MON BILAN SOMMEIL EN 4MN

Petites et grandes astuces pour relaxer son corps, ses émotions, son mental: le défi ? atteindre un profond niveau de détente !

Soumis par cimeblanche le jeu 04/06/2015 - 19:46
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jeu 04/06/2015 - 19:46
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Bonjour j'aimerais créer un forum pour que nous partagions ce qui fonctionne pour se détendre, soit sur le point de vue mental, physique ou émotionnel ! Cela vous dirait ?

Commentaires

cimeblanche
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ven 05/06/2015 - 19:09
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Une musique qui m'aide beaucoup à détendre mon mental: "Google" + "you tube" + https://youtu.be/ZiEAVIf7L0M

Un exercice tout simple...et qui fonctionne pourtant ! Bailler ....30 fois de suite ! Oui, oui, cela relaxe !

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mer 10/06/2015 - 11:59
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Hello Cime Blanche!

Bailler 30 fois de suite? Donc on baille pour de vrai la première fois, et après on fait semblant?

cimeblanche
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sam 13/06/2015 - 16:00
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oui, après on fait semblant !

cimeblanche
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sam 13/06/2015 - 16:06
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Pour détendre le mental et relaxer tout le corps: fixer la flamme d'une chandelle. Se laisser hypnotiser par elle. Faire le vide dans sa tête. Fonctionne bien: enlève aussi l'anxiété.

Un autre super truc: se bercer dans un hamac avec de la musique de détende dans les oreilles.

Aussi: se bercer dans un hamac et détendre les muscles qui sont tendus avec un vibro-masseur.

Aussi: se bercer dans un hamac + écouter un CD de relaxation.

Ces trucs m'aident énormément pour détendre mes muscles, m'endormir et même diminuer l'anxiété....les jours ou elle est là !

Bon courage à tous et bonne détente !

 

Eléonoredort
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jeu 25/06/2015 - 10:31
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Ah ah très marrant le coup des 30 baillements ;) ça me fait rire plus que cela ne me détend pour l'instant!

Aussi, rien de tel qu'une demi heure de piscine  pour se détendre!

Morphée
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jeu 09/07/2015 - 16:24
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C'est génial les 30 baillements! 

Pr moi rien de tel que le footing, c'est nouveau, mais ça me plaît et ça me détend!!!! 

rêve éveillé
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lun 13/07/2015 - 17:59
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Moi j'adore jouer au Tennis, mais mon insomnie m'a un peu éloigné de tout ça... A vous lire, je comprends qu'au contraire, je devrais m'y remettre afin de faire revenir le sommeil. j'ai limpression d'agir à l'inverse de ce qu'il faut finalement! 

Simon11
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ven 17/07/2015 - 15:52
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Ne t'inquiète pas reve eveillé car nous passons tous par cette phase. Moi aussi j'avais presque tout abandonné ou bien je pratiquais en me disant "attention, tu es si fatigué, que ce n'est pas sérieux..." et c'est vrai qu'à force on en vient à ne plus rien faire, à tout refuser comme si on ne pouvait plus rien faire! C'est à partir de là que l'insomnie prend trop de place et nous gache la vie. Je me permets de te dire ça car pour moi ça a duré bien trop longtemps! 

Rassure-toi, j'ai depuis repris le tennis et toi aussi tu vas pouvoir t'y remettre :) 

A bientot, @+ simon

chauvesouris
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ven 02/10/2015 - 17:27
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Moi je ne me suis jamais arrêtée de danser et je suis certaine que ça m'a aidé!! 

Il faut que l'on bouge, notre corps est fait pour ça:)

Bonne soirée à tous, 

chauvesouris

tourmente
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ven 23/10/2015 - 11:29
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Et quid de la thérapie du rire pour évacuer les tensions et générer des pensées positives??, C'est une idée, quelqu'un a déjà essayé? 

 

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Le programme m'a aidé à mettre fin au cercle vicieux qui s'était installé. Ne plus confondre entre quantité et qualité du sommeil. Petit à petit, cela a fait évoluer mes croyances sur le sommeil. Mon sommeil s'est nettement améliorée!

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