sevrage des anxiolytiques et somnifères

Merci Lola pour ce message très sympathique. Il m'a fait un peu rire, je me suis dire "et encore !". Je vous explique. Depuis que je suis ce programme, je dors moins mais mieux, je fais beaucoup de relaxation, de sophrologie et de méditation (c'est nouveau ceci, c'est comme de la relaxation). Ces pratiques doivent m'apaiser et ça doit se voir dans mon attitude, je dois renvoyer l'image d'une personne calme et ouverte aux autres. J'ai rencontré 3 personnes que je ne connaissais pas, qui après un échange de 5 à 10 mn, ont commencé à me confier leurs problèmes très personnels. Je les ai écouté avec bienveillance, leur ai donné du temps d'écoute. La première personne m'a dit après ses confidences, "je ne sais pas pourquoi je vous ai confié tout ça, mais avec vous je me suis sentie en confiance". Je l'ai rassurée en lui disant que je ne dirais à personne ce qu'elle m'a confié. Je n'ai pas été trop étonnée, car j'étais dans le milieu médical où j'ai appris à écouter. Je n'ai jamais revu cette personne. Pour la deuxième, j'ai été très étonnée, je parlais à une de mes connaissances qu'elle connaissait aussi. Nous sommes parties par le même chemin, et nous avons discuté un peu et très vite elle m'a confié un tas de choses très personnels. Je lui ai donné du temps, (difficile de m'en débarrasser) et en me quittant, elle m'a dit la même chose "je ne sais pas pourquoi etc.…). En rentrant chez moi, je me suis dit, amusée, que j'avais fait ma B.A. de la journée. Je n'ai jamais revu cette personne. La troisième, c'est une personne que j'avais déjà vu, bonjour, bonsoir. Nous avons été en contact toutes les deux et une discussion s'est installée et très vite elle s'est confiée, des choses ultra personnelles surtout que nous nous sommes aperçues que je connaissais son ami. En se quittant, elle m'a dit la même chose "je ne sais pas pourquoi etc.…). En rentrant chez moi je me suis étonnée et j'ai pensé que c'était certainement grâce à ce programme. Je suis plus reposée, plus calme, et ça doit se voir dans l'image que je renvoie aux autres.

Ma fille, à qui j'ai dit que je suivais ce programme, m'a dit aussi la dernière fois que je l'ai vu, "il y a quelque chose chez toi de changé, tu es plus calme et tu parais plus reposée et plus jeune !"

Thérasomnia ne nous donne pas qu'un meilleur sommeil, mais change aussi notre image. Quand on ne dors pas, on est sans s'en rendre compte agressive, irritable… Et voilà encore une raison pour bien suivre toutes les recommandations du programme.

 Courage

Bonjour Lola, rassurez vous ce ne sera pas difficile de trouver le bon moment, ce sera une évidence pour vous. Commencez par suivre le programme en utilisant tous les défis et les activités libres, ils sont proposés au fur et à mesure de votre avancement dans le programme. Au moment de la restriction du temps de sommeil, c'est dur mais bluffant, on dors moins mais finalement mieux. La première où je me suis installée sur mon fauteuil pour lire, j'étais sure que le fait d'aller dans mon lit quand j'avais envie de dormir j'allais être super réveillée et tout à recommencer mais au lit. Mais non, je me suis endormie rapidement à mon grand étonnement le matin. Il m'arrive souvent de dormir dans mon fauteuil et de me réveillée au milieu de la nuit, pas grave je vais dans mon lit et je me rendors aussi vite. Suivez bien le programme et un jour, vous aurez envie d'arrêter les anxiolytiques. Cela fait 4 mois que je suis ce programme et je n'ai pas encore arrêté complètement, je préfère y aller doucement même si en ce moment je me dis que je pourrais aller plus vite. Il faut avant tout apprendre à gérer ses angoisses de nos mauvaises nuits avant de s'attaquer aux anxiolytiques. J'ai laissé plein d'écrit sur ce site, vous pouvez les lire et lire tout ce qu'il y a d'écrit vous trouverez des encouragements, des personne qui vous ressemble et cela vous encouragera dans le processus vers la fin des insomnies et la crainte d'une mauvaise nuit.