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Grâce au programme, j’ai enfin pu retrouver un sommeil de qualité et réparateur !
Grâce au programme, j’ai enfin pu retrouver un sommeil de qualité et réparateur !
Le déclic
Suite à un grand choc émotionnel, mon sommeil a été perturbé et je n'ai eu d'autres choix que de me tourner vers les somnifères. Le problème, c'est que la dépendance s'est vite installée. J'appréhendais de plus en plus l'heure du coucher.
Mes nuits étaient ponctuées de nombreux réveils et je différais de plus en plus l'heure du coucher par crainte de ne pas dormir. Le lendemain, je me sentais de plus en plus fatiguée et je manquais totalement d'énergie.
Je ne voulais plus prendre de somnifères et me suis tournée vers les plantes, mais au bout de quelque temps ce n'était plus suffisant. L'homéopathie (cachets + goutte) m'a un peu aidé, mais mon sommeil malgré tout n'était pas satisfaisant, car entrecoupé de nombreuses phases d'éveil.
Voulant me sortir de ce cercle infernal, j’ai décidé de m’inscrire au programme Thérasomnia que j’ai découvert sur le web en février dernier.
En 3 mois, j'ai retrouvé le sommeil, mes nuits sont complètes et je n'ai plus d'appréhension à l'heure du coucher. Le matin, je me sens en pleine forme et suis tout à fait disposée à passer une journée agréable.
La méthode
Cela fait un peu plus de 3 mois que j'ai commencé le programme et je suis très satisfaite. Il n’y a aucune médication prévue, c’est un travail sur soi-même qu’il est nécessaire d’effectuer. Les débuts sont un peu déstabilisants, mais il suffit de persévérer pour franchir les étapes qui vont permettre d'aller vers une amélioration certaine du sommeil. Au fur et à mesure de l'avancée, les temps de sommeil sont augmentés, mais surtout leur qualité.
Persévérance, Patience, Régularité sont les maîtres-mots de cette méthode.
Le suivi journalier de l'agenda du sommeil, les différentes techniques pour réapprendre à gérer son sommeil et le soutien de bons psychologues contribuent à retrouver LE SOMMEIL. Je constate que même si le nombre d'heures passées au lit est identique avant et après le programme, au final, le sommeil est beaucoup plus réparateur et récupérateur.
L'impression
Comme vous pouvez le voir, mes impressions sur le parcours Thérasomnia sont positives. J'ai suivi scrupuleusement la méthode. Au début, il n'était pas facile d'accepter de se coucher aux heures préconisées par Therasomnia, mais cette rééducation du sommeil a porté ses fruits. Au fur et à mesure de l'avancée, les temps de sommeil sont augmentés et la motivation fait que l'on accepte de passer par ces différents stades.
Mes débuts sur la plateforme n’ont pas été évidents, mais à présent, quel bonheur de se lever le matin et de dire que l'on a bien dormi même avec un nombre d'heures identique à celui d'avant la prise en charge ! Je ne ressens plus d’appréhension avant l’heure du coucher.
La méthode est très fiable et m'a apporté des outils efficaces pour vaincre mes insomnies. Les insomnies ne se sont pas installées du jour au lendemain par conséquent le sommeil va revenir petit à petit soyez-en sûrs. Vous pouvez adhérer à cette méthode sans hésitation. Dans quelque temps, vous aurez un sommeil réparateur et de qualité.
L'interaction
Le coaching : le soutien apporté par mon coach a été tout à fait essentiel pour bien suivre le programme et avoir des résultats. Mon suivi individuel et les conseils prodigués mon coach m'ont beaucoup aidé. Ce soutien permet de garder la motivation nécessaire.
Les outils préférés
Mon outil favori est l'image-refuge et le défi la relaxation musculaire, ils m’ont vraiment aidé à aller mieux.
Les défis préférés
Le fait de tenir des agendas de sommeil me semble très important. C’est grâce au suivi journalier de ces agendas que j’ai pu ressentir un réel progrès et conserver ma motivation. Il faut absolument être patient et ne pas se décourager trop vite. Les changements se font lorsqu’on prend le temps.
D'autres témoignages de même profil
ThéraSomnia est une méthode différente des autres par son contenu, sa méthodologie qui acheminent vers un changement des mentalités et une prise de conscience de soi-même. Deux notions très importantes.
Cette méthode m’a permis de mieux gérer mes ruminations nocturnes. Le travail du soir sur les activités préparatoires avant de dormir procure une certaine sérénité, tranquillité, et une confiance en soi. Parce qu’on dort avec un sentiment de confiance pour attaquer la journée.
Aujourd’hui, je m’endors facilement et ce souvent entre 5 ou 6 heures. Un bonheur auquel je n’aurais pensé il y a un an !
Susie, 62 ans, Dinard, dans la santé publique
Anne, 64 ans, pharmacienne retraitée, Granville
Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.
André, 75 ans, marié, retraité, plein de hobbies
Les conseils des coachs sont très bien, je n’ai pas pu tous les appliquer car des fois ils étaient difficilement applicable à ma situation (comme le travail sur les pensées, réfléchir aux choses urgentes, je suis retraité, je n'étais pas concerné).
L’étape la plus décisive a été la RTPL (restriction du temps passé au lit). C’était la plus compliqué au départ car elle très restrictive, quand j’étais fatigué j’avais du mal à tenir. Et dès que j’ai commencé à rajouter les 20 minutes supplémentaires par nuit, mes nuits ont commencé à s’arranger et ça m’a boosté pour continuer la suite du programme.
Monique, 63 ans, retraitée au Blanc Mesnil
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
