Réveil précoce - 14062020

Cyrille
Ancien abonné

Salut,

je suis insomniaque depuis près de 3 ans. 

Je m´endors relativement bien sauf qu´au bout de 4 ou 5h de sommeil je me réveille systématiquement et impossible de me rendormir.

Quelqu´un a t´il le même problème? et quelles sont les astuces pour se rendormir au petit matin?

Merci,

 

Cyrille.

Commentaires

nanano
Abonné

Bonjour Cyrille,

J'ai également des difficultés de sommeil liées à des réveils précoces. Je n'ai aucun problème pour m'endormir et arrive à dormir en continu pendant 6h environ mais me réveille quoi qu'il arrive vers 5h50/6h du matin depuis plusieurs mois alors que mon heure de lever dans la restriction du sommeil est 6h35 actuellement. Une fois réveillée vers cet horaire, impossible en général de me rendormir. Je n'ai jamais été une grande dormeuse et plutôt matinale mais j'ai des troubles du sommeil depuis un an environ et ces réveils précoces se sont intensifiés depuis les derniers mois. Je n'ai pas encore trouvé de remède à cela même si le programme que j'ai démarré depuis presque 1 mois maintenant m'a aidé à trouver une continuité dans le sommeil. Je suis également preneuse de conseils pour éviter ces réveils précoces ou réussir à se rendormir.

Merci par avance

Cyrille
Ancien abonné

Bonjour Nanano,

merci pour ton retour. Comment se passe ton programme? as tu pu améliorer tes réveils préocces? As tu découvert de nouvelles astuces?

Pour ma part, je n'ai toujours pas d'amélioration.

Merci d'avance.

 

Milib
Abonné

Bonjour à vous deux.

J'ai aussi ce problème de réveil précoce. Et lorsqu'il m'arrive, rarement, de dormir plus longtemps que 5 heures j'ai l'impression de le "payer" le soir d'après en ayant des difficultés à m'endormir. Le positif, Depuis la rtpl je suis beaucoup moins centré sur ce problème de sommeil. (que je ne suis pas à la lettre car c'est un peu trop stressant sinon, 5 heures seulement au lit.. d'ailleurs la psychologue m' à dit qu'on pouvait avoir une certaine souplesse le but n'est pas de se mettre encore plus la pression.) je sens que je suis encore fatiguée mais bien moins qu'avant la rtpl et je suis plus zen. J'accepte mieux ces insomnies. Du coup je fais plus de choses. Mais cela reste quand même étrange que notre corps qui est épuisé de fatigue depuis des mois sans bien dormir, se réveil comme ça et ne veuille pas se reposer. Il y a le facteur psy à prendre en compte aussi je pense qu'il ne faut pas hésiter à suivre une thérapie en parallèle. En tout cas tenons nous au courant de nos trouvailles et progrès dans ce sens! À bientôt 

Steph.B
Abonné

Pareil pour moi je perds un peu espoir car cela fait 5 mois que je suis le programme et j ai eu de bonnes nuit mais encore de mauvaise nuits rie de régulier je désespère...

Steph.B
Abonné

Pareil pour moi je perds un peu espoir car cela fait 5 mois que je suis le programme et j ai eu de bonnes nuit mais encore de mauvaise nuits rie de régulier je désespère...

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