Présentation

Bonjour à toutes et tous,

Je m'appelle Jean-Louis, j'ai 71 ans. A la lecture des participants, je m'aperçois que nous sommes nombreux pour le même souci et beaucoup ont des cas sévères. j'espère que chacun trouvera la bonne solution.

Me concernant j'ai perdu le sommeil à 27 ans, suite à un grand choc émotionnel (mon épouse m'a quitté en me vidant tout, pendant que je travaillais et ensuite j'ai eu une maladie difficile à soigner). 

Je pratiquais beaucoup de sport (3 à 4 fois par semaine), je ne l'ai pas arrêté, j'ai continué le sport malgré mes insomnies régulières (2H30 de sommeil). Contrairement à la majorité des personnes, je m'endors très vite (durée maxi entre 1H30 et 2H) et ensuite c'est le cauchemar, j'attends, j'attends et quelque fois je m'endors vers les 5 ou 6H ou pas du tout. Je n'en pouvais plus (le sport me faisait du bien, pour m'endormir), mais en somme je m'habituais à ces 2 ou 4H maximum. J'étais très tendu, énervé, très fatigué nerveusement, mais aucune somnolence (les nerfs me tenaient). Bref je n'étais pas commode et ma vie a été un peu difficile. J'ai vu énormément de médecins, homéopathes, acupuncteurs, magnétiseur, hypnotiseur, centre du sommeil (qui me disait, on ne peut rien pour vous, vos ondes sont correctes, à cette époque je dormais 2H30 maximum, j'ai encore mon carnet.). Comme tout le monde j'ai pris plein de traitements pendant 10 années, du simple au pire (en une semaine, je m'habituais aux somnifères très rapidement et j'étais obligé de les doubler ou tripler, surtout en déplacement sur 3 semaines). J'ai arrêté net les somnifères (plusieurs jours de nuit blanches garanties) et ensuite je me suis lancé à fond dans le Yoga, puis au pranayama pour apprendre à me régénérer (exemple je faisais 30mn de poirier dans les cabines téléphoniques ou la charrue le midi), j'arrivais à récupérer rapidement, mais aucun résultat sur le sommeil. A 40 ans, J'ai arrêté les sports vifs et je me suis mis au Qi Gong et le Tai Chi Chuan. Ici, mon sommeil s'est un peu amélioré, je réussissais à dormir 4 à 5H, mais toujours pareil, endormissement rapide 1H30, puis attente. Dans cette attente, j'ai appris à respirer en conscience avec des visualisations. Je ne dors pas mieux, mais j'accepte mon état et je ne m'énerve plus. Je suis aujourd'hui mieux détendu, mais toujours très fatigué. Je ne fais jamais de sieste de 10mn le midi, sinon c'est la nuit blanche. J'ai essayé la mélatonine, aucune efficacité (pour moi), le CDB à 5%, puis à 20% aucun résultat. Je prends actuellement de la valériane, passiflore et forté nuit fort 8H (pas de résultat, mais je pense que cela va m'aider). Ce que je peux confirmer, faire 30mn de Yoga simple (légers étirement, la charrue, et les respirations en conscience) avant le repas du soir me détend très bien et aide à m'endormir très vite. Je ne fais pas de Qi Gong énergétique le soir, car il relève énormément mon énergie et je ne dors plus. Le Qi Gong est très bien pour le matin ou le midi. Voilà où j'en suis. J'espère que le programme de ThéraSomnia pourra m'apporter quelques éléments positifs, car je ne sais plus quoi faire et j'aimerai redevenir serein et joyeux comme j'étais avant. Souhait que je souhaite pour tous.

Bonjour à tous les nouveaux,

Bienvenue à tout le monde sur Thérasomnia et sur nos forums. Ici, c'est une communauté bienveillante qui vous accueillera constituée d'abonnés et de coachs-psychologues. Le forum est un lieu en plus du programme pour échanger entre vous et vous entraider tout au long de la thérapie. N'hésitez pas à venir déposer votre humeur du moment ou tout simplement vous présenter pour avancer à plusieurs. 

