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Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil
Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil
Le déclic
Mes insomnies ont commencé il y a 15 ans, après la naissance d’un de mes enfants et un changement de lieu de vie dans un endroit bruyant. Elles sont devenues de plus en plus fréquentes avec le temps. En entamant le programme ThéraSomnia, mon objectif était avant tout de pouvoir dormir davantage et de ne plus avoir de réveils nocturnes, pour être moins fatiguée et plus efficace en journée.
La méthode
Ce programme a pour le moment modifié ma perception du sommeil et son organisation. J’ai pu en effet constater qu’il valait mieux que je me couche tard pour parvenir à dormir d’une traite, même si je me réveille quand même encore trop tôt, plutôt que de me coucher tôt mais avec un sommeil fragmenté ensuite. C’est déjà un enseignement intéressant et un réel progrès !
L'impression
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
L'interaction
La lecture des témoignages et des forums de la communauté est d’une aide précieuse car elle permet de se sentir moins seul(e) dans sa démarche et ses éventuelles difficultés.
Les échanges avec les coachs
Les psychologues sont bienveillantes et aidantes. Ces entretiens permettent de retrouver de la motivation et de modifier sa façon de voir les choses.
Les outils préférés
L'agenda du sommeil lui-même et ses statistiques sont très riches d'enseignement et motivants car on peut constater nos progrès jour après jour.
Les défis préférés
La marche quotidienne : cela paraît tout simple, mais les bénéfices sont réels, tant au niveau du sommeil que de la forme ou encore de la réflexion.
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h