Régression après une légère amélioration - plus de somnolence le soir

Bonjour,

Je me présente rapidement. J'ai 45 ans et mon sommeil s'est dégradé depuis la naissance de ma 1ère fille (il y a 15 ans). Pendant plusieurs années, j'alternais période d'insomnie et de sommeil correct.

Depuis avril 2025, mes insomnies se sont toutefois fortement aggravées, sans élément déclencheur particulier. Je sais toutefois que je suis une grande anxieuse, encore plus depuis quelques années.

J'ai essayé la méditation et tous les médicaments en libre service à la pharmacie, en vain. Mon médecin m'a prescrit 3 mois de Quvivic fin 2025. Ca allait un peu mieux mais les insomnies ont repris depuis l'arrêt.

Je mets donc de grand espoir dans cette TCC, que j'ai commencée il y a 1 mois.

Il y a eu un léger mieux au niveau de l'endormissement pendant quelques jours début août puis je suis partie en vacances et depuis, c'est la cata. Je suis épuisée toute la journée (au point de piquer du nez dans la voiture). Mais une fois le soir arrivé, je ressens de la fatigue mais plus de somnolence. Je mets énormément de temps à m'endormir (parfois jusqu'à 2h).

J'ai repris le travail lundi, la semaine a été dure avec à peine 4h de sommeil par nuit et très peu de sommeil profond. Le cercle vicieux perdure : je stresse de ne pas dormir, et d'être épuisée donc je dors mal, donc je stresse...J'essaye de méditer, mais ai encore du mal à lâcher prise.

J'étais hyper motivée au début de la thérapie, mais ça devient de plus en plus dur. Je redoute de faire partie des quelques % de personnes pour qui ça ne fonctionne pas.

Avez-vous vous aussi connu une rechute pendant votre parcours ? auriez-vous des conseils à me donner ?

Merci pour votre écoute