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Avec ThéraSomnia, j’ai retrouvé un sommeil plus continu et reposant !

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Avec ThéraSomnia, j’ai retrouvé un sommeil plus continu et reposant !

Viviane, 62 ans, 2 enfants, retraitée

Le déclic

Viviane

J’ai des problèmes de sommeil depuis les années 90-95, ils sont apparus progressivement puis se sont aggravés à partir des événements du 11 septembre 2001. Je me couchais tôt, je n’avais pas vraiment de difficultés d’endormissement, mais j'avais des éveils nocturnes avec des difficultés pour me rendormir. Cela se produisait de façon cyclique, sur des périodes de 4 à 5 mois. Parfois, je n’arrivais plus à me rendormir de la nuit. Mon objectif était de diminuer mes éveils dans la nuit et me rendormir presque aussitôt.

En avril 2019, j’ai vu par hasard une proposition sur le site de ma mutuelle, la MGC, pour bénéficier d’un coaching de santé spécialisé dans les troubles du sommeil. J’ai tout de suite décidé de m’inscrire. Je n’avais rien testé auparavant mis à part les somnifères et je ne voulais plus utiliser de médicaments.

Avant, lorsque je ne dormais pas pendant plusieurs nuits, je me sentais vraiment fatiguée vers les coups de 17 h, maintenant je me sens mieux.

Avec ThéraSomnia, j’ai compris les principes de régulation du sommeil : je m’efforce de ne pas faire de sieste, je me couche quand j’ai vraiment sommeil. Aujourd'hui, je dors 7 h, ce qui est vraiment pas mal ! Je me sens plus en forme et plus courageuse pour aborder la journée. Je me réveille quand même une fois dans la nuit, mais je me rendors plus facilement en 5-10 minutes et mon temps de sommeil est plus long et réparateur. Je peux dire que ça va beaucoup mieux !

La méthode

Viviane

C’est une aide qui nous apprend avant tout à nous défaire de nos idées préconçues sur le sommeil et à prendre conscience que nos problèmes ne sont peut-être pas si dramatiques que ça. Avec cette méthode, on apprend à relativiser. Je continue de la suivre sérieusement, car j’apprends beaucoup de choses !

L'impression

Viviane

Le programme aide vraiment à voir notre progression et à suivre nos objectifs. J’apprends à savoir ce qui est le mieux pour moi. Je me suis mis des alertes pour le programme et pour mes activités comme ça dès que je me lève, je pense à remplir mon agenda !

Les échanges avec les coachs

Viviane

Les échanges avec les coachs m’ont beaucoup aidé à comprendre le programme, j’ai pu préciser mon problème et avoir des conseils plus adaptés.

Les outils préférés

Viviane

J’ai bien aimé les défis, ça permet de voir ce qu’on a réussi à faire (pas faire la sieste, avoir 30mn d’activité par jour). C’est une aide intéressante et ils sont faciles à réaliser.

Les défis préférés

Viviane

Le défi des 30 minutes d’activité physique par jour. Quand je le faisais, j’étais contente car ce n’était pas dans mes habitudes de faire cela et j’en ressentais les bienfaits.

J’ai aussi beaucoup aimé celui de ne pas faire la sieste, et celui d’aménager la chambre pour la rendre plus propice à trouver un bon sommeil.

D'autres témoignages de même profil

J’ai trouvé le parcours sommeil formidable ! Après nous avoir sérieusement informés sur les mécanismes du sommeil (information qui est faite régulièrement sur les multiples aspects du sujet), on met à notre disposition toute une série d’outils qui nous permettent de retrouver, de façon libre et autonome, la maîtrise de notre sommeil. J’ai particulièrement apprécié de suivre le planning quotidien du sommeil et sa fameuse et ô combien difficile restriction du temps passé au lit, et d’en lire régulièrement la synthèse. Également les activités, les défis, les informations apportés de façon progressive et que l’on peut choisir selon ce qui nous convient.

J’ai ainsi découvert :

- que je pouvais ne pas travailler le soir sans culpabiliser et que le travail du lendemain n’en pâtirait pas ;

- le plaisir de me lever tôt, moi qui m’étais toujours crue « lève-tard » ;

- un regard différent sur la journée qui suit une nuit écourtée : après tout, ce n’est pas si grave, et j’ai appris à faire des micro-siestes. De fausses croyances dont je me suis débarrassée avec joie !

Je dors d’un sommeil réparateur et profond, grâce à ThéraSomnia

Régine, 61 ans, enseignante, 2 enfants, Charleville-Mézières

J'ai retrouvé des nuits paisibles et une nouvelle énergie quotidienne !

Franciane, 62 ans, Sainte Rose Guadeloupe, ingénieur agronome retraitée

Connaissant les TCC à titre professionnel, j’ai apprécié le sérieux et les bases scientifiques du programme.

Un programme pour retrouver le sommeil très efficace!

Marie-France, 67 ans, médecin retraitée, Le Val Saint-Germain

Pour moi, ce parcours sommeil a été "magique". Après deux mois, j'avais atteint mon but. Depuis, je continue à bien dormir et je n'ai plus de crainte de nuit blanche. Je suis sereine lorsque vient l'heure de se coucher car je sais me mettre dans une bonne disposition d'esprit pour trouver le sommeil.

Après deux mois, j'avais atteint mon but

Eliane, 64 ans, Retraitée, 2 enfants PLOUVORN

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h