fête le week-end....
J'ai fait la fête ce week-end, me suis couché très tard samedi soir et j'ai dormi très tard dimanche matin. J'étais plutôt content car j'ai bien récupéré et la journée du dimanche n'a pas été difficile. Mais cette nuit, ça a été compliqué car évidemment je n'avais pas sommeil et ai très mal dormi. J'ai commencé à stresser de ne pas trouver le sommeil et n'ai RIEN appliqué de tout ce que j'ai appris depuis le début. Pas de contrôle du stimulus, rien!
Ce matin ça a été très dur. Finalement la journée se déroule sans trop de problèmes, j'ai hâte de rentrer chez moi et d'aller me coucher (mais pas trop tôt j'ai bien compris l'importance de régularité). Mais justement je me questionne, est ce que je vais pouvoir m'autoriser un jour à être décalé ou pas du tout? Est ce que je serai toujours obligé de me réveiller à la même heure même si j'ai fait la fete tout la nuit? 
C'était peut être un peu prématuré car on veut toujours aller plus vite que la musique c bien connu !
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Salut Juju,
Oui je pense que c'est ça, mettre la charrue avant les boeufs, vouloir aller plus vite que la musique ... ;) On doit apprendre la patience... Tu as en effet du trop te décaler et tu n'étais sans doute pas encore assez prêt. Tout cela était encore bien fragile, comme un chateau de carte! La psy m'a bien expliqué l'importance de se lever à des horaires en weekend pas trop éloignés de ceux que nous avons en semaine. Oui on peut faire la fête, se décaler un peu, mais on va éviter de se lever à midi par exemple le lendemain... C'est un vrai changement d'habitudes et je pense qu'avec le temps, on apprend vraiment à se connaître et à savoir de combien de temps on peut se décaler, j'imagine qu'on est pas tous égaux!
A bientôt,
Jeanne
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Bonjour à vous deux,
Ce week-end j'ai un mariage et je sais que je vais me coucher tard. Depuis quelques jours, ça me trotte dans la tête : que faire? Me coucher à 5h et me lever à 7h comme d'hab ? Comment apprécier la journée du dimanche ensuite, avec amis et familles?
Je pars au Canada pour 3 semaines, décalage horaire attention ! Pareil, ça me fait me poser quelques questions : est-ce que je vais y arriver, est-ce que ça va revenir?
Cette semaine je me suis endormie 3 fois d'affilée en 5 minutes puis hier soir, rechute, je voyais que je ne m'endormais pas en me couchant à la même heure (00h10-7h00 sont mes horaires) et je me suis levée 2 ou 3 fois, toutes les 10 minutes. Je n'arrive plus à attendre 15 ou 20 Min car je sais maintenant que si je ne tombe pas sur l'oreiller d'un coup, en quelques minutes, c'est fichu. Et puis à ma troisième tentative, ma fille a appelé et s'est ensuite réveillée 2 ou 3 fois. Du coup endormie à 1h30 !!!! Aujourd'hui je suis fatiguée, énervée, car j'avais pris confiance à nouveau et je vois que ça ne tient pas, il faut recommencer...
Je partage donc vos inquiétudes. La seule chose à faire c'est de se tenir au programme je pense. Là par exemple, je rêve d'une sieste. Il fait 30 degrés et je somnole. Et c'est dur de faire le deuil de la vie "d'avant", quand on se couchait quand on voulait et qu'on s'en fichait de ne pas s'endormir de suite. Mais je ne vais pas la faire cette sieste, il faut que je m'active pour ne pas la faire...
J'ai l'impression de ne plus pouvoir être moi-même avec ces insomnies, de perdre de mon insouciance :-(
ça me fait du bien de voir que je ne suis pas la seule,
Courage courage à vous,
CLaire