Le parcours sommeil est très bien fait. Les bonnes habitudes à prendre sont instaurées petit à petit, à un très bon rythme qui n’effraie pas dès le début. Nous n’avons pas besoin de complètement changer notre vie d’un coup.

Les agendas sont un très bons moyens de suivre ses nuits et de réfléchir à ce qui peut influencer notre sommeil de façon négative ou positive. Même si cela peut faire peur au début, le fait de réduire fortement le temps passé au lit dès le départ est une bonne chose. Cela rend la suite du programme plus facile.

A chaque étape, je n’ai pas ressenti le besoin de rallonger le temps passé de 20 minutes comme j’aurais pu le faire. Commencer par une activité informative pour nous aider à revoir nos croyances sur le sommeil est une très bonne chose.

J’ai également apprécié avoir des rappels et des tests tout au long du parcours. En commençant le programme, je pensais que 3 mois ne seraient pas assez pour régler ces problèmes qui duraient depuis bien plus longtemps. Mais ce n’est pas le cas.

Le parcours sommeil est vraiment bien construit : les différentes étapes sont détaillées et permettent soit d’en apprendre un peu plus sur le sommeil, soit d’apprendre de nouvelles techniques pour l’améliorer. De plus, le cheminement proposé est logique, ce qui permet de se sentir accompagné et encadré, renforçant ainsi la conviction que l’on se trouve au bon endroit.

Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.

Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.

Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.

Le programme n’est pas magique, rien n’est acquis sans effort, et aujourd’hui je travaille encore dessus. Les agendas du sommeil sont parfois difficiles à tenir et demandent beaucoup de rigueur,  mais ma motivation à venir à bout de mes mauvaises nuits aurait pu déplacer des montagnes ! Et qu’est-ce que j’ai bien fait ! C’est une vraie thérapie. Un vrai travail. Mais je me suis sentie si bien entourée, et tellement pleine d’espoir, que remplir mon petit agenda chaque matin était devenu un moment agréable. 

Les défis sont challengeants, les coachs encourageants, le parcours bien construit. J’avais toujours hâte de terminer une semaine pour voir ce que me réservait la suivante. Et quelle fierté d’arriver au bout d’un agenda en réalisant qu’en le respectant à la lettre, les nuits ont été complètes toute une semaine !

J’ai réalisé que mettre un peu de cadre dans ma vie me permettait de mieux dormir et d’être plus serein. J’ai bien intégré certaines recommandations, comme le réveil à heure fixe, même si parfois je ne le respecte pas le dimanche ! J’arrive également à faire des périodes de transitions au coucher.

Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.

Le parcours Thérasomnia est très efficace pour donner un cadre, fixer une discipline dans sa recherche d’un meilleur sommeil. J’ai apprécié les défis et les activités libres. Je me suis laissé embarquer dans la découverte plus théorique et dans l’expérimentation de techniques et d’outils. J’ai toujours suivi scrupuleusement le parcours que j’ai aussi vécu avec curiosité et appétit comme un périple, une aventure, un jeu utile et agréable.

Le parcours est très cohérent, bien construit car progressif. Avant Thérasomnia, je m’étais renseigné un peu partout, et je recevais tous les conseils pour mieux dormir de manière désordonnée, sans hiérarchie entre eux, et surtout sans distinguer les conseils pertinents des conseils inutiles. Je me concentrais par exemple sur la quantité de glucides au dîner, ce qui n’est pas complètement vain mais qui est beaucoup moins central que le contrôle de stimulus ou la réduction du temps passé au lit !

Le parcours m’a beaucoup aidé notamment pour les activités de relaxation très variées, et pour la réduction du temps passé au lit, qui a demandé un effort au départ, mais qui a été très efficace dans mon cas.

J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.

La qualité du sommeil est très bien renseignée : les informations que l’on apporte le matin et le soir s’affichent sous forme de courbes et de graphiques ce qui permet d’avoir une vision très réaliste et rationnelle sur les nuits et sur les journées passées.

Chaque semaine il est ainsi possible de faire la comparaison avec la semaine / le jour précédent.

J’ai beaucoup apprécié les étapes du parcours et l’évolution des conseils et recommandations à suivre. Le parcours est très bien fait, il permet un bon suivi de notre situation. Des défis nous sont proposé régulièrement, et c’est super motivant, moi qui adore le challenge.

Aujourd’hui je vais me coucher dès que je suis fatiguée car j’arrive à repérer mes signaux de somnolence. Je ne suis plus du tout inquiète pour la suite de mon sommeil, je sais qu’à présent même si je rencontre des difficultés je pourrais me reprendre en main en appliquant les méthodes de Thérasomnia. .

Les conseils des coachs sont très bien, je n’ai pas pu tous les appliquer car des fois ils étaient difficilement applicable à ma situation (comme le travail sur les pensées, réfléchir aux choses urgentes, je suis retraité, je n'étais pas concerné).

L’étape la plus décisive a été la RTPL (restriction du temps passé au lit). C’était la plus compliqué au départ car elle très restrictive, quand j’étais fatigué j’avais du mal à tenir. Et dès que j’ai commencé à rajouter les 20 minutes supplémentaires par nuit, mes nuits ont commencé à s’arranger et ça m’a boosté pour continuer la suite du programme.

Le parcours sommeil s’étale sur plus de 3 mois et je trouve ça très bien car il prend en compte le fait qu’on ne peut pas changer du jour au lendemain nos mauvaises habitudes. Il faut plusieurs semaines pour amorcer et instaurer des changements durables.

J’ai été surpris par toutes les facettes du parcours sommeil. Il y a un vrai travail de recherches derrière ce programme. Cette consultation numérique même si elle reste distante, est néanmoins assez personnalisée et je me suis senti suivi, et épaulé lors de mon parcours. Ce programme me semble être une très bonne alternative à la consultation d’un médecin qui n’est pas forcément facile à mettre en oeuvre.