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Je commence le programme... et j'ai besoin d'aide !

Votre expérience du programme Mes premières semaines sur ThéraSomnia
Ancien abonné A lire (0) Novice (0)
15 mai 2019 à 09h
Bonjour à tous, je ne sais pas si ce forum est très actif, j'essaie à tout hasard. Je suis dans le cauchemar de l'insomnie chronique depuis 1 an et je voulais savoir si l'un d'entre vous avait réussi à se libérer de l'anxiété ? 9 fois sur 10 je ne dors pas parce que j'ai peur de ne pas dormir. Et mon problème c'est qu'une fois que l'insomnie est enclenchée je fais une nuit totalement blanche et la nuit d'après... je recommence une insomnie. Je casse ce cercle vicieux avec des somnifères. Je vais commencer la restriction du temps de sommeil demain mais j'ai du mal à voir ce que ça peut m'apporter sur l'anxiété d'endormissement. Merci pour vos réponses

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5 commentaires
Ancien abonné A lire (1) Fidèle (14)
27/09/2019 - 17:52

Bonjour.  Je commence tout juste aujourd'hui sans trop y croire...j'attends beaucoup de ces échanges. Moi aussi c'est l'endormis sement qui me pose problème.   ces petites secondes où l'on sent que l'on part qui avant etaient agréables et décisives sont un enfer car stupidement je les refuse par une sorte de declic dans la tête. ..quelqu'un  a t il le même souci ?merci ,bonne soirée quand même. 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (14)
27/09/2019 - 17:52

Bonjour.  Je commence tout juste aujourd'hui sans trop y croire...j'attends beaucoup de ces échanges. Moi aussi c'est l'endormis sement qui me pose problème.   ces petites secondes où l'on sent que l'on part qui avant etaient agréables et décisives sont un enfer car stupidement je les refuse par une sorte de declic dans la tête. ..quelqu'un  a t il le même souci ?merci ,bonne soirée quand même. 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (14)
27/09/2019 - 17:52

Bonjour.  Je commence tout juste aujourd'hui sans trop y croire...j'attends beaucoup de ces échanges. Moi aussi c'est l'endormis sement qui me pose problème.   ces petites secondes où l'on sent que l'on part qui avant etaient agréables et décisives sont un enfer car stupidement je les refuse par une sorte de declic dans la tête. ..quelqu'un  a t il le même souci ?merci ,bonne soirée quand même. 

11/06/2019 - 15:16

Bonjour,
Nadiika pour moi l'anxiété de ne pas dormir a diminué tout simplement en échangeant avec les coachs et en revoyant mes croyances sur le sommeil (une mauvaise nuit veut dire que c'est foutu). Après personnellement j'aime bien la relaxation et la reprise d'une activité physique m'a bien aidé aussi.
Rom40, perso j'avais difficultés d'endormissement et réveils nocturnes, maintenant quand j'ai des éveils nocturnes je me rendors quand même plus vite qu'avant. Tu en es où dans le programme toi ?

Ancien abonné A lire (2) Actif (16)
19/05/2019 - 17:26
Salut ! Le forum vit plus ou moins selon les périodes ;) . Sinon oui il est tout à fait possible de casser le cycle de l'angoisse sur l'endormissement. Il faut arriver à reprendre confiance en soi mais c'est possible. C'est d'ailleurs tout l'intérêt de la thérapie. Perso je n'ai que plus que rarement des difficultés à m'endormir. J'ai un soucis beaucoup plus gênant, ce sont les réveils nocturnes sur lesquels j'ai aucune emprise et qui eux m'épuisent.