Je n’ai plus du tout d’insomnies grâce à Thérasomnia !

H1

Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré !

Extrait

Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants

Le déclic

Nathalie

C’est suite à un gros problème de santé, il y a 10 ans, que j’ai perdu le sommeil. J’ai souffert d’insomnies pendant 10 ans ! J’ai essayé les somnifères, les anxiolytiques, puis je me suis sevrée petit a petit car tous ces médicaments avaient des effets secondaires que je ne supportait pas. A ce moment là, je me réveillais la nuit sans pouvoir me rendormir avant 3 à 4h. Et souvent je ne me rendormais pas.
Je voulais trouver une solution pour améliorer la qualité de mon sommeil.

Le début a été difficile surtout quand il a fallu restreindre mon temps de sommeil mais ça en valait la peine ! J’ai été très fatiguée pendant deux semaines car je me couchais tard et je me levais tôt avec interdiction de sieste.

Petit à petit, j’ai rajouté du temps de sommeil et j’ai commencé à avoir des nuits complètes. Et depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était inespéré.

Therasomnia a changé mes nuits, c’est formidable !

La méthode

Nathalie

Elle nous permet de mieux comprendre comment fonctionne notre sommeil, et non seulement j’ai retrouvé le sommeil, mais j’ai aussi repris confiance en mes capacités de bien dormir !

L'impression

Nathalie

J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.

Les échanges avec les coachs

Nathalie

J’ai eu deux entretiens avec ma coach psychologue : au début, j’étais paniquée à l’idée de réduire mes nuits et mon coach m’a rassuré et encouragée. Puis à la fin de mon parcours, j’avais des questions plus précises et j’ai pu avoir toutes les réponses. On se sent très encadré, c’est rassurant ! Les coachs répondent très rapidement aux messages, c’est vraiment appréciable.

Les outils préférés

Nathalie

La méditation de pleine conscience qui m’a beaucoup aidée à cultiver la sérénité !

Les défis préférés

Nathalie

Faire 30 minutes d’activité physique par jour, pour l’impact que ça a eu sur mon sommeil.

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Vous souffrez d'insomnies ?

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Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes

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Travail sur les pensées

Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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Gestion émotionnelle

Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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Vos habitudes

Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

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    Travail sur les pensées

    Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.

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    Gestion émotionnelle

    Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.

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    Vos habitudes

    Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

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  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h