Parcours sommeil
ThéraSomnia vous offre un parcours sur-mesure, adapté à vos besoins, pour créer des conditions favorables à la venue et à la persistance du sommeil.
Découvrez toutes les techniques pour éliminer les mauvaises pratiques qui interfèrent avec un bon sommeil !
Des activités de relaxation et de travail sur les pensées vous attendent pour vous apprendre à instaurer un retour au calme avant le coucher !
Découvrir le parcours sommeil
Agenda du sommeil
L’agenda du sommeil est un outil indispensable pour comprendre votre sommeil et vous le réapproprier.
Remplissez-le quotidiennement, prenez quelques minutes de votre temps, vous pourrez obtenir ainsi votre bilan et des conseils personnalisés.
Découvrir l'agenda du sommeil
Suivi des psychologues cliniciens
Des coachs-psychologues vous suivent et vous conseillent tout au long de ce programme pour mieux dormir.
Retrouvez-les en live lors de webinars et échangez avec eux sur des thématiques spécifiques.
Participez à des ateliers pratico-pratique de relaxation, et aux exercices clés pour retrouver un sommeil de qualité.
Découvrir le suivi des coachs
Défis Sommeil
Allez plus loin, relevez régulièrement les défis lies à la gestion du sommeil, et mettez en pratique vos acquis lors de challenge ludiques et efficaces.
Le petit + pour vous motiver ? À chaque défi relevé, vous cumulez des points et recevez des récompenses !
Découvrir les défis
Activités libres
Des activités libres à pratiquer librement en parallèle de votre programme (relaxation, gestion des émotions, exercices de pleine conscience et de motivation...) vous attendent.
Pratiquez-les régulièrement pour changer vos habitudes, mieux vous endormir et passer de bonnes nuits.
Découvrir les activités libres
Les Plus du programme ThéraSomnia
Un accompagnement humain
Tout au long de votre progression, les experts et les psychologues vous accompagnent, échangent avec vous et vous soutiennent, notamment lors des webinars et ateliers pratiques.
Contactez votre coach psychologue à tout moment par mail ou faites une demande d’entretien pendant votre parcours.
Un suivi de progression
Remplir votre agenda du sommeil quotidiennement vous permet d’obtenir des statistiques sur vos nuits et sur l’efficacité de votre sommeil.
Cela vous donne accès à un bilan personnalisé qui prend en compte vos progrès et vous donne des conseils adaptés à votre évolution.
Le soutien de la communauté
Votre abonnement vous donne accès au forum et au blog de ThéraSomnia, sur lesquels vous pourrez échanger avec une communauté d’utilisateurs qui comme vous suivent cette TCCI en ligne.
Bienveillance, soutien et encouragements sont les maîtres-mots de ces échanges !
FAQ sur le programme ThéraSomnia
Ce programme sommeil ne nécessite aucun matériel particulier. Vous aurez seulement besoin de vous connecter à votre compte utilisateur pour avancer dans votre parcours et remplir votre agenda du sommeil en ligne.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"
En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.
Huguette, 59 ans, Clermont-Ferrand
"Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"
Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
Michelle, 64 ans, Hyères
"Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"
Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le programme !
Marie, 58 ans, Bourg en Bresse
"J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"
J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.
Dominique, 59 ans, Bastia
"Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."
Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.
Evelyne, 61 ans, Alençon
"J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"
Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !
Charlotte, 38 ans, Paris.
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