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Avec l’accompagnement de nos coachs et des experts du programme, retrouvez le sommeil naturellement.

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    Lutte contre l’insomnie

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    Une efficacité prouvée

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    Un parcours simple et interactif

Des entretiens réguliers avec votre coach diplômé par téléphone ou Skype, des Webinars avec les experts, des chats et toutes les ressources du programme en ligne

Promo jusqu'au 05 février
Atteignez vos objectifs avec Votre Coach Psychologue ou en autonomie!
Jusqu'à -15 sur votre programme
Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois

Formule recommandée

3 mois digital + 3 entretiens

45 30 le 1er mois *
Puis 45 € / mois pendant 2 mois.

1 mois digital + 1 entretiens

45 / mois *

Ajouter un code promo

* Votre abonnement sera renouvelé mensuellement à la fin de votre période d’engagement, au tarif de 25 € / mois pour l'offre 3 mois digital + 3 entretiens ou de 35 € / mois pour l'offre 1 mois digital + 1 entretiens. Vous pourrez résilier votre abonnement à tout moment en écrivant à abonnement@linecoaching.com 5 jours ouvrés avant chaque renouvellement.
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Les avantages des entretiens téléphoniques avec un coach psychologue dédié

Sous la forme d’entretiens téléphoniques de 30 min, votre coach psychologue vous soutient, vous aide à progresser à votre rythme et vous apporte des solutions adaptées à vos difficultés et vos objectifs.

  • 137841F2-2B24-4472-80A5-22818D4D59EB@3x Votre coach dédié est une psychologue formée à la méthode par M. Billiard, spécialiste du sommeil.
  • 137841F2-2B24-4472-80A5-22818D4D59EB@3x Vous déterminez le rythme des entretiens en fonction de vos souhaits.

Votre programme en autonomie avec les Webinars experts, chats, échanges de messages avec les coachs et toutes les ressources du programme en ligne

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Que retrouvez-vous dans votre abonnement ?

Pour atteindre vos objectifs et retrouver un sommeil de qualité, ThéraSomnia vous propose un parcours personnalisé ainsi qu’un accompagnement au quotidien par nos coachs psychologues.

 

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Un agenda du sommeil unique

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Analysez votre endormissement quotidiennement en renseignant vos ressentis, vos humeurs et chaque détail pouvant affecter votre sommeil.

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Découvrez un parcours fait de contenus interactifs, attractifs et explicatifs pour vous aider à comprendre et appliquer au quotidien chaque technique.

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Apprenez simplement grâce à des ateliers simples et adaptés, pour vous entraîner à vous relaxer et créer un meilleur environnement, propice au sommeil.

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Votre coach est présent tout au long de votre progression !

- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.

- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.

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Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.

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Grâce à des défis et des outils ludiques, vous apprendrez de manière simple pour un meilleur résultat à l’application. 

 

Comment va se dérouler votre programme ?

Après un bilan de départ détaillé en ligne et un entretien avec votre coach, des étapes personnalisées vous font progresser sur tous les axes d'un meilleur sommeil pour un résultat durable.

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    Etape 1 • Durée 1 jours

    J’observe mon sommeil
    Vous personnalisez votre parcours et vous trouverez un bilan détaillé de votre profil en fonction des réponses que vous donnerez.
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    Etape 2 • Durée 7 jours

    Je comprends l'insomnie
    Cette activité va vous aider à mieux comprendre votre sommeil, et les consignes que nous allons vous donner dans le programme.
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    Etape 3 • Durée 7 jours

    J'adopte de nouvelles habitudes
    Travaillez sur de nouvelles habitudes que vous allez adopter pour faciliter votre endormissement.
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    Etape 4 • Durée 14 jours

    Je reconditionne positivement mon sommeil
    Découvrez comment reconditionner votre sommeil avec les techniques du stimulus contrôle et de la restriction du temps au lit.
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    Etape 5 • Durée 21 jours

    J'apprends à me relaxer
    Apprenez à créer, dans votre corps et dans votre esprit, tout au long de la journée, un état favorable au sommeil le soir.
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    Etape 6 • Durée 14 jours

    Je crée un état mental propice au sommeil
    Vous allez vous intéresser aux croyances qui peuvent nuire à votre sommeil et travailler à réduire vos ruminations nocturnes éventuelles.
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    Etape 7 • Durée 7 jours

    Je retrouve un sommeil de qualité
    Dans cette nouvelle étape vous allez à nouveau revisiter certaines fausses croyances, puis travailler sur la continuité de votre sommeil.

