décalage horaire - le 17/08/2015

Pas sommeil
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Bonjour à tous, 

Voilà tout est dans le titre... ça allait beaucoup mieux pour moi avec cette méthode, je commençais vraiment à me sentir mieux à tout point de vue. Mais voilà, je suis parti en vacances aux Etats-Unis et hop mon insmnie ets revenue je pense avec le décalage horaire........! Que puis-je faire, auriez-vous des conseils? Est-ce "normal"? 

Merci, ça m'a déprimé... je sais, je dois rebondir, mais cela m'a pas mal affecté...

Commentaires

tourmente
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Salut Pas sommeil, 

Je pense que ce n'est que l'affaire de quelques jours, tout devrait rentrer dans l'ordre rapidement sauf si tu es de nouveau paniqué à l'idée d'aller te coucher, tu es alors dans un cercle vicieux. Je te conseille de reprendre les bases, de te focaliser sur la relaxation, de ne pas négliger tes rituels... Sinon, demande l'avis des psychologues. 

Dis-nous comment ça s'est passé? Courage à toi, ça va aller mieux!

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