Insomniaque depuis 40 ans(j'en ai 58), j'ai retrouvé le sommeil!

Thérasomnia est un parcours exigeant, mais très efficace si on le suit à la lettre ; je regrette simplement de ne pas avoir connu Thérasomnia plus tôt car la vie change avec le retour du sommeil (plus de culpabilité et d’appréhension du coucher, meilleure disponibilité et meilleure mémoire, globalement vraiment une impression de mieux être). L’équipe a toujours été disponible et réactive ; les rendez vous téléphoniques m’ont été très utiles soit pour recadrer des points du programme mal compris soit pour encourager à persévérer dans les périodes difficiles notamment la restriction du temps passé au lit au début avec une grosse fatigue et l’importance de s’aménager un petit coin tranquille pour les réveils nocturnes.

Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois ; je n’avais pas de problème d’endormissement, mais des réveils nocturnes prématurés et souvent définitifs d’où des nuits courtes de 5H environ.

3 Règles essentielles pour moi :

-Suppression définitive des siestes

-Temps calme avant le coucher

-Si je me réveille la nuit sans me rendormir rapidement souvent à cause de ruminations, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème

- mais aussi Horaires si possibles réguliers du lever et coucher

Voilà mon expérience avec Thérasomnia, je vous encourage à pousruivre ça en vaut la peine!! 

Mariedm