Bonjour

Esmee72
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Bonjour,

je me présente donc puisque je viens de m'abonner.

J'ai 44 ans et j'ai de gros problèmes de sommeil depuis environ 5 ans. A vrai dire, je ne sais pas trop quand ça a commencé... au début on passe une mauvaise nuit de temps à autre, puis les mauvaises nuits se multiplient pour finir par le devenir toutes...

Je n'ai jamais été une grosse dormeuse. Même enfant et adolescente, je n'ai jamais fait de grasses matinées et rarement dépassé 9h du matin pour me lever même pendant les vacances ou une sortie tardive. Mais je dormais bien et une courte nuit était vite récupérée avec la nuit suivante qui était en général réparatrice.

Maintenant, j'ai beaucoup de mal à m'endormir (rarement avant 1h du matin), je me réveille plusieurs fois par nuit et entre chaque réveil, j'ai souvent la sensation de n'avoir que "somnolé". Je pense que la perception de la qualité de mon sommeil est mauvaise car si je dormais aussi peu depuis si longtemps (je me lève à 6h30), il y a longtemps que j'aurais craqué. En fait, le soir, quand je vais me coucher, je me sens fatiguée et j'ai l'impression d'avoir sommeil, mais dés que je me couche, cette impression disparaît et je n'arrive pas à dormir.

Je n'ai jamais voulu prendre de somnifères pour dormir, mais j'ai essayé tout un tas de choses : aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, hypnose, etc. Sans aucun succès à ce jour.

J'ai fait il y a plus d'un an un enregistrement de mon sommeil dans un centre du sommeil. On m'a diagnostiqué de nombreux micros réveils au cours de mon sommeil paradoxal (26 à l'heure) et on m'a prescrit une machine à pression positive. Ça aurait peut-être pu améliorer la qualité de mon sommeil si j'avais réussi à m'endormir avec la machine, mais ça m'a été impossible. J'ai déjà tellement de mal à m'endormir en temps normal : je ne supporte aucun bruit, aucune lumière, le moindre mouvement me gêne, alors dormir avec un masque et une machine qui fait du bruit...

On m'a donc retiré la machine et je suis maintenant livrée à moi-même.

Je dors toutes les nuits avec des bouchons d'oreilles (mais quand je suis éveillée, je perçois tout de même parfois les ronflements de mon conjoint et je dois changer de chambre) et j'ai équipé ma chambre de rideaux occultants en plus des volets (et parfois l'été je rajoute un masque pour être vraiment isolée de toute lumière).

Je supportais relativement bien la fatigue induite par ce mauvais sommeil, je ne suis jamais somnolente dans la journée, mais plus le temps passe et moins je supporte de mal dormir. Ça me rend irritable et désagréable avec mon entourage et j'ai du mal à me concentrer dans mon travail.

J'espère donc réussir à reprendre la main sur mon sommeil grâce au programme.

Commentaires

espoir

Bonjour Esmee! Bienvenue à toi, je suis sur ce programme depuis peu, mais je l'apprécie beaucoup et pour ses bons conseils et pour la communquté qu'il offre et qui permet de se sentir entourée, de vivre les mêmes choses au même moment... 
Je vois que tu as testé pas mal de techniques, tu as bien fait de vouloir prendre les choses en main car je te comprends très bien, la privation de sommeil épuise, rend irritable, ce n'est ni agréable pour soi, ni pour l'entourage. En plus je ne sais pas pour toi, mais moi ça me fait culpabiliser de le faire malgré moi payer à mon entourage...
Bon programme, 
Espoir 

coco54

Bienvenue Esmee72

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