Le saviez-vous ?

Vous pouvez bénéficier d'une prise en charge de votre mutuelle santé pour ce programme. Découvrez comment!

Voir les possibilités de prise en charge

Nos réponses à vos questions

Régulièrement, le spécialiste du sommeil, le Dr M.Billiard, le Dr G.Apfeldorfer psychothérapeute, ainsi que les psychologues  du programme organisent des webinars, des ateliers pratiques et chats en direct pour répondre à vos questions et vous aider à développer toutes les techniques pour mieux dormir.

Les psychologues sont également disponibles pour des échanges par messages illimités quel que soit votre abonnement. En formule Premium, vous bénéficiez d’un ou plusieurs entretiens téléphoniques ou visio de 30 mn en fonction de l’option choisie.

Enfin, la rubrique Forum vous permet d’échanger avec les autres membres de la communauté ThéraSomnia.

Le Pr M.Billiard a mis au point la méthode ThéraSomnia à partir des techniques validées cliniquement de thérapies comportementales  pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

Votre bilan personnalisé lui permet d’adapter cette méthode à votre profil. Ensuite, notre équipe de psychologues vous encadre au quotidien pour suivre vos progrès, vous proposer de nouveaux exercices et vous aider à mieux dormir.

Dès que votre inscription est enregistrée, vous recevez un mail de confirmation. Vous pouvez démarrer votre programme ! La première étape est un questionnaire détaillé qui permet d'analyser précisément votre insomnie et vous apporter des premiers conseils adaptés à votre situation. Vous bénéficiez donc d’un parcours sur-mesure !

Les coachs-psychologues ThéraSomnia sont diplômés en psychologies, et formés à la Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie (TCC-I). Nous les choisissons en fonction de leur expérience et de leur motivation. Les experts les forment ensuite à la méthode. Une équipe compétente et efficace vous accompagne.

ThéraSomnia est une méthode en ligne efficace et innovante pour retrouver le sommeil naturellement. Cette dernière s’appuie sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), une approche recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) et dont les résultats sont prouvés scientifiquement puisque 83% des utilisateurs retrouvent un sommeil réparateur suite à la thérapie.


Lors de votre entrée dans le programme, nous faisons l’évaluation de votre insomnie et vous proposons un parcours sur-mesure adapté à vos besoins. Vous pourrez alors analyser votre insomnie grâce à l’agenda du sommeil, intégrer de nouvelles habitudes d’hygiène de sommeil et appliquer l’ensemble des techniques comportementales et cognitives pour retrouver un sommeil de qualité, sans médicaments.

 
Autre point fort du programme, notre équipe de psychologues vous accompagne au quotidien par mail, téléphone, chats et ateliers pratiques pour vous donner toutes les clés afin de retrouver un bon sommeil.

Le programme avance à votre rythme. Vous partez en vacances et souhaitez faire une pause ? Vous n’avez pas accès à internet pendant quelques jours ? Pas de problème, vous reprenez le parcours quand vous le souhaitez.

Le programme convient à tout le monde, même aux plus occupés. Il n’y a pas de contrainte particulière ni de produits spécifiques à acheter. Et si vous êtes très occupés, notre programme vous permettra non seulement d’améliorer votre qualité de sommeil mais aussi d’apprendre à déstresser grâce à nos techniques de relaxation.


Par ailleurs, ThéraSomnia vous accompagne partout puisqu’il est disponible sur pc, tablette et smartphone. Vous pouvez donc vous connecter et poursuivre votre programme comme vous le souhaitez.

Découvrez les témoignages de nos abonnés !

  • "Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"

    En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.

    Huguette, 59 ans, Clermont-Ferrand

  • "Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"

    Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
    Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices!

    Michelle, 64 ans, Hyères

  • "Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"

    Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le programme !

    Marie, 58 ans, Bourg en Bresse

  • "J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"

    J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.

    Dominique, 59 ans, Bastia

  • "Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."

    Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.

    Evelyne, 61 ans, Alençon

  • "J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"

    Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !

    Charlotte, 38 ans, Paris. 

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09 81 41 35 22 (coût d'un appel local)

Du lundi au samedi
de 10h à 19h