que faire en cas d'éveil nocturne ?

Voici ma question, je me réveille la nuit, j'ai bien, compris qu'il fallait se lever. Je le fais, je vais dans le salon pour ne pas réveiller ma femme. Mais que faire ?? 

J'allume la télé, je tombe sur un film qui me plaît, du coup ça me maintient éveillé et je crois que ce n'est pas le but recherché... Idem pour un livre, du coup j'avour que je suis perdu et j'ai l'impression d'encore moins me rendormir dans ces conditions...

Help ;-)...