un mois, ça avance - le 03/11/2016

espoir

Un mois tout juste que je suis le programme. Je voulais faire un retour, même si je n'ai pas fini le programme, mais en un mois il y a déjà eu du changement! 

- Déjà au niveau de la compréhension de l'Insomnie. Son fonctionnement, les mauvaises habitudes qui la renforcent... J'ai beaucoup appris pour agir en conséquence. 

- Plus de café l'aprèm 

- Plus de siestes, même si elles étaient rares

- Je marche davantage, j'essaie d'atteindre les 10.000 pas / jour; mais ce n'est pas toujours évident non pas par manque de motivation ou d'énergie, mais pour l'organisation, le temps à trouver!

- Je ritualise beaucoup plus mes couchers. C'est nécessaire pour moi, je m'en aperçois

- Je me lève si éveil nocturne il y a. Livre, magasine ou dessins... ça me calme; me centre sur autre chose que le fait de ne pas dormir et je me suis TOUJOURS rendormie. 

Je persévère, je continue car les 1ers changements se font sentir. Je dors un peu mieux et me réveille un peu mois... C'est ce qu'on appelle un bon début, non ? devil

Commentaires

belledenuit

oh oui ça avance bien Espoir, qui nous donne de l'espoir ;-) wink. Continue comme cela, tu vas vite retrouver un Super Sommeil!! 

espoir

Merci belledenuit laugh
Et toi, dis-moi comment ça se passe pour toi? On a presque démarré en même temps, tu perçois des changements positifs, comment tu te sens? 

belledenuit

Oui globalement oui, mais auj je n'avais pas trop le moral car soucis persos donc mauvaise nuit. Mais si je regarde les choses objectivement, le changement s'amorce. Les évènements que je traverse risquent de me faire un peu repartir en arière, mais c'est ainsi. Je garde ma motivation et peu importe combien de temps je mettrai, j'y arriverai ;)

espoir

Je suis de tout coeur avec toi belledenuit, oui tu vas y arriver. Prends soin de toi

belledenuit

Merci Espoir. ça va beaucoup mieux, mon hygiène de vie en général et mon hygiène du sommeil en particulier s'améliorent donc beaucoup de positif pour moi. Je suis très contente, je vois l'évolution, les meilleures nuits et une meilleure forme en journée. 
Merci de ton soutien Espoir car ça aussi, ça aide à avancer!

espoir

Je suis trop contente pour toi belledenuit! Que de progrès pour nous, hein? On voit le bout du tunnel et ça fait très plaisir 

Calvin
Abonné

Bravo Espoir et toi aussi belledenuit cool

dodo74

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