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Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !
Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !
Le déclic
C’est suite à un gros problème de santé, il y a 10 ans, que j’ai perdu le sommeil. J’ai souffert d’insomnies pendant 10 ans ! J’ai essayé les somnifères, les anxiolytiques, puis je me suis sevrée petit a petit car tous ces médicaments avaient des effets secondaires que je ne supportait pas. A ce moment là, je me réveillais la nuit sans pouvoir me rendormir avant 3 à 4h. Et souvent je ne me rendormais pas.
Je voulais trouver une solution pour améliorer la qualité de mon sommeil.
Le début a été difficile surtout quand il a fallu restreindre mon temps de sommeil mais ça en valait la peine ! J’ai été très fatiguée pendant deux semaines car je me couchais tard et je me levais tôt avec interdiction de sieste.
Petit à petit, j’ai rajouté du temps de sommeil et j’ai commencé à avoir des nuits complètes. Et depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré.
Therasomnia a changé mes nuits, c’est formidable !
La méthode
Elle nous permet de mieux comprendre comment fonctionne notre sommeil, et non seulement j’ai retrouvé le sommeil, mais j’ai aussi repris confiance en mes capacités de bien dormir !
L'impression
J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.
Les échanges avec les coachs
J’ai eu deux entretiens avec ma coach psychologue : au début, j’étais paniquée à l’idée de réduire mes nuits et mon coach m’a rassuré et encouragée. Puis à la fin de mon parcours, j’avais des questions plus précises et j’ai pu avoir toutes les réponses. On se sent très encadré, c’est rassurant ! Les coachs répondent très rapidement aux messages, c’est vraiment appréciable.
Les outils préférés
La méditation de pleine conscience qui m’a beaucoup aidée à cultiver la sérénité !
Les défis préférés
Faire 30 minutes d’activité physique par jour, pour l’impact que ça a eu sur mon sommeil.
D'autres témoignages de même profil
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !
Emmanuelle, 49 ans, Professeure-documentaliste, Aix-en-Provence
Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !
Renée-Claude, 45 ans, Québec
Avec de la motivation et de la rigueur on arrive facilement à mettre le programme en pratique. Le plus important pour atteindre les objectifs fixés c’est la régularité de l’application de la méthode.
Christelle, 46 ans, Carnas
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
