Une efficacité prouvée scientifiquement : avec ThéraSomnia, plus de 80% d’utilisateurs retrouvent un sommeil de qualité !
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
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Accompagnement par des spécialistes
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Lutte contre l’insomnie
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Parcours simple et interactif
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Efficacité prouvée
La méthode simple et unique pour vaincre l’insomnie
Avec un parcours pédagogique et un accompagnement personnalisé par despsychologues, ThéraSomnia est le premier programme français de Thérapie Comportementale et Cognitive de l'insomnie en ligne pour retrouver un sommeil réparateur sur le long terme.
Analysez votre insomnie avec votre agenda du sommeil
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Intégrez de nouvelles habitudes d’hygiène de sommeil pour bien dormir
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Appliquez progressivement les techniques comportementales, cognitives, de gestion émotionnelle et de relaxation pour reconditionner positivement votre sommeil
Comme Elodie retrouvez votre sommeil naturellement !
Deux formules pour atteindre vos objectifs
Bon à savoir
La plupart des mutuelles remboursent les consultations de psychologues . Dans le cadre du programme, nous vous fournirons une facture permettant le remboursement. Vous pouvez aussi obtenir un devis pour le soumettre à votre mutuelle.
Sections
Que retrouvez-vous dans votre abonnement ?
Pour atteindre vos objectifs et retrouver un sommeil de qualité, ThéraSomnia vous propose un parcours personnalisé ainsi qu’un accompagnement au quotidien par nos coachs psychologues.
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Un agenda du sommeil unique
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Analysez votre endormissement quotidiennement en renseignant vos ressentis, vos humeurs et chaque détail pouvant affecter votre sommeil.
Un parcours sommeil personnalisé
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Découvrez un parcours fait de contenus interactifs, attractifs et explicatifs pour vous aider à comprendre et appliquer au quotidien chaque technique.
Des ateliers pédagogiques
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Apprenez simplement grâce à des ateliers simples et adaptés, pour vous entraîner à vous relaxer et créer un meilleur environnement, propice au sommeil.
Un suivi par votre coach dédié
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Votre coach est présent tout au long de votre progression !
- Formule "Coaching digital": votre coach répond à l'ensemble de vos questions par chat ou par mail.
- Formule "Digital + Entretiens": vous bénéficiez en plus d'entretiens individuels par téléphone ou visioconférence avec votre coach.
Une communauté active
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Discutez et partagez avec les autres membres du programme sur votre évolution, vos ressentis et votre expérience.
Des défis et outils ludiques
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Grâce à des défis et des outils ludiques, vous apprendrez de manière simple pour un meilleur résultat à l’application.
ThéraSomnia vous aide à retrouver un sommeil réparateur
ThéraSomnia est le 1er programme français de Thérapie Comportementale et Cognitive de l'Insomnie en ligne : une thérapie recommandée par les autorités de santé.
Avec un parcours didactique et un accompagnement personnalisé par des coachs psychologues, ThéraSomnia est un programme complet pour vaincre l'insomnie naturellement.
Une efficacité prouvée !
L'efficacité du programme ThéraSomnia a été prouvée par une grande étude française en centre hospitalier :
83% des utilisateurs ont significativement réduit la sévérité de leur insomnie (de plus de 4 points sur l'ISI)
L'efficacité du sommeil a atteint un niveau de 82,7%
91,6% des utilisateurs ont arrêté ou fortement réduit la prise de somnifères.
En France, 6 millions de personnes souffrent d'insomnie et on estime que pour environ 3 millions, cette insomnie est d'origine psycho-physiologique. Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) ont fait la preuve de leur efficacité pour résoudre les troubles du sommeil relatifs à l'insomnie psycho-physiologique.
