Des recommandations particulières

Bonjour Estelle, 
Voici mes petits conseils : 
- Impregne toi du programme, lis les articles, lis quelques posts des forums... 
- Commence par enlever le réveil de ta chambre, enfin fais en sorte qu'il ne soit pas visible
- Ne fais plus ou pas de sieste
- Enlève ordi / dossier de travail ou télévision de ta chambre s'ils en faisaient partis
- Maintiens une activité physique, pas forcément intense
- Maintiens un peu de vie sociale
- Prépare toi une activité nocturne car en cas de réveil nocturne, on va te demander de te lever et de faire quelque chose. Moi je me suis mise au dessin = mandala
- Evite la café, le coca dans l'après-midi 

Voici mes petits conseils, j'en oublie sans doute un peu, mais c'est déjà pas mal ! Bon démarrage Estelle et @ +

C très positif, en fait : t'as une super marge de manoeuvre !

Qd je suis arrivée, je faisais déjà du sport, je pratiquais régulièrement la pleine conscience... Ce que j'avais à changer était plus profond, plus complexe, plus installé aussi (pb de sommeil depuis l'ado : j'ai 38 ans) ! Avec une vie perso un peu compliquée à côté, en prime :(

Du coup, ça fait un moment que je suis dessus ! (j'ai déjà fait 4 mois, interrompu 3 mois, repris depuis 1 mois et je continue en candidat libre :)) Mais même avec ça, c possible. Actuellement, je fais entre 5 et 6h de profond sommeil, sans réveil, en m'endormant quasi immédiatement. (C déjà énormes comme progrès. :))

Pour toi, ça devrait être plus rapide :)

Belle journée à tous 

Oui comme le dit Victoire, si tu as beaucoup de choses à modifier, c'est que tu as toutes les chances de retrouver un sommeil de qualité. Rim je trouve que tu t'es vite mise dans la méthode, BRAVO à toi au passage .... Sur ce, je pars en week-end ! A bientôt