MON BILAN SOMMEIL EN 3MN

Insomniaque depuis 40 ans(j'en ai 58), j'ai retrouvé le sommeil! - 27102016

Soumis par Mariedm le jeu 27/10/2016 - 17:08
Mariedm
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jeu 27/10/2016 - 17:08
Mariedm

Thérasomnia est un parcours exigeant, mais très efficace si on le suit à la lettre ; je regrette simplement de ne pas avoir connu Thérasomnia plus tôt car la vie change avec le retour du sommeil (plus de culpabilité et d’appréhension du coucher, meilleure disponibilité et meilleure mémoire, globalement vraiment une impression de mieux être). L’équipe a toujours été disponible et réactive ; les rendez vous téléphoniques m’ont été très utiles soit pour recadrer des points du programme mal compris soit pour encourager à persévérer dans les périodes difficiles notamment la restriction du temps passé au lit au début avec une grosse fatigue et l’importance de s’aménager un petit coin tranquille pour les réveils nocturnes.

Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois ; je n’avais pas de problème d’endormissement, mais des réveils nocturnes prématurés et souvent définitifs d’où des nuits courtes de 5H environ.

3 Règles essentielles pour moi :

-Suppression définitive des siestes

-Temps calme avant le coucher

-Si je me réveille la nuit sans me rendormir rapidement souvent à cause de ruminations, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème

- mais aussi Horaires si possibles réguliers du lever et coucher

Voilà mon expérience avec Thérasomnia, je vous encourage à pousruivre ça en vaut la peine!! 

Mariedm 

Commentaires

AgaT
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jeu 27/10/2016 - 18:06
AgaT

Bravo Mariedm, je suis très contente pour toi. Ton mesage donne la force de pousruivre car il y a des jours avec et des jours sans, c'est pareil pour tout le monde ça! 
Belle victoire à toi, savoure-la laugh
AgaT 

dodo74
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ven 28/10/2016 - 10:43
dodo74

Bravo mariedm! Je ne te connais pas, mais ce partage d'expérience et cette réussite du programme donne envie. Félicitations pour ce beau parcours et ce sommeil retrouvé après 40 années de mauvaises nuits, elles sont désormais derrière toi ;)

dodo74

Calvin
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Calvin
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lun 31/10/2016 - 18:31
Calvin
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Félicitations Marie, quel bonheur pour toi, savoure-le oui en effet!!!!! 

belledenuit
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lun 14/11/2016 - 15:23
belledenuit

Oh oui un grand B-R-A-V-O Marie!

vivien22
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jeu 17/11/2016 - 14:21
vivien22

C'est super Marie, quel beau parcours !!!!

Témoignage
témoignage de virginie

Le programme m'a aidé à mettre fin au cercle vicieux qui s'était installé. Ne plus confondre entre quantité et qualité du sommeil. Petit à petit, cela a fait évoluer mes croyances sur le sommeil. Mon sommeil s'est nettement amélioré !

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