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J’ai réduit mes éveils nocturnes et je dors davantage !

H1

Aujourd’hui je dors davantage et j’ai moins d’éveils nocturnes

François, 66 ans, retraité à barbizon

Le déclic

François

J’ai toujours eu des difficultés de sommeil, j’ai traversé diverses étapes. Il y a 26 ans, j’ai vécu ma première expérience en hôpital avec un carnet de sommeil et un traitement à base de sirop de chloral, je n’ai constaté aucun résultat à long terme. Ensuite, je me suis fait suivre par mon médecin traitant et j’ai suivi un traitement au Zolpidem, un puissant somnifère, qui s’est avéré peu concluant. Pendant près de 3 ans, j’ai essayé différents types de traitements homéopathiques et des séances d'acupuncture et d'ostéopathie, toujours aucun résultat.

C’est à travers ma mutuelle, MPIBM, en janvier 2019 que j’ai découvert Therasomnia.

Mon objectif était de diminuer mes nombreux éveils nocturnes quotidiens et d'avoir un sommeil réparateur. Aujourd’hui, ces deux objectifs sont atteints, même si j'ai presque tous les jours encore un éveil nocturne de 30 minutes, mes nuits de sommeil sont en moyenne de 6 heures et mon sommeil est beaucoup plus réparateur !

L'impression

François

Le bilan et les statistiques présents dans le programme, après chaque semaine, permettent une prise de conscience des progrès réalisés et c’est très motivant.

L'interaction

François

Les entretiens avec les coachs m’ont permis de relativiser les difficultés rencontrées en début de programme, et par des conseils pragmatiques de maintenir ma motivation et persévérer.

Les outils préférés

François

Mes outils favoris durant le parcours ont été les étirements et la respiration en pleine conscience, la relaxation Jacobson, la gestion des inconforts et la relaxation dynamique.

Les défis préférés

François

J’ai apprécié les activités physiques quotidiennes telles que la marche et le vélo

D'autres témoignages de même profil

J’ai particulièrement apprécié de suivre le planning quotidien du sommeil et sa fameuse et ô combien difficile restriction du temps passé au lit, et d’en lire régulièrement la synthèse. Également les activités, les défis, les informations apportés de façon progressive et que l’on peut choisir selon ce qui nous convient.

J’ai ainsi découvert :

- que je pouvais ne pas travailler le soir sans culpabiliser et que le travail du lendemain n’en pâtirait pas;

- le plaisir de me lever tôt, moi qui m’étais toujours crue « lève-tard »;

- un regard différent sur la journée qui suit une nuit écourtée : après tout, ce n’est pas si grave, et j’ai appris à faire des micro-siestes. De fausses croyances dont je me suis débarrassée avec joie!

Je dors d’un sommeil réparateur et profond, grâce à ThéraSomnia

Régine, 61 ans, enseignante, 2 enfants, Charleville-Mézières

J'ai retrouvé des nuits paisibles et une nouvelle énergie quotidienne !

Franciane, 62 ans, Sainte Rose Guadeloupe, ingénieur agronome retraitée

Connaissant les TCC à titre professionnel, j’ai apprécié le sérieux et les bases scientifiques du programme.

Un programme pour retrouver le sommeil très efficace!

Marie-France, 67 ans, médecin retraitée, Le Val Saint-Germain

Pour moi, ce parcours sommeil a été "magique". Après deux mois, j'avais atteint mon but. Depuis, je continue à bien dormir et je n'ai plus de crainte de nuit blanche. Je suis sereine lorsque vient l'heure de se coucher car je sais me mettre dans une bonne disposition d'esprit pour trouver le sommeil.

J'ai retrouvé le sommeil et arrêté les somnifères en 2 mois!

Eliane, 64 ans, Retraitée, 2 enfants, Plouvorn

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h