Réveil précoce - 16102020

Yanno
Abonné

Bonjour,

J'ai débuté les RTPL depuis une semaine avec une fenêtre de 00h30 à 6h00. Malheureusement je me réveille quasi systématiquement à 4h30 et me sens somnolent tout au long de la journée. 

J'aurais souhaité savoir si le programme avait fonctionné pour une personne présentant des réveils précoces.

Merci pour vos réponse et bon courage

Commentaires

Toucane
Ancien abonné

C est quoi les rtpl?🤔merci

Bonnefond
Ancien abonné

Même question  , que veut dire RTPL ? merci de bien vouloir préciser .

Yanno
Abonné

Bonjour,

La RTPL c'est la Réduction du Temps Passé au Lit.  Le programme Thérasomnia est basé, entre autres, sur la RTPL. Vous la testerez  lorsque vous aborderez les agendas du sommeil (peut être les avez-vous déjà commencés). Cela consiste à se lever du lit lorsqu'on ne retrouve pas le sommeil au bout de 20 minutes.

Bonne journée

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

Toucane
Ancien abonné

Ah ok

Merci pour votre réponse.  J ai effectivement vu cette notion, j ai commencé le premier agenda du sommeil. Et ai deja  fait du RTPL 3 ou 4 fois ..

Parcontre je ne me sens pas prête à faire la refuction sommeil sur 4 semaines comme cela peut nous etre proposé.  Trop dur actuellement  surtout qu'il est eare que je puisse dormir 5 heures d affilé sans phytothérapie ou une demi dose somnifère  

Il y a seulement 10 jours que j ai commencé le programme. 

Bonne continuation à tous.😊😊⚘

Et 

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