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Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil

Le déclic

Séverine

Mes insomnies ont commencé il y a 15 ans, après la naissance d’un de mes enfants et un changement de lieu de vie dans un endroit bruyant. Elles sont devenues de plus en plus fréquentes avec le temps. En entamant le programme ThéraSomnia, mon objectif était avant tout de pouvoir dormir davantage et de ne plus avoir de réveils nocturnes, pour être moins fatiguée et plus efficace en journée.

La méthode

Séverine

Ce programme a pour le moment modifié ma perception du sommeil et son organisation. J’ai pu en effet constater qu’il valait mieux que je me couche tard pour parvenir à dormir d’une traite, même si je me réveille quand même encore trop tôt, plutôt que de me coucher tôt mais avec un sommeil fragmenté ensuite. C’est déjà un enseignement intéressant et un réel progrès !

L'impression

Séverine

Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.

L'interaction

Séverine

La lecture des témoignages et des forums de la communauté est d’une aide précieuse car elle permet de se sentir moins seul(e) dans sa démarche et ses éventuelles difficultés.

Les échanges avec les coachs

Séverine

Les psychologues sont bienveillantes et aidantes. Ces entretiens permettent de retrouver de la motivation et de modifier sa façon de voir les choses.

Les outils préférés

Séverine

L'agenda du sommeil lui-même et ses statistiques sont très riches d'enseignement et motivants car on peut constater nos progrès jour après jour.

Les défis préférés

Séverine

La marche quotidienne : cela paraît tout simple, mais les bénéfices sont réels, tant au niveau du sommeil que de la forme ou encore de la réflexion.

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Image

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.