Bon démarrage aux nouveaux ! 

Béatrice, psychologue 

Bienvenue à tous les nouveaux abonnés qui démarrent en cette rentrée ! 

N'hésitez pas à vous présenter ici, à raconter votre parcours et vos objectifs de départ. Sur les forums, vous trouverez une communauté bienveillante et des coachs psychologues, pour vous aider à avancer avec motivation tout au long de votre programme. 

A vos plumes virtuelles ! Excellent démarrage à toutes & à tous. 

Bonjour, 

j'écris ce petit message pour me présenter. J'ai 20 ans et suis étudiant. Je souffre d'insomnie, où du moins m'en suit rendu compte depuis deux ans je pense. Le décès de ma grand mère, le confinement/covid, l'entrée à l'université à beaucoup joué... Dans mes souvenirs, j'ai pris des médicaments type euphythose très tôt, lycée peut-être même collège, c'est un peu flou. Sur le long terme.. Je pense que c'est une erreur de ma part d'avoir fait ça car d'une part je me suis habitué très tôt à prendre quelques choses pour dormir et d'autres part la mélatonine n'est évidemment pas faite pour être prise sur le long terme. Parfois, ça ne fonctionne plus sur moi. 

Lorsque je ne trouve pas le sommeil jusque tard et que le lendemain je dois me lever tôt pour l'université, j'en viens à sécher mes cours, moins voir mes amis, me lever plus tard. Je sais que c'est une bêtise et c'est aussi pour ça que je fais ce programme: trouver un moyen de retrouver une belle relation avec le sommeil. Avant, j'adoré la nuit, je vivais la nuit sans me poser toutes ses questions d'insomnie et quand la somnolence toqué à ma porte je me couchais et m'endormais. Maintenant, la nuit c'est quelques choses que j'appréhende.

Je suis motivé cette année à retrouver une belle relation avec la nuit. C'est le plus important, qu'on dorme tôt, tard, il faut voir la nuit comme un moment à soi, un moment pour soi. Qu'on est du mal à s'endormir ou qu'on s'endorme directement, il faut se dire dans la journée, j'ai hâte de me mettre au lit, où de m'accorder ce temps calme.

Je pense que le plus difficile dans la méthode thérasomnia est le fait de se lever si on arrive pas à dormir et le fait de ne pas se forcer à s'endormir. Mais c'est aussi la clé. Je suis tiraillé quand il est 23h entre écouté mon hypnose où lire, faire autres choses en attendant le sommeil. Écouté l'hypnose c'est se forcé à s'endormir mais c'est aussi bénéfique. 

En bref, je vous souhaite énormément de réussite avec ce programme, ça me fait du bien de prendre conscience que je ne suis pas seul.

Alex

Bonjour, je m'appelle Aude, j'ai 37 ans, en ce moment, c'est compliqué niveau anxiété, angoisses et insomnies, donc je viens de m'inscrire, je vais également commencer une thérapie à la rentrée. J'ai un long passif en matière d'insomnies, surtout en difficultés d'endormissement. Un burn out en 2020 m'a également fragilisée et le fait d'apprendre en janvier que je souffre d'une hémocromatose, excès de fer qui se soigne très bien, mais par des saignées, ce qui m'angoisse beaucoup à chaque fois. Je ne parle pas des angoisses en voyage où les nuits très courtes s'enchaînent. La peur de ne pas dormir est quasi permanente et la peur de tomber malade aussi. Je veux absolument gagner la bataille contre mes insomnies ! Vivre mieux avec mon anxiété, qui sera toujours une partie de moi. Et profiter mieux de ma vie, avec mon compagnon, mon travail, mes loisirs. Je viens de renoncer à un voyage en Italie car il me stressait trop au niveau des nuits : c'est la première fois que je renonce, mais sincèrement, partir en voyage pour stresser, ça ne sert à rien niveau bénéfice détente.... j'espère que cette période plus compliquée sera bientôt derrière moi. Merci de m'avoir lue ! 

