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Le contrôle du stimulus

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Le contrôle du stimulus
Ancien abonné A lire (3) Novice (4)
21 Juil 2021 à 17h
Bonjour je commence la rtpl depuis 2 semaines et j’ai vraiment bcp de mal à me lever le matin à l’heure demandé par le programme car je suis vraiment épuisé . J’aurai voulu savoir si d’autre personne on était dans ce cas là ? du coup j’ai pas vraiment d’amélioration !
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votre-psychologue
19 avr 2023 à 14:48

Même si ce post "date", j'y apporte malgré tout un commentaire car c'est un sujet qui revient...

Même si ce post "date", j'y apporte malgré tout un commentaire car c'est un  sujet qui revient régulièrement. La RTPL est une des phases les plus difficiles du programme c'est vrai, mais elle est aussi une des plus efficaces ! On joue avec les mécanismes de régulation naturelle pour retrouver le sommeil. Mon conseil : accrochez-vous, tenez bon car cette phase temporaire et évolutive va vous aider à retrouver un sommeil de qualité 

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Le contrôle du stimulus
27 Aoû 2018 à 17h
Il y a des nuits où je me leve sans aucun pb, presque de manière automatique & d'autres nuits où cela me parait insurmontable de me lever. Je n'ai pas d'éveil nocturne toutes les nuits, ils tendent même à diminuer. Mais je ne sais expliquer pourquoi cela peut-être facile parfois et ô combien difficile d'autres fois .... Quelqu un à la réponse ?!
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boubou31
10 oct 2018 à 15:27
très juste ça " ça dépend du contenu de ma journée. En gros si mon programme me plaît ou si je le...

très juste ça "

ça dépend du contenu de ma journée. En gros si mon programme me plaît ou si je le subis ! "

Je n'avais jamais tilté, mais en y réfléchissant c'est très vrai. Du coup je vais opter pour : au moins 1 activité plaisante / jour. VOUS ME SUIVEZ ??

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Le contrôle du stimulus
28 juin 2018 à 16h
Que pensez vous du contrôle du stimulus ? Est-ce un exercice facile pour vous ? Perso je trouve ça parfois facile et parfois hyper difficile. C'est bizarre, non ? Je tourne en rond et ne sait pas trop quoi faire comme activité "nocturne", à part regarder la TV ce qui n'est pas recommendé quoi ... Any ideas ?!
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boubou31
27 Aoû 2018 à 17:25
Bonne idée les poadcasts, je n'y avais pas pensé ! Merci.

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