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J'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais

Le déclic

Anne

Mes problèmes de sommeil ont débuté à cause d'un stress excessif lié à mon travail et se sont aggravés dans un contexte de burn-out. La retraite et la coupure avec le milieu professionnel m'ont permis de récupérer plus de sérénité et d'améliorer un peu la qualité de mon sommeil, mais pas suffisamment. J'ai débuté Thérasomnia après que ma fille m'ait parlé très positivement du programme dont elle avait constaté les effets positifs sur elle-même.

La méthode

Anne

La technique d'encadrement du sommeil enseignée dans le programme ThéraSomnia m'a permis de supprimer les mauvaises habitudes qui perturbaient mes nuits : lecture au lit au coucher et en cas de réveil nocturne, trop de télévision, coucher tardif... J'ai aussi pu me libérer d'une certaine addiction aux séries...!

Très vite, j'ai constaté les effets bénéfiques de l'association de l'encadrement du sommeil, des techniques de relaxation, des exercices permettant une prise de recul et de la méditation en pleine conscience et j'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais. C'est clairement un outil très efficace qui nous permet d'évaluer les problèmes de sommeil à régler et de suivre nos progrès.

Les échanges avec les coachs

Anne

Les entretiens sont des repères qui permettent d'avancer. Je n'ai pas participé aux chats mais j'ai beaucoup apprécié les informations générales et les outils audio proposés.

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Image

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.