Vous avez des éveils nocturnes
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’éveils nocturnes, ou insomnie de maintien, qui peuvent être dus à des émotions négatives, du surmenage, une période de stress prolongée ou à une cause organique comme apnée du sommeil ou jambes sans repos.
Vos objectifs à atteindre
- Vous devez changer vos habitudes d’hygiène de sommeil dans la journée et le soir pour bien préparer votre sommeil
- Vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre et face à vos réveils nocturnes
Comment TheraSomnia peut vous aider
- La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre vos éveils nocturnes
- L’apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
- La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
- La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
Je fais le point sur mon sommeil
Comment nous pouvons vous aider à vaincre vos insomnies?
Therasomnia est un programme intelligent qui s'adapte en fonction de votre problématique et de vos retours. L'objectif de cette thérapie en ligne est de rompre vos cercles vicieux de l'insomnie. Vous allez changer en profondeur votre rapport au sommeil pour apprendre à bien dormir.
Des défis et outils pour vous aider à vaincre l’insomnie
Une communauté de forums et blogs
Un suivi par votre coach psychologue
Soutien de groupe ou individuel par chat avec coachs et experts
Un parcours d’apprentissage-intégration