J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !

J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !

Renée-Claude, 45 ans, Québec

Pourquoi Thérasomnia?

Renée-claude:

Je souffrais d’insomnies depuis plusieurs années. J’avais des problèmes en matière d'endormissement. Lorsque je me couchais j’étais très anxieuse, je craignais de ne pas réussir à m’endormir et de devoir aller au travail fatigué à cause d’une énième mauvaise nuit. J’attendais dans mon lit de trouver le sommeil et j’essayais de ne pas prendre de médicament.

J’avais peur aussi d’avoir des cernes et d’avoir l’air fatigué, quand je ne dormais pas je me sentais laide ... Mon objectif était d’arriver à bien dormir sans craindre le moment d’aller au lit et sans prendre de médicament.

J’ai donc décidé de m’inscrire au programme Thérasomnia et grâce à la méthode et à l’accompagnement des coachs j’ai atteint mes objectifs !

Je m’endors plus facilement, je me réveille en forme le lendemain matin et j’ai arrêté la prise de médicaments.

En quoi cette méthode est-elle différente ?

Renée-claude:

Cette méthode a énormément changé mon sommeil, voire même ma vie. Maintenant je dors bien, je ne suis plus anxieuse avant le coucher et je ne prends plus de médicaments ! J’ai repris confiance en mon sommeil et je sais que si un jour j’ai une rechute j’aurais des outils pour m’aider à reprendre le contrôle.

Quelles sont vos impressions sur le parcours de Thérasomnia ?

Renée-claude:

Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !

Les échanges avec les coachs

Renée-claude:

C’est bien de pouvoir discuter avec un professionnel pour s’assurer que nous sommes sur la bonne voie. ça nous permet également de parler plus en profondeur de nos préoccupations ou inquiétudes avec les psychologues et de recevoir leurs conseils bienveillants.

Le fait d’avoir un psychologue là pour nous est très sécurisant, elles sont très gentilles et donnent de bons conseils.

Votre outil favori ?

Renée-claude:

Mon outil favori a été la méditation en pleine conscience. C’était mon moment à moi pour me relaxer et apprendre à me calmer, et cela a été très bénéfique pour mon sommeil. J’ai également bien aimé l’agenda du sommeil, la méthode de Jacobson, les techniques de relaxation et les outils de motivations, en fait ce sont tous de bons outils selon moi :)

Votre défi préféré ?

Renée-claude:

Mon défi le plus bénéfique je pense a été de sortir de mon lit lorsque je n’avais pas sommeil, cela me paraissait difficile à faire mais cela m’a beaucoup aidé. “Rien ne sert de ruminer” aussi m’a bien aidé, il faut l'appliquer dans son quotidien et ça marche !

J’ai également bien apprécié les défis comportementaux, faire la liste de nos préoccupations en notant la liste des choses à faire pour le lendemain et faire un bilan de ce qui est accompli versus ce qui reste à faire. Bref il faut faire le programme jusqu’à la fin, être patient et positif et le sommeil va se remettre en place !

Par dounia22 0

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