Mon parcours - 18042018

loic88

Bonjour à tous,

J'ai entamé la 2ème semaine du programme hier mais voilà je me sens vraiment pas d'entamer la RTPL. J'ai l'impression que c'est pas le moment pour moi. Je bosse et en ce moment je me sens en forme malgré des nuits irrégulières. Si je restreint mes nuits de 0H00 à 5H00 comme indiqué, je sens que ça va pas le faire même si à moyen terme c'est censé réguler le sommeil, j'ai surtout peur des conséquences court terme.

Je fais des insomnies depuis un peu moins de 3 mois, c'est apparu suite à des petits soucis personnels. Les soucis sont derrière moi mais l'insomnie est réapparu y'a 3 semaines sans véritable raison. Depuis l'anxiété est revenue directement conséquence des mauvaises nuits, une anxiété que je n'explique pas parce qu'à défaut de bien dormir, je n'étais pas franchement fatigué. Cependant la situation s'est un peu amélioré depuis une semaine, je prenais un somnifère et/ou un anxiolytique depuis 2 semaines pour m'aider, j'ai décidé d'arrêter, j'ai peur que ça altère rapidement le sommeil naturel. Depuis 4 nuits je fais sans et ça n'a pas l'air d'etre pire donc je vais continuer comme ça. Je ne suis plus anxieux mais j'ai toujours des nuits très irrégulières. Après un week-end épuisant, j'ai très bien dormi lundi soir, par contre hier pas fatigué, coucher à 23H00 impossible de m'endormir, je me suis levé à minuit, recouché à 2H mais pas dormi avant 4H et ensuite sommeil saccédé jusqu'à 7H. Bref peu de sommeil et pourtant je me sens en forme ce matin c'est vraiment bizarre.

Je ne comprends pas trop ces insomnies. Au moins je ne suis plus anxieux, en journée en tous cas, peut-être la nuit inconsciemment et je ne suis pas fatigué. Je pense que je vais garder la RTPL pour plus tard parce que j'ai l'impression que ça risque de me rendre anxieux et fatigué ce que je ne suis plus en ce moment. J'ai pas franchement envie de me prendre la tête avec mon sommeil. Par contre y'a des éléments du programme comme la relaxation, la méditation pleine conscience, image refuge que j'ai vraiment envie d'expérimenter.

 

Commentaires

Meme34
Abonné

Bonjour à tous, Loic88 tes témoignages sur le forum sont inspirants. pareil pour Valerie66 et jessmma24 .Je viens de m'inscrire car je fais des insomnie aléatoire depuis 2 ans. Mais depuis moins de 1 mois l'insomnie a fait son retour au moins 4j/7jrs. suite à un changement professionnel et un bébé de 1 an qui ne fait pas encore ses nuits.

Parfois je prends 1/4 de zolpidem (2 fois en 3 semaine)  pour éviter les nuits blanches. Mais je préfère éviter d'en prendre.

Je voulais savoir si c'était pas trop tot pour commencer un RTPL ? et savoir aussi ou vous en étiez vous 3 de votre coté ?

Merci pour vos retours.

Meme34
Abonné

Bonjour à tous, Loic88 tes témoignages sur le forum sont inspirants. pareil pour Valerie66 et jessmma24 .Je viens de m'inscrire car je fais des insomnie aléatoire depuis 2 ans. Mais depuis moins de 1 mois l'insomnie a fait son retour au moins 4j/7jrs. suite à un changement professionnel et un bébé de 1 an qui ne fait pas encore ses nuits.

Parfois je prends 1/4 de zolpidem (2 fois en 3 semaine)  pour éviter les nuits blanches. Mais je préfère éviter d'en prendre.

Je voulais savoir si c'était pas trop tot pour commencer un RTPL ? et savoir aussi ou vous en étiez vous 3 de votre coté ?

Merci pour vos retours.

boubou31

hello Meme34, je crois surtout qu'il faut que tu suives l'évolution du programme, du parcours sommeil sans chercher à aller trop vite. Respectes bien les différents agendas avec leurs différentes consignes. Ne cherche pas à supprimer tout de suite le somnifère etc. Par expérience quan don veut aller trop vite, on se casse souvent la figure. Alors fais confiance au programme et à son évolution. 
Je te souhaite un bon programme et de retrouver un bon sommeil !! A ++ 

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