Retrouvez un sommeil de qualité
Le programme ThéraSomnia reposant sur des Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), vous permet de mieux comprendre les mécanismes de votre sommeil, et d’adopter de nouvelles habitudes afin de retrouver un meilleur sommeil, durablement.
83% des utilisateurs de ThéraSomnia retrouvent un sommeil de meilleure qualité.*
* L’efficacité du programme ThéraSomnia a été prouvée par un essai clinique en centre hospitalier en 2016. Celui-ci a révélé qu’au bout de 3 mois :
- 83% des utilisateurs de ThéraSomnia réduisent la sévérité de leur insomnie
- 91% arrêtent ou réduisent fortement leur consommation de somnifères
- L'efficacité du sommeil s’améliore jusqu’à atteindre 82.7%.
La méthode pour retrouver le sommeil durablement
Cette méthode s'articule autour de 3 axes pour vous aider à retrouver le sommeil naturellement et sans médicament :
- Travailler sur le sommeil, les pensées et ruminations mentales pour créer des conditions favorables à la venue, à la persistance du sommeil.
- Éliminer les comportements qui peuvent aller à l’encontre d’une bonne qualité de sommeil, reconditionner de manière positive votre sommeil.
- Apprendre à mieux gérer vos émotions au cours de la journée pour favoriser un retour au calme à l’approche du coucher.
Vous serez également accompagné par des coachs spécialistes du sommeil.
Une méthode, un programme en 3 phases pour retrouver le sommeil
Des problèmes pour trouver le sommeil ou dormir toute la nuit ? Traitez vos troubles du sommeil durablement et retrouvez une qualité de vie optimale grâce à notre méthode en 3 étapes :
- Étape 1 : Nous vous aidons à mieux comprendre les mécanismes du sommeil, et à analyser vos nuits grâce à l'agenda du sommeil.
- Étape 2 : vous mettez en place de nouvelles habitudes de vie et de gestion de votre sommeil pour une progression continue.
- Étape 3 : vous avez intégré toutes les techniques pour retrouver le sommeil ! Profitez de nuits de plus en plus reposantes et réparatrices.
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Phase 1
J’observe et j’analyse mon sommeil
Cette première phase vous permet de mieux comprendre les mécanismes du sommeil et d'analyser votre insomnie grâce à votre agenda du sommeil.
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Phase 2
J’adopte de nouvelles habitudes
Je reconditionne positivement mon sommeil
Je crée un état mental propice à la venue du sommeil
J’apprends à me relaxer
Vous optimisez votre sommeil et perfectionnez les techniques apprises. La qualité de votre sommeil s’améliore nuit après nuit.
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Phase 3
Je retrouve un sommeil de qualité
Votre sommeil est régulé et vous maîtrisez toutes les techniques pour dormir sereinement, de façon durable.
Un accompagnement par des spécialistes du sommeil
Le programme ThéraSomnia a été conçu par le Dr. Michel Billiard, Expert du Sommeil de renommée mondiale. Il est notamment l'auteur de nombreux ouvrages sur le sommeil, tels que "De l'art de bien dormir", "Le guide du sommeil", ainsi que de multiples articles scientifiques.
Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute, spécialiste en Thérapies Cognitives et Comportementales, apporte son savoir-faire en termes de techniques de relaxation et de gestion émotionnelle.
Vous avez des questions et / ou besoin d’accompagnement concernant votre programme?
Nos coachs-psychologues sont là pour vous conseiller et vous aider à atteindre votre objectif.
Pratiquer une thérapie en ligne ne signifie pas être livré à soi-même !
Les modalités de la TCC de l’insomnie
Votre thérapie en ligne se déroule conformément aux principes de la TCC de l’Insomnie telle qu’elle se déroulerait en présentiel. Elle est également accompagnée d’entretiens avec des psychologues cliniciens formés et qualifiés pour cette pratique.
