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J’ai gagné 5 h de sommeil en suivant le programme Thérasomnia !
J’ai gagné 5 h de sommeil en suivant le programme Thérasomnia !
Le déclic
Depuis plus de 6 mois, je ne dormais plus que 3 heures par nuit. J'avais peur que mon état de santé, qui n'était pas florissant à cette période de ma vie (récidive d'un cancer et prévision de séances de radiothérapie), pâtisse de ce problème supplémentaire de sommeil. Je ne voulais surtout pas prendre de médicaments pour pallier cette insomnie. J’ai tout de même testé les plantes sans grand résultat…
C'est un programme qui me paraissait "attrayant", que j'avais envie de suivre surtout avec l'aide d'une psychologue.
Mon objectif de départ était de retrouver un équilibre du sommeil que j'avais complètement perdu suite à une rupture. Alors j’ai débuté ThéraSomnia !
Au bout de quinze jours de ThéraSomnia, après un suivi strict et des recommandations des coachs-psychologues, j’ai remarqué que mon temps de sommeil s'améliorait ; je suis passé de 3 heures à 5 heures de sommeil et je me sentais de moins en moins fatigué dans la journée. Progressivement, je suis arrivé à retrouver entre 6 et 8 heures de sommeil par nuit sans prendre aucun médicament, simplement grâce à la méthode préconisée par le programme.
La méthode
Mon impression sur cette méthode de parcours du sommeil est très positive. Je l'ai conseillé en tant que thérapeute à des personnes souffrant d'insomnie. Même si nous sommes tous différents et que cela dépend du stade de nos insomnies, c'est un outil utile pour retrouver le bien-être d'une nuit réparatrice.
L'impression
Pour moi, le parcours a été un outil efficace grâce à ses différentes étapes, ses outils de travail, ses aides visuels et audio, ses bilans et son suivi personnalisé.
Et maintenant, dès que je vois que mon sommeil devient perturbé pour une raison émotionnelle ou autre, je me repenche sur les conseils donnés pendants ce parcours.
Encore merci !
Les défis préférés
Mon défi était de suivre les instructions préconisées et de les mettre en oeuvre.
D'autres témoignages de même profil
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !
Emmanuelle, 49 ans, Professeure-documentaliste, Aix-en-Provence
J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.
Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants
Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !
Renée-Claude, 45 ans, Québec
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
