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"J'ai retrouvé un sommeil normal et je me suis délivré des médicaments"

Rapha, 63 ans, Aurillac

Le déclic

Rapha

Je souffrais d’insomnie depuis plusieurs années alors que j’étais encore en activité professionnelle. Mon problème concernait surtout la difficulté à m’endormir. Etant cadre au sein d’un établissement,je redoutais mes journées de travail avec la peur de ne pas être à la hauteur compte tenu de mon état de fatigue accumulée. Je n’avais plus d’énergie et me sentais déprimé. Ainsi, pendant quatre ans, j’ai dû avaler des somnifères pour pouvoir faire face à mes difficultés. D’une nature plutôt dynamique, je me renfermais sur moi-même en limitant notamment les relations sociales qui me pesaient. C’est en naviguant sur internet que je suis tombé sur le site de Thérasomnia. J’ai été séduit par la méthode proposée et me suis dit que je n’avais plus grand-chose à perdre en essayant cette thérapie, les tarifs étant très corrects compte tenu des prestations proposées. J’ai commencé le programme de thérapie au mois de mars 2016. Mon engagement portait sur ma capacité à retrouver un sommeil normal et à me délivrer de la prise de médicaments et de leurs effets secondaires. Ces objectifs sont aujourd’hui atteints. Je m’endors en une demi-heure maximum et me réveille à l’heure calée pendant la thérapie (soit entre 5h et 6h de sommeil profond), ce qui me suffit largement. Et par dessus tout, j'ai arrêté la prise de somnifères !

La méthode

Rapha

La thérapie m’a permis d’apprendre dans le détail tous les mécanismes psychologiques et physiologiques liés au sommeil. Grâce aux explications et aux outils de travail mis à la disposition des adhérents, grâce aussi à l’aide des psychologues, on réussit à distinguer assez facilement les bons et les mauvais comportements. Le programme permet de prendre de la distance par rapport à certaines de nos habitudes dont on n’est même plus conscient. J’ai été suivi par Anne Lyse qui a répondu à toutes mes questions toujours avec pertinence et gentillesse. On n’a pas la sensation d’être un « patient », et j’ai trouvé son aide très utile.

L'impression

Rapha

Cette méthode est adaptée à tous ceux qui recherchent une solution « clés en main » et qui ont la volonté de se prendre en charge eux-mêmes : il faut en effet de la volonté et être ouvert aux explications données. Certains exercices sont difficiles, il faut en accepter le bien fondé et savoir être patient pour en voir les premiers résultats. Pour ma part, j’ai dû attendre la fin du second mois pour connaître les premières améliorations de mon sommeil.

L'interaction

Rapha

Le forum ouvert aux adhérents marche au ralenti, c’est dommage. Compte tenu du nombre d’adhérents, les échanges pourraient être meilleurs. Un animateur serait peut-être nécessaire ?...

Les outils préférés

Rapha

Les outils que j’ai le plus utilisés sont les tutos audio (de relaxation). Je suggérerai de mettre plus d’outils comportant des images, des musiques, des témoignages, des visages, des exercices physiques pour rendre le site un peu plus vivant.

Les défis préférés

Rapha

Je n’ai pas utilisé le système de défi.

D'autres témoignages de même profil

ThéraSomnia est une méthode différente des autres par son contenu, sa méthodologie qui acheminent vers un changement des mentalités et une prise de conscience de soi-même. Deux notions très importantes.

Cette méthode m’a permis de mieux gérer mes ruminations nocturnes. Le travail du soir sur les activités préparatoires avant de dormir procure une certaine sérénité, tranquillité, et une confiance en soi. Parce qu’on dort avec un sentiment de confiance pour attaquer la journée. 

Aujourd’hui, je m’endors facilement et ce souvent entre 5 ou 6 heures. Un bonheur auquel je n’aurais pensé il y a un an ! 

 

"ThéraSomnia a été pour moi une vraie bouée de sauvetage et cela en un temps record !"

Susie, 62 ans, Dinard, dans la santé publique

J'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais

Anne, 64 ans, pharmacienne retraitée, Granville

Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.

Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout". Et la réussite est au bout du chemin ! 

André, 75 ans, marié, retraité, plein de hobbies

Les conseils des coachs sont très bien, je n’ai pas pu tous les appliquer car des fois ils étaient difficilement applicable à ma situation (comme le travail sur les pensées, réfléchir aux choses urgentes, je suis retraité, je n'étais pas concerné).

L’étape la plus décisive a été la RTPL (restriction du temps passé au lit). C’était la plus compliqué au départ car elle très restrictive, quand j’étais fatigué j’avais du mal à tenir. Et dès que j’ai commencé à rajouter les 20 minutes supplémentaires par nuit, mes nuits ont commencé à s’arranger et ça m’a boosté pour continuer la suite du programme.

Avec le programme, mon sommeil s’est amélioré en 15 jours !

Monique, 63 ans, retraitée au Blanc Mesnil

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h