1 semaine sur 2 - le 27/06/2016

jeremy74

Papa divorcé, j'ai mes filles une semaine sur 2 et n'ai donc pas le même rythme ces 2 semaines là... Comment faire, car certaines semaines, je me lève plus tôt que d'autres. Je peux moins facilement me lever car j'ai peur de les réveiller ... Je peux moins me permettre d'être fatigué ces semaines là... 

Merci de votre aide, je panique peut-être un peu trop... 

Jerem 

Commentaires

juju

Salut Jerem, 

Si tu as peur de te réveiller, leve toi quand même; mais reste dans ta chambre. Tu t'installes une chaise, un pouf, un fauteuil et c'est déjà bien car tus sors de ton lit. 

Tu sembles anticiper la venue de tes filles avec la peur de ne pas dormir la semaine où elles sont là, c'est une croyance qui renforce ton insomnie. J'ai abordé ces croyances avec la psychologue et on a tous tendance à en avoir, ce qui renforce en fait beaucoup cette insomnie. Il n'y a pas de raisons que tu dormes moins bien lorsqu'elles sont là... Sauf si elles te réveillent en pleine nuit bien sûr !

Leve toi en cas d'éveils la nuit, installe un coin confortable dans ta chambre et garde les mêmes règles sinon des semaines où tu es tout seul. 

A bientôt, 

juju 

Haut de page 
X