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Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie
Le déclic
Souffrant de problèmes de sommeil depuis des années, j’ai consulté un neurologue spécialiste du sommeil cet été. Après un enregistrement du sommeil en clinique, c’est ce médecin qui m’a prescrit une TCC et qui m’a recommandé le programme Thérasomnia. L'insomnie, chez nous, c'est une affaire de famille : mon dernier fils, aujourd’hui âgé de 19 ans, a rencontré des problèmes de sommeil jusqu’à ses 12 ans : il souffrait de terreurs nocturnes et nous réveillait presque toutes les nuits. J’ai ensuite vécu un deuil très difficile. De nature anxieuse, la moindre préoccupation entraîne des nuits sans sommeil. En entamant le programme, je souhaitais mettre fin à ces insomnies devenues quotidiennes depuis 4 mois. Au terme du programme, mes insomnies sont devenues occasionnelles. Et lorsqu’elles surviennent, je les gère beaucoup mieux !
La méthode
L’application m’a permis de corriger certaines erreurs : rester au lit sans dormir pendant des heures, faire la sieste l’après-midi pour compenser… Le programme m’a également obligé à être beaucoup plus régulière dans ma pratique d’une activité sportive et de la méditation au quotidien. La restriction du temps passé au lit, bien que contraignante, m’a permis de dormir entre 5 et 6 heures consécutives, ce qui ne m’était pas arrivé depuis plusieurs mois !
L'impression
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !
L'interaction
L’équipe est très présente et réactive sur le chat ; j’ai aussi eu 2 rendez-vous téléphoniques, que j’ai appréciés, et j’ai lu avec intérêt les témoignages des autres utilisateurs, très enrichissants.
Les outils préférés
Les agendas du sommeil, l'outil-phare du programme en ce qui me concerne.
Les défis préférés
Pratiquer une activité physique quotidienne : c'est une bonne habitude que je compte bien conserver.
D'autres témoignages de même profil
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.
Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants
Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !
Renée-Claude, 45 ans, Québec
Avec de la motivation et de la rigueur on arrive facilement à mettre le programme en pratique. Le plus important pour atteindre les objectifs fixés c’est la régularité de l’application de la méthode.
Christelle, 46 ans, Carnas
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