Le programme ThéraSomnia s’appuie sur les expertises :
Du Professeur Michel Billiard, somnologue et spécialiste des troubles du sommeil mondialement connu, qui est aussi le créateur de l'un des premiers centres spécialisés dans le sommeil et l'éveil
De Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute spécialiste des TCC, qui apporte son savoir-faire en matière de techniques de relaxation et de gestion émotionnelle pour retrouver un sommeil apaisé.
Un programme personnalisé qui s’adapte à votre profil
Vous avez du mal à vous endormir
Une fois au lit, vous êtes en proie aux ruminations nocturnes : pensées, émotions, autour de la journée passée ou celle du lendemain qui tournent en boucle dans votre tête. À tel point que vous craignez le coucher…
En savoir plus
Vous avez du mal à vous endormir
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’une insomnie d’endormissement ou insomnie initiale, qui est, plus qu’un trouble du sommeil, un trouble de l’éveil (hyperéveil cognitif et comportemental), peut-être dû à un retard de phase ou à des troubles digestifs.
Vous avez du mal à passer de l’éveil au sommeil, à quitter votre hypervigilance de la journée pour vous abandonner au sommeil. La crainte du coucher peut augmenter le phénomène en cercle vicieux…
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil
Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances et d'adopter de nouveaux comportements face à votre insomnie et votre sommeil
Comment TheraSomnia peut vous aider
Votre parcours personnalisé va vous permettre de réduire le temps de votre endormissement avec un coaching axé sur :
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie d’endormissement
L’ application de l’hygiène du sommeil pour acquérir de nouvelles habitudes favorisant la venue du sommeil
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux accompagner votre coucher et savoir quoi faire face à vos difficultés d’endormissement
La thérapie cognitive pour désamorcer votre peur de l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer votre anxiété et vos ruminations mentales
Vous vous réveillez trop tôt le matin
Vous ouvrez soudain les yeux au moins deux heures avant l’heure habituelle de votre lever. Vous sentez bien pourtant que vous avez encore besoin de sommeil, et vous pensez à la fatigue de la journée qui va suivre…
En savoir plus
Vous vous réveillez trop tôt le matin
Description de votre insomnie
Vous souffrez de réveil précoce, ou insomnie terminale, peut-être due à une avance de phase ou à l’anxiété, aux soucis de la journée à venir.
Vous subissez une grande fatigue dans la journée due au manque de sommeil
Vos objectifs à atteindre
Vous devez prendre de bonnes habitudes autour de votre chambre et votre coucher
Vous avez besoin de changer vos fausses croyances concernant la durée du sommeil et adopter de nouveaux comportements en cas d’éveil précoce
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux analyser vos réveils précoces
L’ apprentissage de techniques comportementales comme la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
Vous avez des éveils nocturnes
Vous vous endormez sans trop de problème, mais vous vous réveillez une à plusieurs fois par nuit, souvent à la même heure. Et là, impossible de vous rendormir. Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit...
En savoir plus
Vous avez des éveils nocturnes
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’éveils nocturnes, ou insomnie de maintien, qui peuvent être dus à des émotions négatives, du surmenage, une période de stress prolongée ou à une cause organique comme l'apnée du sommeil ou les jambes sans repos.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez changer vos habitudes d’hygiène de sommeil dans la journée et le soir pour bien préparer votre sommeil
Vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre et face à vos réveils nocturnes
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre vos éveils nocturnes
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit
Vous avez le sentiment au matin de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit, ou si peu, avec un sommeil agité. Surtout la sensation d’un sommeil non reposant et non récupérateur qui gâche ensuite votre journée...
En savoir plus
Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’insomnie paradoxale, ou mauvaise perception du sommeil. C’est un trouble lié à l’hyper-éveil cognitif et comportemental. C’est-à-dire que vous vous focalisez uniquement sur vos périodes d’éveil qui génèrent une grande angoisse.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil et acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre
Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances face à votre insomnie et à votre sommeil
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie paradoxale et vos véritables périodes d’éveil
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos angoisses et vos ruminations mentales
Vous avez du mal à vous endormir
Une fois au lit, vous êtes en proie aux ruminations nocturnes : pensées, émotions, autour de la journée passée ou celle du lendemain qui tournent en boucle dans votre tête. À tel point que vous craignez le coucher…
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Vous avez du mal à vous endormir
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’une insomnie d’endormissement ou insomnie initiale, qui est, plus qu’un trouble du sommeil, un trouble de l’éveil (hyperéveil cognitif et comportemental), peut-être dû à un retard de phase ou à des troubles digestifs.