Elle vous permet, depuis chez vous, de bénéficier d’une thérapie de qualité, à un coût bien inférieur à celle d'une prestation réalisée en présentiel chez un psychologue spécialiste du sommeil.
Par exemple, pour réaliser une Thérapie Comportementale et Cognitive de l’Insomnie individualisée classique chez un Spécialiste du Sommeil, il vous faudrait prévoir 6 à 10 séances et un budget minimum compris entre 400 et 700 euros (sur une base de 65€ minimum par séance).
Avec ThéraSomnia, vous ne débourserez que 135 euros pour un accompagnement de 3 mois, incluant :
- Plusieurs échanges avec votre coach-psychologue,
- 3 entretiens personnalisés (formule "digital + entretiens"),
- Un accès illimité le temps de votre abonnement aux ressources vidéos, aux ateliers et webinars du programme.
Votre programme Sommeil
Suivi par les coachs
Joignables à tout moment, nos coachs-psychologues experts du sommeil vous soutiennent en toute confidentialité, en visio, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Retrouvez les experts du sommeil lors de webinars en direct et posez-leur vos questions. Les webinars traitent de sujets liés à l'insomnie et aux troubles du sommeil.
Ateliers pratiques
Des sessions sont organisées pour pratiquer des exercices du programme. Rejoignez un atelier de relaxation ou une initiation à la micro-sieste, animés en direct par un coach.
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Suivi par les coachs
Joignables à tout moment, nos coachs-psychologues experts du sommeil vous soutiennent en toute confidentialité, en visio, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
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Webinars des experts
Retrouvez les experts du sommeil lors de webinars en direct et posez-leur vos questions. Les webinars traitent de sujets liés à l'insomnie et aux troubles du sommeil.
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Ateliers pratiques
Des sessions sont organisées pour pratiquer des exercices du programme. Rejoignez un atelier de relaxation ou une initiation à la micro-sieste, animés en direct par un coach.
Que retrouvez-vous dans votre abonnement ?
Pour atteindre vos objectifs et retrouver un sommeil de qualité, ThéraSomnia vous propose un parcours personnalisé ainsi qu’un accompagnement au quotidien par nos coachs psychologues.
Un agenda du sommeil unique
Analysez votre endormissement quotidiennement en renseignant vos ressentis, vos humeurs et chaque détail pouvant affecter votre sommeil.
Un parcours sommeil personnalisé
Découvrez un parcours fait de contenus interactifs, attractifs et explicatifs pour vous aider à comprendre et appliquer au quotidien chaque technique.
Des ateliers pédagogiques
Apprenez simplement grâce à des ateliers simples et adaptés, pour vous entraîner à vous relaxer et créer un meilleur environnement, propice au sommeil.
Un suivi par votre coach dédié
Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Des défis et outils ludiques
Grâce à des défis et des outils ludiques, vous apprendrez de manière simple pour un meilleur résultat à l’application.
Des réponses à vos questions
Différents facteurs émotionnels ou comportementaux peuvent être à l’origine de ces troubles du sommeil.
Pour sortir du cercle vicieux de l’insomnie, il est essentiel d’identifier ces causes et de mettre en place un cercle vertueux en alliant différentes modifications de vos comportements, mais également de votre façon de penser et de gérer le stress de l’insomnie.
Le programme ThéraSomnia propose une Thérapie Cognitive et Comportementale en ligne qui a fait la preuve de son efficacité pour les insomnie chroniques d’origine psycho-comportementale.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"
En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.
Huguette, 59 ans, Clermont-Ferrand
"Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"
Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
Michelle, 64 ans, Hyères
"Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"
Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le programme !
Marie, 58 ans, Bourg en Bresse
"J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"
J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.
Dominique, 59 ans, Bastia
"Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."
Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.
Evelyne, 61 ans, Alençon
"J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"
Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !
Charlotte, 38 ans, Paris.
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
