Présentation

Bonjour,

Je m'appelle Gwendoline, j'ai 53 ans et suis par nature anxieuse,. Je viens de m'inscrire à ce programme après 3 mois de contrôle du stimulus qui m'avais apporté une belle amélioration puis tout c'est re-déréglé, le cerveau en hyper-vigilance 24h/24h ... il y'a 10 jours j'ai eu un rdv dans un centre du sommeil où ils m'ont conseillé une restriction de sommeil à 6h. 

La première semaine à était presque parfaite et là de nouveau moins bien.

J'ai craqué cette nuit à bout de nerfs et de fatigue et me suis inscrite ici. J'espère que ça m'aidera. Je suis épuisée.

Bonjour 

Je m'appelle elisabeth, 62 ans,en retraite  depuis 1 an.je suis insomniaque et anxieuse depuis une trentaine d'années, de survenue progressive. Depuis 15ans  je me stabilise avec du Rivotril a faible dose. Mais un décès récent m'oblige à  revoir tout ça. 

Une amie médecin m'a conseillé  un nouveau  traitement le quviviq, que je prends récemment  pour essayer  de me sevrer du Rivotril .c'est  dans ce cadre là que je me suis  inscrite a therasomnia.

Si quelqu'un  a une expérience  similaire, n'hésitez pas à partager.

Bonjour, 

Je m'appelle Dimitri et je viens de m'inscrire !

Cela va maintenant faire 3 semaines que mes problèmes d'insomnie ont commencé, avec ma 1ère nuit blanche de ma vie. C'est la 2ème période d'insomnie de ma vie, j'en ai déjà eu une il y a un peu moins de 10 ans mais qui était surtout marqué par un réveil précoce, tout ceci dans une bonne dépression, et dont j'avais réussi à m'en sortir. Cette fois, je dois avouer que les difficultés d'endormissement et les nuits plus courtes sont plus compliquées à gérer (et surtout leur conséquence sur la journée) et je me suis donc inscrit pour arriver à dépasser tout cela. J'espère pouvoir échanger ici avec des gens qui traversent des difficultés similaires et partager nos réussites pour se tirer vers le haut :)

Bonjour à tous !

Habituée à un sommeil de bonne qualité, j'ai commencé il y a 2 ans un métier stressant en horaires décalées (je suis conductrice de train). Mon sommeil est devenu de plus en plus chaotique jusqu'à aout dernier où j'ai enchaîné les nuits blanches. J'ai fini par me faire arrêter en septembre, complètement épuisée, pendant deux mois... avec aucune amélioration à la clef ! J'ai repris en mi temps thérapeutique la semaine dernière et les maigres bénéfices obtenus ont fondu comme neige au soleil. Imaginez devoir aller conduire un train à 4h du matin avec 2h de sommeil étalés sur 3 jours. Je me suis donc inscrite sur Thérasomnia. À ce jour, j'ai vu un médecin du sommeil, un psychiatre, un psychologue EMDR, le tout sans resultats notables. De plus j'ai l'interdiction de prendre des médicaments à cause de mon métier.

Je me demande si la restriction de sommeil est compatible avec des horaires aussi erratiques que les miennes. L'un d'entre vous est il dans ce cas ?
 

Egalement, je ne parviens pas à trouver un créneau pour prendre rendez vous avec un psychologue sur la plateforme Thérasomnia. Si vous avez des informations je suis preneuse.

Exellente journée à tous et bon week end.

Bonjour à tous !

Habituée à un sommeil de bonne qualité, j'ai commencé il y a 2 ans un métier stressant en horaires décalées (je suis conductrice de train). Mon sommeil est devenu de plus en plus chaotique jusqu'à aout dernier où j'ai enchaîné les nuits blanches. J'ai fini par me faire arrêter en septembre, complètement épuisée, pendant deux mois... avec aucune amélioration à la clef ! J'ai repris en mi temps thérapeutique la semaine dernière et les maigres bénéfices obtenus ont fondu comme neige au soleil. Imaginez devoir aller conduire un train à 4h du matin avec 2h de sommeil étalés sur 3 jours. Je me suis donc inscrite sur Thérasomnia. À ce jour, j'ai vu un médecin du sommeil, un psychiatre, un psychologue EMDR, le tout sans resultats notables. De plus j'ai l'interdiction de prendre des médicaments à cause de mon métier.

Je me demande si la restriction de sommeil est compatible avec des horaires aussi erratiques que les miennes. L'un d'entre vous est il dans ce cas ?
 

Egalement, je ne parviens pas à trouver un créneau pour prendre rendez vous avec un psychologue sur la plateforme Thérasomnia. Si vous avez des informations je suis preneuse.

Exellente journée à tous et bon week end.

Bonjour à tous ! Je vois que peu de personnes qui s'en sont sortis ( j'espère ) ne partagent leurs réussites, et bien moi je le fait !

