Programme de sommeil

Bonjour,

j’aimerais avoir des partages d’expériences quant au programmes de sommeil. Est ce que c’est vraiment efficace pour vous ?
Je dormais mieux depuis le début de l’année de façon generale, et depuis 3 nuits les insomnies ont redémarré comme avant. Je suis désespéré et le programme de sommeil semble ne plus m’aider, au contraire. La presssion du sommeil ne semble pas fonctionner sur moi ^^
Plus je dors, mieux je dors, moins je dors mois je dors. Ce qui semble malheureux mais « logique » pour beaucoup de gens. Alors, se sont les nerfs qui prennent et l’angoisse de non endormissement revient, d’autant plus avec un programme à heure fixe alors que j’ai lutté pour ne pas sombrer toute la journée d’hier. Pas des siestes + coucher tardif.

D’autres personnes dans cette situation ?

Merci