Régression après une légère amélioration - plus de somnolence le soir
Bonjour,
Je me présente rapidement. J'ai 45 ans et mon sommeil s'est dégradé depuis la naissance de ma 1ère fille (il y a 15 ans). Pendant plusieurs années, j'alternais période d'insomnie et de sommeil correct.
Depuis avril 2025, mes insomnies se sont toutefois fortement aggravées, sans élément déclencheur particulier. Je sais toutefois que je suis une grande anxieuse, encore plus depuis quelques années.
J'ai essayé la méditation et tous les médicaments en libre service à la pharmacie, en vain. Mon médecin m'a prescrit 3 mois de Quvivic fin 2025. Ca allait un peu mieux mais les insomnies ont repris depuis l'arrêt.
Je mets donc de grand espoir dans cette TCC, que j'ai commencée il y a 1 mois.
Il y a eu un léger mieux au niveau de l'endormissement pendant quelques jours début août puis je suis partie en vacances et depuis, c'est la cata. Je suis épuisée toute la journée (au point de piquer du nez dans la voiture). Mais une fois le soir arrivé, je ressens de la fatigue mais plus de somnolence. Je mets énormément de temps à m'endormir (parfois jusqu'à 2h).
J'ai repris le travail lundi, la semaine a été dure avec à peine 4h de sommeil par nuit et très peu de sommeil profond. Le cercle vicieux perdure : je stresse de ne pas dormir, et d'être épuisée donc je dors mal, donc je stresse...J'essaye de méditer, mais ai encore du mal à lâcher prise.
J'étais hyper motivée au début de la thérapie, mais ça devient de plus en plus dur. Je redoute de faire partie des quelques % de personnes pour qui ça ne fonctionne pas.
Avez-vous vous aussi connu une rechute pendant votre parcours ? auriez-vous des conseils à me donner ?
Merci pour votre écoute
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Bonjour, ayant connu ces deux dernières années et demi un souci de santé ayant entrainé un gros burn out avec un gros trouble anxieux (2 ans d'arrêt maladie) ou je dormais 1h à 2h par nuit. J'ai aussi connu anxiolytique et anti dépresseurs car malheureusement aussi les médecins sont très peu formés voir pas du tout à la micro nutrition notamment. Aujourd'hui ça va beaucoup mieux mais le sommeil étant encore problématique, j'ai trouvé par moi même la tcci car une fois de plus encore peu connu des médecins. Je tenais à vous apporter certaines pistes intéressantes que j'ai pu apprendre ces derniers mois. Je vous conseille d'écouter sur youtube notamment et ou de lire le docteur Guillaume Fond ( psychiatre et chercheur en psychonutrition), pour ma part j'aurais aimé tomber sur lui bien plus tôt. L'importance de l'alimentation, du microbiote et l'axe intestin cerveau. Ce médecin psychiatre n'est absolument pas contre les médicaments psy mais indique à travers beaucoup de meta analyse l'importance de se supplémenter et le rôle de l'intestin dans le stress, l'anxiété, la dépression et le déclin cognitif.
L'importance de l'omega3 ( la surconsommation d'oméga 6 dans notre alimentation), l'importance de la vitamine d ( qui n'est d'ailleurs pas une vitamine), la vitamine b9 ACTIVE ( MTHF), SINC, probiotiques, l-theanine, tryptophane...
Je vous invite à vous documenter sur lui, j'ai personnellement lu ces trois livres qui sont d'utilité Publique sincèrement. Je suis convaincu aujourd'hui car je vois la différence sur moi notamment à quel point il a raison. Si cela peut vous aider à améliorer votre anxiété et le sommeil par la suite...
La tcci demande un investissement quotidien et des changements dans nos habitudes qui ne sont pas évidentes. Il faut accepter certains changements qui fatigue encore davantage au début pour progresser et aller mieux par la suite mais cela prend quelques semaines, le cerveau est complexe apparemment...
Je vous souhaite beaucoup de courage, vous êtes sur le bon chemin.
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Bonjour, ayant connu ces deux dernières années et demi un souci de santé ayant entrainé un gros burn out avec un gros trouble anxieux (2 ans d'arrêt maladie) ou je dormais 1h à 2h par nuit. J'ai aussi connu anxiolytique et anti dépresseurs car malheureusement aussi les médecins sont très peu formés voir pas du tout à la micro nutrition notamment. Aujourd'hui ça va beaucoup mieux mais le sommeil étant encore problématique, j'ai trouvé par moi même la tcci car une fois de plus encore peu connu des médecins. Je tenais à vous apporter certaines pistes intéressantes que j'ai pu apprendre ces derniers mois. Je vous conseille d'écouter sur youtube notamment et ou de lire le docteur Guillaume Fond ( psychiatre et chercheur en psychonutrition), pour ma part j'aurais aimé tomber sur lui bien plus tôt. L'importance de l'alimentation, du microbiote et l'axe intestin cerveau. Ce médecin psychiatre n'est absolument pas contre les médicaments psy mais indique à travers beaucoup de meta analyse l'importance de se supplémenter et le rôle de l'intestin dans le stress, l'anxiété, la dépression et le déclin cognitif.
L'importance de l'omega3 ( la surconsommation d'oméga 6 dans notre alimentation), l'importance de la vitamine d ( qui n'est d'ailleurs pas une vitamine), la vitamine b9 ACTIVE ( MTHF), SINC, probiotiques, l-theanine, tryptophane...
Je vous invite à vous documenter sur lui, j'ai personnellement lu ces trois livres qui sont d'utilité Publique sincèrement. Je suis convaincu aujourd'hui car je vois la différence sur moi notamment à quel point il a raison. Si cela peut vous aider à améliorer votre anxiété et le sommeil par la suite...
Je vous souhaite beaucoup de courage, vous êtes sur le bon chemin.
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Bonjour Katy,
Comment vas tu ? Y a t il du mieux concernant ton sommeil ?
Je me demandais si tu as pu avoir rendez-vous avec un psychologue de la plate-forme, je sais qu’ils sont toujours d’excellents conseils.
Personnellement j’ai fait appel à Therasomnia il y a environ huit ans, j’étais en insomnie sévère depuis deux ans à l’époque. Ça m’a littéralement sauvé la vie.
Je suis cependant restée fragile sur la question du sommeil, c’est-à-dire que je peux faire facilement une insomnie par exemple quand il y a un évènement le lendemain ou un stress important. Mais en général, en remettant en pratique les conseils du programme avec un moment calme avant de dormir notamment j’arrivais à ne pas laisser l’insomnie s’installer.
Ces derniers mois ça a été plus compliqué, et c’est pour ça que je me suis réinscrit sur le programme.
Le plus difficile, c’est de réussir à ne pas rester au lit quand on ne dort pas c’est vrai que c’est très dur, Mais c’est aussi très efficace. comme te l’a dit Teddy en quelques semaines, parfois même une ou deux ça fonctionne.
Je suis désolée de ne répondre que maintenant, je n’ai pas encore trop l’habitude du forum de discussion. J’aimerais vraiment savoir comment tu vas et où tu en es.
Courage à toi
Jess