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Je suis arrivée à bout de 15 ans d’insomnie grâce à ThéraSomnia!

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Je suis arrivée à bout de 15 ans d’insomnie grâce à ThéraSomnia!

Natalie, 44 ans, Hambourg, rédactrice et professeure de Yoga

Le déclic

Natalie

Je me suis retrouvée à un moment de ma vie dans une situation très inconfortable, ne parvenant pas à trouver le sommeil, et cela a duré des mois. Je ne pouvais pas passer une nuit “normale”. La plupart du temps je restais dans mon lit, les yeux ouverts et je ne m’endormais que vers 4h du matin ! Une situation qui a fini par me peser énormément au fil des années! La journée, j’étais constamment fatiguée et j’étais anxieuse à l’idée de ne pas réussir à m’endormir le soir. Mon sommeil était au centre de toutes mes pensées, si bien que ça n’était plus possible. Parfois je pouvais faire plusieurs nuits blanches d'affilée et je pensais que je ne parviendrais plus à me sortir de ce cercle vicieux. Un jour, une amie m’a trouvé la solution en me parlant de ThéraSomnia. Je m’y suis inscrite en me disant que je n’avais rien à perdre. Je ne pouvais que gagner. Les problèmes d'insomnie m'accompagnaient depuis 15 ans déjà ! Je suis heureuse de dire que j’ai enfin réussi à résoudre mes problèmes d’insomnie. Ce que je souhaitais avant tout c’était retrouver confiance en ma capacité à dormir : un objectif que j’ai largement surpassé grâce à la méthode ThéraSomnia.

La méthode

Natalie

La méthode de ThéraSomnia est différente des autres à bien des égards. Elle m’a permis de complètement changer mon attitude face au sommeil. Aujourd’hui, je sais qu’il n’est pas grave de passer une mauvaise nuit. Au lieu de rester au lit à ruminer, désormais, je me lève si je ne parviens pas à trouver le sommeil. Dans ce cas-là je me dédie à une activité calme dans une autre pièce. Avec ThéraSomnia, j’ai compris que nous sommes en droit de ne pas parvenir à dormir et que cela n’est pas grave. C’est ce qui change le plus avec cette méthode innovante !

L'impression

Natalie

ThéraSomnia est une méthode révolutionnaire. Je ne suis plus préoccupée si je dors mal. J’arrive donc à faire autre chose en cas de mauvaise nuit. Pour moi, la méditation en pleine conscience est un instrument très utile pour parvenir à retrouver le sommeil et cela m'aide toujours à me détendre lors de situations difficiles. J’ai beaucoup aimé ce programme et ses exercices, ils m’ont été très bénéfiques

Les échanges avec les coachs

Natalie

Les entretiens téléphoniques avec Béatrice ont été très encourageants et grâce à elle et aux autres psychologues qui ont répondu à mes questions par chat, je n'ai jamais perdu l'espoir d'arriver au bout du programme. C’est elles qui m'ont donné le soutien mental dont j'avais besoin pour progresser et pour ne pas perdre la confiance en moi. Mes plus chaleureux remerciements à Béatrice ainsi qu’à toute l'équipe pour leur précieux soutien!

Les outils préférés

Natalie

Sans hésiter : "la méditation en pleine conscience". Mais aussi le contrôle du stimulus et le respect des heures fixes.

Les défis préférés

Natalie

Sans hésiter : "la méditation en pleine conscience". Mais aussi le contrôle du stimulus et le respect des heures fixes.

D'autres témoignages de même profil

Le parcours sommeil nous explique clairement chaque étape à suivre pour améliorer son sommeil. Il est très bien fait, nous apprenons beaucoup sur le sommeil ce qui nous permet d’appliquer les bonnes méthodes et habitudes tout au long de notre vie.

“J’ai arrêté les somnifères et j’ai retrouvé mon sommeil !”

Claire, 45 ans, Technicienne, 2 enfants, Grenoble

Le parcours sommeil est intéressant, mais assez contraignant. Pour moi, le plus important a été de relativiser l’importance des insomnies et de comprendre qu’il fallait vivre avec.

Un programme pour enfin retrouver le sommeil sans médicaments !

Nathalie, 50 ans, Paris, Avocate, 4 enfants

Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.

Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil

Séverine, 47 ans, psychologue

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie

Emmanuelle, 49 ans, Professeure-documentaliste, Aix-en-Provence

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

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  • Une communauté pour partager

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    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h