Vous avez du mal à passer de l’éveil au sommeil, à quitter votre hypervigilance de la journée pour vous abandonner au sommeil. La crainte du coucher peut augmenter le phénomène en cercle vicieux…
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil
Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances et d'adopter de nouveaux comportements face à votre insomnie et votre sommeil
Comment TheraSomnia peut vous aider
Votre parcours personnalisé va vous permettre de réduire le temps de votre endormissement avec un coaching axé sur :
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie d’endormissement
L’ application de l’hygiène du sommeil pour acquérir de nouvelles habitudes favorisant la venue du sommeil
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux accompagner votre coucher et savoir quoi faire face à vos difficultés d’endormissement
La thérapie cognitive pour désamorcer votre peur de l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer votre anxiété et vos ruminations mentales
Vous vous réveillez trop tôt le matin
Vous ouvrez soudain les yeux au moins deux heures avant l’heure habituelle de votre lever. Vous sentez bien pourtant que vous avez encore besoin de sommeil, et vous pensez à la fatigue de la journée qui va suivre…
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Vous vous réveillez trop tôt le matin
Description de votre insomnie
Vous souffrez de réveil précoce, ou insomnie terminale, peut-être due à une avance de phase ou à l’anxiété, aux soucis de la journée à venir.
Vous subissez une grande fatigue dans la journée due au manque de sommeil
Vos objectifs à atteindre
Vous devez prendre de bonnes habitudes autour de votre chambre et votre coucher
Vous avez besoin de changer vos fausses croyances concernant la durée du sommeil et adopter de nouveaux comportements en cas d’éveil précoce
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux analyser vos réveils précoces
L’ apprentissage de techniques comportementales comme la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
Vous avez des éveils nocturnes
Vous vous endormez sans trop de problème, mais vous vous réveillez une à plusieurs fois par nuit, souvent à la même heure. Et là, impossible de vous rendormir. Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit...
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Description de votre insomnie
Vous souffrez d’éveils nocturnes, ou insomnie de maintien, qui peuvent être dus à des émotions négatives, du surmenage, une période de stress prolongée ou à une cause organique comme l'apnée du sommeil ou les jambes sans repos.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez changer vos habitudes d’hygiène de sommeil dans la journée et le soir pour bien préparer votre sommeil
Vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre et face à vos réveils nocturnes
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre vos éveils nocturnes
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit
Vous avez le sentiment au matin de ne pas avoir fermé l’œil de la nuit, ou si peu, avec un sommeil agité. Surtout la sensation d’un sommeil non reposant et non récupérateur qui gâche ensuite votre journée...
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Vous avez l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’insomnie paradoxale, ou mauvaise perception du sommeil. C’est un trouble lié à l’hyper-éveil cognitif et comportemental. C’est-à-dire que vous vous focalisez uniquement sur vos périodes d’éveil qui génèrent une grande angoisse.
Vos objectifs à atteindre
Vous devez acquérir de bonnes habitudes dans la journée et le soir pour préparer le sommeil et acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre
Vous avez besoin de laisser tomber vos fausses croyances face à votre insomnie et à votre sommeil
Comment TheraSomnia peut vous aider
La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre votre insomnie paradoxale et vos véritables périodes d’éveil
L’ apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos angoisses et vos ruminations mentales
Découvrez les témoignages de nos abonnés !
"Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"
En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.
"Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"
Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
"Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"
Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le…
"J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"
J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.
"Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."
Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.
"J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"
Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !
