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"ThéraSomnia a été pour moi une vraie bouée de sauvetage et cela en un temps record !"
"ThéraSomnia a été pour moi une vraie bouée de sauvetage et cela en un temps record !"
Le déclic
Si j’ai toujours été une petite dormeuse, j’ai commencé au fil du temps à faire des éveils nocturnes et des insomnies. Je n’en ai pas tout de suite déterminé la cause : familiale ? professionnel ? Je ne savais pas. Ce que je savais c’est que j’étais constamment fatiguée. Je ne savais plus quoi faire, j’ai essayé de me prendre en main toute seule et de pratiquer du sport mais rien n’y a fait…
Je n’avais jamais entendu parler de ThéraSomnia jusqu’en octobre 2021. Après de nombreuses recherches sur Internet, mon mari et moi sommes tombés par hasard sur la technique du TCC et j’ai alors eu un premier échange avec quelqu’un de ThéraSomnia. Il m’a tout expliqué et c’est ainsi que j’ai pu m’inscrire très facilement au programme.
ThéraSomnia a été ma bouée de sauvetage. J’ai d’ailleurs de suite vu les premiers effets très rapidement ! Impressionnant.
L'impression
ThéraSomnia est une méthode différente des autres par son contenu, sa méthodologie qui acheminent vers un changement des mentalités et une prise de conscience de soi-même. Deux notions très importantes.
Cette méthode m’a permis de mieux gérer mes ruminations nocturnes. Le travail du soir sur les activités préparatoires avant de dormir procure une certaine sérénité, tranquillité, et une confiance en soi. Parce qu’on dort avec un sentiment de confiance pour attaquer la journée.
Aujourd’hui, je m’endors facilement et ce souvent entre 5 ou 6 heures. Un bonheur auquel je n’aurais pensé il y a un an !
Les échanges avec les coachs
Super bons ! L'équipe est tout simplement géniale. Les supports de communication sont super optimisés. Les entretiens téléphoniques sont d’une importance capitale parce qu’ils m’ont permis d’avancer avec sûreté, et de tenir ferme mes engagements.
Les outils préférés
Le must c’est la méthode de relaxation Jacobson ! Je la pratique chaque matin au réveil et j’ai toujours cette même sensation de m’être injecté de l’énergie nouvelle pour tenir toute la journée.
Les défis préférés
Sans hésiter : la revue des tâches accomplies aujourd’hui, et la priorisation de celles du lendemain… qui me procure la tranquillité et une certaine paix mentale (professionnelle et personnelle).
D'autres témoignages de même profil
J’ai particulièrement apprécié de suivre le planning quotidien du sommeil et sa fameuse et ô combien difficile restriction du temps passé au lit, et d’en lire régulièrement la synthèse. Également les activités, les défis, les informations apportés de façon progressive et que l’on peut choisir selon ce qui nous convient.
J’ai ainsi découvert :
- que je pouvais ne pas travailler le soir sans culpabiliser et que le travail du lendemain n’en pâtirait pas;
- le plaisir de me lever tôt, moi qui m’étais toujours crue « lève-tard »;
- un regard différent sur la journée qui suit une nuit écourtée : après tout, ce n’est pas si grave, et j’ai appris à faire des micro-siestes. De fausses croyances dont je me suis débarrassée avec joie!
Régine, 61 ans, enseignante, 2 enfants, Charleville-Mézières
Franciane, 62 ans, Sainte Rose Guadeloupe, ingénieur agronome retraitée
Connaissant les TCC à titre professionnel, j’ai apprécié le sérieux et les bases scientifiques du programme.
Marie-France, 67 ans, médecin retraitée, Le Val Saint-Germain
Pour moi, ce parcours sommeil a été "magique". Après deux mois, j'avais atteint mon but. Depuis, je continue à bien dormir et je n'ai plus de crainte de nuit blanche. Je suis sereine lorsque vient l'heure de se coucher car je sais me mettre dans une bonne disposition d'esprit pour trouver le sommeil.
Eliane, 64 ans, Retraitée, 2 enfants, Plouvorn
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
