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A rejoint : 05/04/2018
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Bonjour à tous,

Je suis inscrite sur le programme depuis 3 semaines environ car mes insomnies s'aggravent depuis quelque temps.
J'ai toujours mis beaucoup de temps à m'endormir et mes nuits étaient par conséquent parfois bien courtes. Mais depuis quelques mois, les choses s'empirent...
J'ai décidé de réduire les doses de donormyl et depuis, rien ne va plus...
Dans un premier temps, ça allait plutôt pas mal, mais peu à peu, le temps d'endormissement s'allongeant de plus en plus, j'ai craqué à nouveau et repris des cachets..
 J'ai alors décidé de prendre en charge pour de bon, mes problèmes d'insomnie ( therasomnia, hypnose, spécialiste du sommeil, massages ...)                 Et alors là, c'est la CATA : les nuits blanches alternent avec les nuits de 3hres de sommeil ( malgré la reprise de cachets...), aller au lit devient une source d'angoisse terrible, je n'ai plus aucune énergie dans la journée, et je ne pense plus qu'à ce problème qui m'envahit jour et nuit..... Le jour, je n'arrive pas à faire les choses correctement et me dis que c'est à cause de ce sacré manque de sommeil et la nuit, en voyant les heures passer, je me dis que le lendemain va être encore pire que la veille ....
J'essaie les exs de pleine conscience, de relaxation... mais pour l'instant, ça me crispe plus qu'autre chose, car j'en attends un effet de rebond positif et ce n'est pas le cas...
J'ai l'impression d'être vraiment un cas désespéré et commence à m'angoisser pour ma santé: 2 médecins vus cette semaine ont voulu m'hospitaliser, contatant mon état d'épuisement physique et moral..... il est évident que cette option n'est pas envisageable pour moi, je suis quelqu'un ( en principe...) d'ultra dynamique et toutes mes activités professionnelles et autres ne me le permettent pas...

Je vous remercie d evos témoignages et vous souhaite à tous de délicieux moments dans les bras de Morphée pour la prochaine nuit....

Lilidodo



 

Lilidodo

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A rejoint : 05/02/2018
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Bonjour Lilidodo, 

Je compatis par rapport à ce que vous vivez. Je suis passée par la même phase : trois nuits blanches - une nuit avec trois heures de sommeil - trois nuits blanches etc. On m'a aussi proposé l'hospitalisation ou des somnifères parce que mon corps était trop en souffrance à ce moment-là.
Comme vous, je ne voulais pas me faire hospitaliser car j'avais deux examens importants à passer et des cours à suivre pour cela (et pareil, je suis plutôt dynamique sans l'insomnie). On m'a mis sous donormyl au début : absolument aucun effet. Du coup, j'ai eu un somnifère plus fort et j'ai pu dormir. 

Je ne suis pas experte/médecin, mais d'après ce que j'ai lu et d' expérience, je pense que vous êtes en phase d'insomnie aigüe. Le stress est trop haut (ne serait-ce que par l'accumulation d'une telle dette de sommeil) pour que les exercices de relaxation fonctionnent (j'en avais eu aussi à ce moment-là, impossible de me mettre dans le bon état d'esprit et de me concentrer donc zéro effet). En outre, je pense que la méditation et la relaxation fonctionnent vraiment sur le long terme mais ne peuvent permettre de s'endormir du jour au lendemain. Il faudrait peut-être casser le cercle vicieux quelques nuits en récupérant du sommeil soit avec des cachets, soit avec une hospitalisation en effet. C'est parfois un mal pour un bien. Une fois le corps moins en souffrance, Therasomnia et les exercices de relaxation devraient vous aider (du moins, je l'espère pour vous).

Tous les cas sont différents mais personnellement  je regrette d'avoir trop attendu pour apaiser mon corps (je ne voulais ni hospitalisation, ni somnifères) parce que j'ai vécu cette période comme un traumatisme (dormir aussi peu est une torture) donc maintenant j'ai une peur bleue de revivre cela...peur qui est une source de maintien de l'insomnie.

Je vous souhaite bon courage ! J'espère que vous allez vite retrouver les bras de Morphée.

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A rejoint : 02/03/2018
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Bonjour à vous 2. Lilidodo, pourquoi pas reprendre des somnifères et/ou l'hospitalisation si c'est pour retrouver le sommeil derrière. Comme dit Jess, c'est un mal pour un bien et il ne faut pas hésiter à se faire aider quand on ne tient plus. Tu pourras reprendre Thérasomnia par la suite. 
Je pense bien à tois : Courage, l'insomnie c'est très dur à vivre, souvent mal compris et source de grande souffrance morale et physique ! 
A plus les filles 

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A rejoint : 11/04/2018
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Bonjour,

J'ai eu aussi un moment où j'ai enchaîné 4 nuits blanches ou quasi blanches (moins de 4h de sommeil en 4 nuits), j'étais au bout du rouleau, le médecin m'avait alors prescrit un somnifère (Imovane 3,75 mg) à prendre quelques jours. Je pense qu'à ce stade c'est indispensable parce que la jauge d'angoisse et de tension est au maximum et contrebalance la jauge de sommeil elle aussi pourtant au maximum ou alors un anxyolitique pour faire baisser un peu cette jauge d'angoisse au moment du coucher. De manière transitoire pour refaire des nuits un minimum potables et dans le même temps avancer sur la thérapie, notamment les techniques de relaxation puisque la priorité et de réduire ses angoisses et décharger les tensions. Courage

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A rejoint : 12/03/2018
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effectivement loic de manière transitoire ça peut être salvateur. Il ne faut pas rester trop mal trop longtemps, mais pouvoir s'appuyer sur qqch pour aller mieux. C'est pas toujours simple de se rendre compte quand on va mal et c'est souvent l'entourage qui tire la sonnette d'alarme. 

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A rejoint : 05/04/2018
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ThankedRemercié

Merci très sincèrement à vous pour vos conseils. Cela fait réellement beaucoup de bien de savoir que d'autres s'en sont sortis après être passés par ces moments difficiles. Je vais chez le médecin demain et lui demande donc de réels somnifères, en croisant les doigts pour qu'ils soient efficaces et que je puisse enfin retrouver le sommeil pour quelques nuits au moins !!!! Dans 15 jours, j'entame l'hypnose, l'acupuncture spéciale sommeil et les massages....
je vous souhaite à tous une excellente soirée et à bientôt pour la suite des événements.... Merci encore :)))

Lilidodo

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Super Lilidodo ! Je suis avec toi. Tu mets plein de choses en place, tu vas voir que tu auras des résultats. Sois patiente même si c'est dur .... 
On est là ! 

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A rejoint : 26/02/2018
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salut lilidodo
patience ! n'hésite pas à prendre des somnifères pour casser le cercle vivieux de l'insomnie, j'étais comme toi, je l'ai fait pendant 2 mois. Maintenant je n'en prends qu'occasionnellement. Tu verras le programme va t'aider à mieux t'endormir et à dormir plus profondement. Perso, rien ou presque ne me réveille maintenant !!
Suis bien le programme et ton sommeil va s'améliorer, ne te déourage pas si les résultats tardent à venir : je n'ai eu de réelle amélioration qu'au bout de 3 mois.

Courage à toi,

Valérie

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