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J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !
J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !
Le déclic
Je souffrais d’insomnies depuis plusieurs années. J’avais des problèmes en matière d'endormissement. Lorsque je me couchais j’étais très anxieuse, je craignais de ne pas réussir à m’endormir et de devoir aller au travail fatigué à cause d’une énième mauvaise nuit. J’attendais dans mon lit de trouver le sommeil et j’essayais de ne pas prendre de médicament.
J’avais peur aussi d’avoir des cernes et d’avoir l’air fatigué, quand je ne dormais pas je me sentais laide ... Mon objectif était d’arriver à bien dormir sans craindre le moment d’aller au lit et sans prendre de médicament.
J’ai donc décidé de m’inscrire au programme Thérasomnia et grâce à la méthode et à l’accompagnement des coachs j’ai atteint mes objectifs !
Je m’endors plus facilement, je me réveille en forme le lendemain matin et j’ai arrêté la prise de médicaments.
La méthode
Cette méthode a énormément changé mon sommeil, voire même ma vie. Maintenant je dors bien, je ne suis plus anxieuse avant le coucher et je ne prends plus de médicaments ! J’ai repris confiance en mon sommeil et je sais que si un jour j’ai une rechute j’aurais des outils pour m’aider à reprendre le contrôle.
L'impression
Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !
Les échanges avec les coachs
C’est bien de pouvoir discuter avec un professionnel pour s’assurer que nous sommes sur la bonne voie. ça nous permet également de parler plus en profondeur de nos préoccupations ou inquiétudes avec les psychologues et de recevoir leurs conseils bienveillants.
Le fait d’avoir un psychologue là pour nous est très sécurisant, elles sont très gentilles et donnent de bons conseils.
Les outils préférés
Mon outil favori a été la méditation en pleine conscience. C’était mon moment à moi pour me relaxer et apprendre à me calmer, et cela a été très bénéfique pour mon sommeil. J’ai également bien aimé l’agenda du sommeil, la méthode de Jacobson, les techniques de relaxation et les outils de motivations, en fait ce sont tous de bons outils selon moi :)
Les défis préférés
Mon défi le plus bénéfique je pense a été de sortir de mon lit lorsque je n’avais pas sommeil, cela me paraissait difficile à faire mais cela m’a beaucoup aidé. “Rien ne sert de ruminer” aussi m’a bien aidé, il faut l'appliquer dans son quotidien et ça marche !
J’ai également bien apprécié les défis comportementaux, faire la liste de nos préoccupations en notant la liste des choses à faire pour le lendemain et faire un bilan de ce qui est accompli versus ce qui reste à faire. Bref il faut faire le programme jusqu’à la fin, être patient et positif et le sommeil va se remettre en place !
D'autres témoignages de même profil
Ce parcours est très riche, j’ai beaucoup appris et j’ai déjà acquis des outils pour continuer à progresser.
Séverine, 47 ans, psychologue
Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !
Emmanuelle, 49 ans, Professeure-documentaliste, Aix-en-Provence
J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.
Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants
Avec de la motivation et de la rigueur on arrive facilement à mettre le programme en pratique. Le plus important pour atteindre les objectifs fixés c’est la régularité de l’application de la méthode.
Christelle, 46 ans, Carnas
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.
Le programme ThéraSomnia s’articule autour de 3 axes
Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
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Travail sur les pensées
Des idées reçues erronées sur le sommeil vous empêchent probablement d’adopter le bon comportement pour bien dormir. ThéraSomnia va vous aider à vous en défaire et à adopter une attitude plus positive.
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Gestion émotionnelle
Apprenez à déterminer les émotions invasives qui troublent votre sommeil et exercez-vous à mieux les gérer grâce aux diverses techniques de relaxation enseignées dans le programme. Vous créerez ainsi des conditions favorables à une bonne nuit de sommeil.
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Vos habitudes
Notre méthode a pour but d’identifier vos mauvaises habitudes et de vous aider à adopter un comportement plus bénéfique, pour améliorer votre hygiène de sommeil sur le long terme.
Transverse - Arguments programme
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Un parcours adapté à votre problématique
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Un coach Psychologue à votre écoute
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Une communauté pour partager
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09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
