Votre agenda du sommeil

C’est l’outil incontournable de notre méthode, qui permet l’analyse et le suivi de votre sommeil tout au long de votre programme de TCC de l’insomnie.

Dès le début de votre parcours, vous renseignez votre agenda du sommeil le matin au lever sur le déroulement de votre nuit, et le soir sur le déroulement de votre journée.

À chaque étape, l’agenda du sommeil s’enrichit des nouveaux acquis du programme : vous renseignez la pratique des techniques apprises, et leur impact sur votre sommeil.

Comment l’agenda du sommeil aide-t-il à vaincre l’insomnie ?

L’agenda du sommeil permet de repérer :

  • La perception que vous avez de votre sommeil

  • Les heures de coucher et de lever en période de travail ou repos

  • Le délai moyen pour vous endormir

  • Le temps de sommeil moyen

  • Le temps passé au lit

  • Vos éveils nocturnes

  • Vos réveils précoces

  • Vos différents troubles de sommeil

  • La consommation de somnifères : fréquence

L’agenda du sommeil calcule ainsi l’efficacité de votre sommeil, et permet à votre coach psychologue un suivi personnalisé de votre insomnie.

Au bout d’une semaine, vous obtenez le bilan de votre agenda du sommeil avec les conseils les plus adaptés à vos troubles du sommeil en particulier.


 
Sophie
Sophie
L’agenda du sommeil a été mon grand repère, ma bouée de secours dans ce parcours contre l’insomnie ! J’ai particulièrement apprécié de le renseigner après l’apprentissage de chaque technique, et ainsi constater comment cette technique me faisait réellement progresser vers un meilleur sommeil.

 

Je veux retrouver un sommeil de qualité !Je fais mon bilan gratuit

 

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