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H1

Je revis ou plutôt je redors !!!

Armelle, 45 ans, Caen

Le déclic

Armelle

J'étais insomniaque depuis la naissance de mes jumeaux : il y a 15 ans. L’un d’entre eux a toujours eu beaucoup de difficultés de sommeil, ce qui a considérablement perturbé mon propre rythme. J’ai commencé le programme mi- juin, j’ai profité de la période des congés pour pouvoir m’y consacrer entièrement et être plus relaxée. Mes objectifs étaient de retrouver un sommeil de qualité, réparateur et de ne plus avoir d’insomnies. Les 2 sont atteints !

La méthode

Armelle

Je revis ou plutôt je redors !!!! Je fais à nouveau des nuits complètes et réparatrices. J’ai beaucoup moins de réveils nocturnes et lorsque j’en ai ils sont beaucoup plus courts et je me rendors aisément. J’ai aussi appris que mes besoins en sommeil étaient moindres que ce que je pensais et je ne tente plus de pallier les manques avec des siestes, j’ai donc « cassé » le cercle de l'insomnie.

L'impression

Armelle

Le parcours peut être "difficile" car il demande beaucoup de volonté. Mais on est toujours accompagné, les étapes sont courtes, ce qui est motivant car on a toujours un but à atteindre, il est progressif et vraiment efficace. L'accompagnement avec la psychologue est excellent. Elle a toujours été à l’écoute et disponible, avec une réelle individualisation du suivi.

L'interaction

Armelle

Je n'ai pas trop investi la communauté, juste quelques lectures de témoignage sur les forums qui m’ont encouragée à persévérer.

Les outils préférés

Armelle

J'ai plus utilisé les défis que les outils.

Les défis préférés

Armelle

J'ai bien aimé tous les défis.

D'autres témoignages de même profil

Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.

Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil

Séverine, 47 ans, psychologue

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie

Emmanuelle, 49 ans, Professeure-documentaliste, Aix-en-Provence

J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.

Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !

Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants

Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !

J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !

Renée-Claude, 45 ans, Québec

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h