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Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie

Le déclic

Emmanuelle

Souffrant de problèmes de sommeil depuis des années, j’ai consulté un neurologue spécialiste du sommeil cet été. Après un enregistrement du sommeil en clinique, c’est ce médecin qui m’a prescrit une TCC et qui m’a recommandé le programme Thérasomnia. L'insomnie, chez nous, c'est une affaire de famille : mon dernier fils, aujourd’hui âgé de 19 ans, a rencontré des problèmes de sommeil jusqu’à ses 12 ans : il souffrait de terreurs nocturnes et nous réveillait presque toutes les nuits. J’ai ensuite vécu un deuil très difficile. De nature anxieuse, la moindre préoccupation entraîne des nuits sans sommeil. En entamant le programme, je souhaitais mettre fin à ces insomnies devenues quotidiennes depuis 4 mois. Au terme du programme, mes insomnies sont devenues occasionnelles. Et lorsqu’elles surviennent, je les gère beaucoup mieux !

La méthode

Emmanuelle

L’application m’a permis de corriger certaines erreurs : rester au lit sans dormir pendant des heures, faire la sieste l’après-midi pour compenser… Le programme m’a également obligé à être beaucoup plus régulière dans ma pratique d’une activité sportive et de la méditation au quotidien. La restriction du temps passé au lit, bien que contraignante, m’a permis de dormir entre 5 et 6 heures consécutives, ce qui ne m’était pas arrivé depuis plusieurs mois !

L'impression

Emmanuelle

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !

L'interaction

Emmanuelle

L’équipe est très présente et réactive sur le chat ; j’ai aussi eu 2 rendez-vous téléphoniques, que j’ai appréciés, et j’ai lu avec intérêt les témoignages des autres utilisateurs, très enrichissants.

Les outils préférés

Emmanuelle

Les agendas du sommeil, l'outil-phare du programme en ce qui me concerne.

Les défis préférés

Emmanuelle

Pratiquer une activité physique quotidienne : c'est une bonne habitude que je compte bien conserver.

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Séverine

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Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.

Avec ThéraSomnia, j'ai acquis des outils pour améliorer mon sommeil

Séverine, 47 ans, psychologue

Nathalie

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Je n’ai plus du tout d’insomnies grâce à Thérasomnia !

J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.

Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !

Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants

Renée-Claude

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Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !

J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !

Renée-Claude, 45 ans, Québec

Christelle

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Avec de la motivation et de la rigueur on arrive facilement à mettre le programme en pratique. Le plus important pour atteindre les objectifs fixés c’est la régularité de l’application de la méthode.

Au bout de 3 mois, j’ai retrouvé un sommeil réparateur et je suis sortie du cercle vicieux insomnie-somnifères !

Christelle, 46 ans, Carnas

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.