Bonjour a tous,

Je m'appel Kevin, j'ai 31 ans, et j'ai découvert l'insomnie en juillet dernier. 

J'ai toujours été un excellent dormeur. Je ne m'étais, jusque là, jamais posé de questions sur mon sommeil.

En mai, je deviens papa d'une petite fille. Les débuts sont très difficiles, je ressens rapidement beaucoup d'anxiété que je n'arrive pas à gérer et en juillet je commence à faire des crises d'anxiété sévère et un début de dépression. S'en suivent rapidement des insomnies assez sévères (des nuit de 2h de sommeil) avec beaucoup d'anxiété. Je suis à ce moment sous anxiolytiques et AD.

Jusqu'en septembre je vais faire régulièrement des insomnies (généralement 1 à 2 nuit blanches par semaine, dont une systématiquement le dimanche soir. La situation avec ma fille s'améliore tout de même (je suis une psychanalyse en parallèle du traitement).

Puis, en septembre, je commence à me sentir mieux, l'anxiété diminue et les insomnies disparaissent complètement pendant deux mois.

En novembre, j'ai une petite rechute, avec quelques insomnies éparses, mais rien d'insurmontable. Je consulte un médecin du sommeil qui me donne un protocole à suivre pour améliorer mon hygiène de vie. Cela fonctionne plutôt bien.

En parallèle je commence à réduire mon traitement d'AD (je ne suis plus sous anxiolytiques depuis septembre), et tout ce passe pour le mieux (j'observe une petite nuit compliquée par mois).

Début mars, je décide, suite à la diminution du traitement, de l'arrêter complètement (j'étais a une dose minimale a ce moment là). J'enchaîne alors quelques nuits difficiles, que j'accepte en premier lieu. Puis, il y a deux semaines, je fais une nuit blanche le dimanche, et la, c'est le drame. L'anxiété des premiers temps reviens a la charge et les mauvaises nuits s'enchaînent. 

Je décide donc de m'inscrire pour suivre le programme de Therasomnia avec beaucoup d'espoir. Je vie très mal le fait de ne plus avoir confiance en mon sommeil et j'espère pouvoir retrouver une certaine sérénité en pensant à Morphée. 

Ah oui, et le côté positif dans tous ça, c'est que je suis tout de même devenu un papa heureux.

Bonne journée a tous.

Bonjour à tous,

J'ai décidé de m'inscrire ce matin à ThéraSomnia. Je n'ai jamais eu de problème de sommeil jusqu'à il y a 2 semaines et demie, à mon retour de vacances au soleil, où soudainement je n'ai plus réussi à dormir que 4 h dans la nuit (peut-être était-ce dû à un petit décalage horaire).

Quoi qu'il en soit, depuis j'ai beaucoup d'anxiété dans la journée (ça dépend des jours, mais c'est arrivé jusqu'à faire une crise d'angoisse, la première de ma vie...) et j'appréhende vraiment la nuit. Je ne peux faire qu'y penser et c'est très usant au quotidien, y compris pour mon entourage car je sens le besoin de partager avec mes amis.

J'ai l'impression que ce qui a déclenché tout ça est peut-être un pré-burnout, trop de travail et de charge mentale entre mes différents jobs, et je cherche vraiment à me soigner. On m'a prescrit de la mélatonine et du Trazodone, un anti-dépresseur/anxiolytique, que je prends à faible dose (je n'ai jamais aimé les médicaments ni être dépendant...).

J'aimerais beaucoup échanger avec des personnes qui ont connu ou connaissent la même chose que moi. Échanger aide à soulager la pression.

À bientôt j'espère !

Lucas