Je dors mieux - le 16/03/2017

jc470

Je voulais partager avec vous afin que vous teniez bon vous aussi! 
Le 1er mois a été difficile et depuis une semaine ou 2 (ça fait 2 mois que je suis dans le programme), je vais mieux. Je dors moins que ce que je pensais, j'estimais mon besoin de sommeil  supérieur! , mais d'un sommeil nettement plus réparateur. Je me réveille et je suis en forme, je n'avais pas connu cet état depuis.... des années voire une décennie! Du coup la souffrance de la journée a laissé la place à un état non pas euphorique, mais heureux. Je suis content de me lever, d'aller bosser, de voir des amis le we... 
J'ai encore beaucoup à travailler notamment sur la gestion du stress& de la contrariété et je dois consolider mes acquis car je sais que tout ça est bien fragile, il ne faut pas que j'abandonne trop tôt. 
Voilà pour mon expérience, à bientôt !

Commentaires

Dany

JC, tout d'abord bravo à toi pour ces progrès, c'est super! 
Ensuite merci de transmettre ces informations positives qui aident à garder le moral et à avancer. Je perçois des petits changements, mais cette nuit j'ai eu plusieurs éveils nocturnes et ça c'est difficle pour le lendemain du coup... Heureusement il fait beau et je lis ton message donc ça me redonne le moral et le sourire que j'avais un peu perdu... 

Merci JC 

Victory
Inscrit

Je me reconnais complètement dans ton commentaire, Dany...

Bravo à toi, JC, et merci d'avoir pris le temps de poster ce message. En ce moment, j'oscille un peu trop à mon goût entre nuits correctes (pas exceptionnelles, mais correctes) et nuits pas terribles (pas monstrueuses, mais pas très reposantes) et j'ai l'impression de stagner ce qui fait que je supporte moins bien la fatigue qui s'accumule. Et oui, je fonctionnais bcp sur le principe de "je récupère avec la sieste et les grasses mat' du we" ...donc j'oscillais entre crevée/ reposée. Là, j'ai l'impression de ne jamais être autant crevée qu'avant mais aussi jamais vraiment reposée !

Ton message me rappelle qu'il faut surtout... de la patience !!! Bon courage à tous et bonne journée au soleil

aurelienW

oui ça c'est vrai il faut de la patience et beaucoup de discipline aussi. On change quelque chose vraiment en profondeur et on doit s'y tenir et continuer sur notre lancée. Mais dès qu'on perçoit des résultats c'est plutôt bon signe non ? 

aurelienW

Eh bravo JC au fait !!! 

Dany

Tiens bon Victory, on avance ensemble, on ne lâche rien ...!!!! 

Victory
Inscrit

Merci Dany !

Mes proches me disent " tu devrais t'autoriser une petite sieste, ça te ferait du bien". Je crois plutôt que là, je ne suis pas épuisée à avoir besoin de ma sieste. C'est un coup de mou parce que j'en ai marre de ne jamais être en forme depuis deux semaines : ça varie juste, suivant les moments, entre fatiguée et très fatiguée ;o). Du coup, ce dont j'ai vraiment besoin, c'est des encouragements comme les tiens, Dany !

Et vous, ça se passe comment en ce moment?

Victory
Inscrit

C'est clair, Aurélien, c'est ce qui aide à tenir !!!

Dany

Merci Victory c'est un soutien mutuel car tes encouragements me font du bien aussi et m'aident à tenir le cap. wink

busch636
Inscrit

bjr Victory. pour ma part aprés une 1er semaine de restriction encourageante qui m'as permit de ne prendre aucune aide médicamenteuse, j'ai replongé ce WE. En effet j'avait une soirée prévue le samedi et j'ai sentie ct anxieté appraitre la veille au soir. resultat j'ai completement raté mes horaires de plus le changement d'heure a fini de tout gaché. allez on s'accroche meme si aujourd'hui j'y croit meme plus. Obligé de tout reprendre a zero

aurelienW

SISI Busch il faut y croire. On a tous du mal avec les soirées car on se sent prêt et boum on rechute. J'ai compris grâce à cette expérience et aux retours des uns et des autres que pour pouvoir se décaler il fallait déjà avoir bien retrouvé le sommeil depuis un moment. On gardera forcément une ptite fragilité par rapport aux bons dormeurs, à nous d'être vigilent, de bien appliquer les règles d'hygiène de sommeil... Un peu de relaxation ou du sport ou de la méditation... J'ai changé beaucoup de points, mais je sais que j ai encore du pain sur la planche! 
Ne te décourage PAS, le changement d'heure est 1 passage difficile, comme pour les enfants...

C O U R A G E 

AURELW 

sabine22

Aurel a raison Busch, il fait toujours y croire, encore et toujours. C'est notre devise des "thérasomniens"!!! 

jc470

Sabine, j'aime bien cette appellation les "thérasomniens". Bravo pour la trouvaille cheeky

Victory
Inscrit

Et tu ne repars pas de zéro, Bush... Tu repars, en sachant que tu es capable de tenir sans aide médicamenteuse. Comment ça va, en ce moment?

busch636
Inscrit

bjr Victory

Ca va pas super, j'ai stoppé le programme car durant celui ci j'ai chopé une dermite au visage qui serait due a la fatigue j'ai donc du prendre des antihistaminique donc pas moyen de poursuivre. J'ai une insomnie psycophysiologique mais le probleme depuis environ 1 mois j'ai des reveils noctures que je n'avait pas auparavant tout du moins pas si tot. J'en ai marre de cette situation il faudrait que je reprenne le programme car je sait que dans mon cas precis c la solution, mais dur d'avoir une vie sociale avec ce programme et je c que le début est difficile et que je dois reprendre à zéro qui plus es j'ai reprit les cachets.

Merci pour ton soutient.

Victory
Inscrit

Tu sais que ça vaut le coup de le refaire ... On est là pour te soutenir. Le printemps est là aussi :o)

Courage, relance toi, tu ne le regretteras pas !

blabla22

Oui Busch on est avec toi Ne lâche rien surtout

blabla22

Oui Busch on est avec toi Ne lâche rien surtout

aurelienW

Alors Busch comment ca va ??

busch636
Inscrit

Oui slt a tous et à toutes.

Bah les nouvelles ne sont pas bonnes je continue le programme un peu par la force des choses d'ailleur car reveil précoce. En fait mon psy a voulu casser l'insomnie avec un anxio car je bricolé trop avec les cachets. Effectivement j'ai trop  d'angoisse due à ma grande fatigue donc je pense que les effets se font moins rapidement sentir. Bref pas senssass les nouvelles

Merci a tous

Victory
Inscrit

T'es là, c'est un bon début :o) Courage !

blabla22

Courage courage. Tu es suivi par un psy, tu es dans le programme, on est là. Tu es entouré et es proactif c'est un très bon début!!!!! 

aurelienW

Image retirée.ON EST AVCE TOI BUSCHyes

sabine22

Merci JC! Busch je te soutiens également. Comment te sens-tu? 

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