Voilà j'ai souffert de nuits blanches pendant des années, j'ai cherché, j'ai creusé, je suis aller voir un psychologue, un hypnotiseur, coach de vie, ect 

je fais un rituel du sommeil tous les soir... Jusqu'à ce que j'aille à la clinique du sommeil qui m'a suivie pour la TCC, cela m'a aidé à trouver une bonne hygiène du sommeil, mais ce n'était pas suffisant, elle ma donc dirigé vers un psychiatre très professionnel, bien réputé ( et parfois j'ai peur, certains "médecins" sont des arnaqueurs faites attention ! ), dès le 1e rdv elle a su mon problème j'ai été de diagnostiqué trouble bipolaire ! A aucun moment de ma vie j'aurai imaginé avoir un trouble et pourtant si. Elle m'a donc prescrit un traitement qui a des effets bénéfique sur moi, je fais entre 7 et 8h de sommeil et je m'endors en 20 mn, je revit ! Je souffre encore d'anxiété sociale, mais je sais que je le soignerai petit à petit, en tout cas n'ayez pas peur de consulter, vous n'etes pas fou, vous avez peut etre besoin d'un traitement adapté à vous ( bien sur après ou pendant avoir la TCC ! ) Bon courage à vous tous, croyez en vous <3 

bonjour,

Je suis un insomniaque relativement "tardif", à cause d'un stress permanent lié au soutien que j'assume auprès de ma mère de 94 ans, toujours chez elle, toujours plaintive à tous sujets jour après jour. Elle est chez ellel et non en Ehpad seulement grâce à mon aide de chaque jour. Bref .... Je lis sur de nombreux de messages que beaucoup supporte l'insomnie, parfois ou même souvent intense, depuis des années, et se retrouvent souvent heureux de pouvoir dormir maintenant heureux, de dormir 5 heures par nuit ! j'avoue que je n'arrive pas à comprendre comment on peut résister des années avec moins de 5 heures par nuit (apparemment 3 heures souvent) et accueillir un sommeil de seulement 5 heures avec soulagement. les normes moyennes médicales indiquent un peu partout que la durée d'une nuit optimale est située entre 7 et 8 heures. En ce qui me concerne j'ai été toute ma vie à environ 7 heures, et à 5 heures par nuit je m'estime horriblement insomniaque, j'ai l'impression que je "tire sur mon corps"  et que l'usure commence à faire ses effets ! Quelques nuits blanches ou semi-blanches ont suffit pour m'effrayer et m'inscrire sur Therasomnia. Tout n'est-il qu'une affaire de mental et d'adaptation ?  (sleepyman)

Bonjour à tous, je m'appelle Mathieu et j'ai 42 ans.

Il y a 10 mois j'ai perdu petit à petit mes nuits suite à une rupture. J'ai fait le dos rond pendant 3 mois, puis épuisé, je suis allé voir mon généraliste qui m'a prescrit de la miansérine et du diazépam. J'ai également commencé à consulter une psychologue. Le traitement a marché au début mais mon anxiété a continué de grimper en flèche, n'acceptant pas la dégradation de mon état de santé. Après 2 mois, j'ai finalement été hospitalisé, mon moral au plus bas. Pendant 2 mois, j'ai repris des forces, discuté et travaillé sur moi. Je suis sorti il y a 3 mois avec comme traitement de nuit de la mirtazapine, du lorazépam et du théralène. Mon état s'améliorait, je pensais à autre chose et le traitement était diminué petit à petit avec arrêt total pour le nouvel an. Mais malheureusement il y a 2 semaines après la dernière prise d'un demi cachet de mirtazapine, mon insomnie est revenue. Je pensais tout cela terminé mais non. Mon moral en a pris un coup et j'ai depuis repris mon traitement. J'espère en intégrant ce programme pouvoir retrouver un sommeil correct sans médicaments, pouvoir partager l'expérience et les conseils de ceux ayant traverser cette galère. Merci et bon sommeil à tous.

Bonjour 

Je m'appelle Hélène, j'ai 34 ans et je suis insomniaque depuis très longtemps.

En gros il y a des nuits, parfois à la suite ou je ne dors pas, mais les autres, je dors parfaitement.

Mes insomnies ont lieu généralement une a deux fois par semaine, il m'arrive régulierement de faire des nuits blanches ou de ne dormir que deux ou trois heures. Et parfois il s'écoule des mois avec un sommeil de reve... incompréhensible...

Impossible de trouver les raisons de ces insomnies, en dehors de l'alcool qui m'assure une insomnie quasi certaine, mais je fais aussi plein d'insomnies à jeun!

Et vous avez vous identifié pourquoi vous faites des insomnies?

Bonjour à tous les nouveaux,

Bienvenue à tout le monde sur Thérasomnia et sur nos forums. Ici, c'est une communauté bienveillante qui vous accueillera constituée d'abonnés et de coachs-psychologues. Le forum est un lieu en plus du programme pour échanger entre vous et vous entraider tout au long de la thérapie. N'hésitez pas à venir déposer votre humeur du moment ou tout simplement vous présenter pour avancer à plusieurs. 

Bon démarrage aux nouveaux ! 

Béatrice, psychologue