Rester au lit
Bonjour l'expert,
Qu'est ce qui se passe si je reste un peu au lit sans dormir, est-ce si grave? Parce que d'un côté ça me repose, même si je ne dors pas, je suis plus détendu que levé à être dans des tâches ...?
Merci,
Lampion92
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Bonjour Lampion92,
Je comprends votre interrogation, mais oui il est très important de se lever lorsqu'on est réveillé pour associer de nouveau le lit avec le fait de dormir.
L'objectif est que lorsque vous êtes au lit, vous dormiez. Plus vous allez vous lever quand vous êtes réveillé, plus vous allez associer le lit au sommeil et aurez de moins en moins de moment à vous retourner sans cesse dans votre lit.
Je sais que cela demande des efforts, mais c'est très important d'appliquer ces consignes. Tout comme pour les éveils nocturnes où il est important de vous lever s'ils dépassant les 10/15 minutes.
Bon courage et bon programme!
Votre psychologue
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Merci beaucoup pour votre réponse rapide!
Lampion92