Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices!

Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices!

Michelle, 64 ans, Hyères

Pourquoi Thérasomnia?

Olympe83:

J’ai commencé le programme en Novembre 2016, en me disant « J’ai tout essayé, c’est  mon dernier recours ». J’avais pour objectif de pouvoir m’endormir normalement car, je m’endormais vers 2, 3 ou 4 heures du matin, J’ai appris à domestiquer mes approches d’endormissement et à lâcher prise avec le fait de ne pas parvenir à m’endormir aux heures habituelles (22h30 ou 23h). Si je dors moins bien une nuit, ce n’est plus “grave” pour moi car je sais que la nuit suivante sera meilleure. La fatigue du lendemain est éphémère.

 

Mes insomnies ont débuté vers mes 54 ans, à la suite d’un bouleversement professionnel. J’ai dû faire une reconversion totale, je passais d’un statut à un autre avec de nouvelles fonctions, un énorme changement!

 

En quoi cette méthode est-elle différente ?

Olympe83:

Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Ne plus aller se coucher par habitude et parce qu’on est juste fatigué, mais bien parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.

Un de mes grands acquis est de  me lever toujours à la même heure car avant  je décalais mes heures de lever en fonction de mes heures d’endormissement, ce qui renforçait mon insomnie.

 

Quelles sont vos impressions sur le parcours de Thérasomnia ?

Olympe83:

L’écoute et le professionnalisme de la psychologue qui me suivait a été majeur. Grâce à son aide et ses conseils, elle m’a orienté vers une autre thérapie EMDR. Ces deux thérapies combinées et parallèles m’ont permises de voir beaucoup plus clair sur les interactions des différents maux de la vie dont l’insomnie est la conséquence.

Malgré la difficulté de la restriction du sommeil, je me suis accrochée et je ne le regrette pas!

 

 

Vos interactions avec la communauté ?

Olympe83:

Je n’ai pas éprouvé le besoin d'échanger avec la communauté.

Votre outil favori ?

Olympe83:

J’ai découvert un merveilleux outil que je pratique toujours et qui m’aide :” la méditation en pleine conscience”.

 

 

Votre défi préféré ?

Olympe83:

Ne plus faire de sieste a été le plus grand défi de ma thérapie.

 
Par eddy22d7 0

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