience de soi-même. Deux notions très importantes.

Cette méthode m’a permis de mieux gérer mes ruminations nocturnes. Le travail du soir sur les activités préparatoires avant de dormir procure une certaine sérénité, tranquillité, et une confiance en soi. Parce qu’on dort avec un sentiment de confiance pour attaquer la journée. 

Aujourd’hui, je m’endors facilement et ce souvent entre 5 ou 6 heures. Un bonheur auquel je n’aurais pensé il y a un an ! 

 

"ThéraSomnia a été pour moi une vraie bouée de sauvetage et cela en un temps record !"

Susie, 62 ans, Dinard, dans la santé publique

J'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais

Anne, 64 ans, pharmacienne retraitée, Granville

Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.

Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout". Et la réussite est au bout du chemin ! 

André, 75 ans, marié, retraité, plein de hobbies

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h