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J'ai retrouvé des nuits normales, une forme olympique et mon énergie !

H1

J'ai retrouvé des nuits normales, une forme olympique et mon énergie !

Nicole, 70 ans, retraitée

Le déclic

Nicole

Mes insomnies ont commencé il y a environ 20 ans. je n’ai pourtant pas vécu d'événement particulier qui aurait pu perturber mon sommeil. Mon sommeil était saucissonné ; beaucoup de coupures, très léger et non réparateur. J'avais 3 à 4 insomnies de 1h à 2h par nuit et la fatigue était au rendez-vous, elle était permanente. J’ai essayé l’euphytose, Novanuit et puis j'ai finalement tout arrêté car je ne voyais aucun effet.

La méthode m’a paru plus naturelle et plus à même de m’aider que les autres. Je me suis dit : “Je ne risque rien à tenter ça car je n’en peux plus ! “ Je n’attendais rien de particulier, et pourtant...

En un mois et demi, plus d’insomnie ! Maintenant, lorsque j’ai une mauvaise nuit je sais pourquoi, c’est parce que j’ai eu un repas un peu lourd.

J’ai gagné du temps de sommeil : je suis passée de 6h de sommeil très léger et entrecoupé de une à deux heures d'insomnie à 6h de sommeil compact et réparateur, voire quelques fois 7 ou 8h.

Désormais, je suis en pleine forme. Je ne fais plus la sieste et j’ai un regain d’énergie ! Je fais beaucoup plus de choses qu’avant, je revis, je ressors…

La méthode

Nicole

Cette méthode est différente, elle seule m’a permis de vaincre l’insomnie, je suis fière de moi et je suis ravie d’avoir retrouvé des nuits normales. Au bout du programme, on obtient une qualité de vie incroyable et on est détendu. Je suis fière de moi et je suis ravie d'avoir retrouvé des nuits normales, une forme olympique et mon énergie.

L'impression

Nicole

J'ai suivi le parcours à la lettre et j’ai trouvé ça super. Je me suis servie de tout ce qui était dans le programme et j’ai tout essayé. Je fais encore quelques exercices de pleine conscience comme ceux sur la respiration.

Au bout de 8 jours j’étais déjà beaucoup mieux en suivant le protocole à la lettre.

Les échanges avec les coachs

Nicole

J’ai eu deux échanges téléphoniques, des échanges par mail et j’ai aussi suivi les chats. Les échanges, notamment par téléphone en réponses directes, m’ont vraiment aidé. Cette méthode oblige à réfléchir sur soi et à trouver des astuces. J'ai par exemple eu l'idée de bouquiner en position assise avec des coussins dans le dos, ce qui a changé ma qualité de sommeil.

Merci à la méthode et aux coachs qui nous suivent et ne nous lâchent pas.

Les outils préférés

Nicole

Jacobson et le contrôle du stimulus m’ont marquée ! La preuve, je continue à les appliquer. J’obtiens une décontraction instantanée. Ca me soulage beaucoup le dos. Les effets de décontraction durent 24H.

Les défis préférés

Nicole

J’ai tout essayé ! J’ai surtout suivi les défis “comportements”, “forme” pour la marche tous les jours, et “émotions” pour la gestion de mes émotions avec la relaxation.

D'autres témoignages de même profil

Pour moi, ce parcours sommeil a été "magique". Après deux mois, j'avais atteint mon but. Depuis, je continue à bien dormir et je n'ai plus de crainte de nuit blanche. Je suis sereine lorsque vient l'heure de se coucher car je sais me mettre dans une bonne disposition d'esprit pour trouver le sommeil.

Après deux mois, j'avais atteint mon but

Eliane, 64 ans, Retraitée, 2 enfants PLOUVORN

ThéraSomnia est une méthode différente des autres par son contenu, sa méthodologie qui acheminent vers un changement des mentalités et une prise de conscience de soi-même. Deux notions très importantes.

Cette méthode m’a permis de mieux gérer mes ruminations nocturnes. Le travail du soir sur les activités préparatoires avant de dormir procure une certaine sérénité, tranquillité, et une confiance en soi. Parce qu’on dort avec un sentiment de confiance pour attaquer la journée. 

Aujourd’hui, je m’endors facilement et ce souvent entre 5 ou 6 heures. Un bonheur auquel je n’aurais pensé il y a un an ! 

 

"ThéraSomnia a été pour moi une vraie bouée de sauvetage et cela en un temps record !"

Susie, 62 ans, Dinard, dans la santé publique

J'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais

Anne, 64 ans, pharmacienne retraitée, Granville

Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.

Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout". Et la réussite est au bout du chemin ! 

André, 75 ans, marié, retraité, plein de hobbies

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

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  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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