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Je sursaute et je ne me rendors pas
Retrouver le sommeil: la méthode ThéraSomnia
Vos questions à nos experts
27 Juil 2015 à 11h
Bonjour les experts,
Tous les soirs, avant de m'endormir, je sursaute violemment, à tel point que ça réveille ma femme. Parfois, j'arrive à m'endormir quand même, mais d'autres nuits, ça m'angoisse, et j'ai du mal à me calmer. Est-ce que c'est normal? Je ne sais pas comment faire pour éviter ces sursauts intempestifs.
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Bonjour Steph74,
Je ne sais pas où tu en es dans le programme, mais as-tu essayé les techniques de relaxation proposées? Je me dis que tu dois être peut-être trop stressé, et que ces techniques te permettraient de te détendre aussi bien moralement que physiquement. Sinon, et c'est aussi dans le programme, il faut essayer de se détendre dans l'heure qui précède le coucher, et pour moi qui suis angoissée de nature, mettre en place une heure où je me détends m'a beaucoup aidée. Tu peux commencer par là je pense, ça aide à faire une vraie transition entre la journée et la soirée.