Bonjour à tous

Ta famille ne te comprend pas? Qu'est ce que tu leur dis? Je pense qu'on est vite incompris, mais c important que nos proches nous comprennent un minimum... Tu dois te sentir soutenu et épaulé. Heureusement il y a les forums, mais ta famille doit ê un pillier pr toi :). A bientôt 

Je vous dis courage à vous tous car je sais que vous traversez une période très compliquée. L'insomnie est très dur à vivre, l'entourage ne comprend pas forcèement et elle isole... Je ne prends pas de médoc, je suis assez jeune et je pense que ça a été ma chance aussi car je crois qu'on rétablit plus vite le sommeil ds la 20aine... Je veux que vous sachiez que je vous soutiens vraiment, vous pouvez venir parler ici dès que ce ne va pas, on y trouve un réconfort important et on sait qu'on est entouré de gens qui vivent, ont vécu la même chose, à des degrés variables bien sur. Ne culpabilisez surtout pas d'avoir eu recours à un médoc. C 'est comme ça, c'était votre seule solution sur le moment et il n'y a aucune honte ou culpabilité à avoir. 

Je suis avec vous, depuis Londres, mais avec vous !!!!! 

slt thierry

oui j'ai abandonné ces 2 derniers jours j'en pouvais plus trop d'angoisse au coucher et le pire pas moyen de faire 10 min de sieste c le plus aberrant. Donc cette nuit malgré une fatigue intense pas moyen de sombrer j'ai donc prit le taureau par les cornes 1 demi xanax qui m'as permit de dormir 8H sans aucun reveil jmen veut mais tampis car jme sent bien mieux moralement malgré cet saleté de cachet. 

Oui on peut évidemment s'entraider car on se sent bien seul face a ce probleme. Perso jme désocialise

Allez bon dimanche 

Bonjour Sabine et Tlaza,

Tout ce que je lis me parle bp, toute cette angoisse et cette détresse! quant à moi, j'ai souvent pensé au pire, ne supportant plus ce calvaire et me disant que dans ces conditions, à quoi bon!

Hier j'ai rechuté. Tellement fatiguée que j'ai fait une siéste. Eh oui, qd on bosse et qu'on veut garder son boulot, c'est dur! Je comprends Thierry avec ses déplacements...Je fais quqnt à moi 100 km par jour pour aller bosser. c'est déjà dur!

Donc la sieste m'a fait un bien fou! mais hier soir, je n'ai pas somnolé devant la télé comme d'habitude. Couchée à 22h30 passé, je n'ai pas pu m'endormir, j'ai somnolé, me suis levée 2 fois dans la nuit, j'ai repassé, bref...et....je me suis levée à 8 heures. Bien trop tard pour le programme! Une nuit de M.... quoi et une forme de M... au lever.

Qd il fait beau, les travaux extérieurs me permettent d'oublier et de m'activer, mais là je sens que je vais déprimer un max!

Bon wee et bon courage

Welcome Tlaza et du courage à toi. On te soutient, on avance ensemble main dans la main!! 

Bienvenue Tlaza, accroche-toi je suis sure que cette fois-ci c'est la Bonne. C'est vrai que le programme n'est pas toujours évident, mais je suis sure que ça va bien t'aider. Je te soutiens +++

Bonjour

tout ce que tu dis dans tes 2er lignes sont exactement ce que je vis et je compatit on est dans la meme galère. Pour ce qui est de la pleine conscience je m'y interesse mais pas de résultat, je suis pas assidu puis quand je suis en crise comme en ce moment rien ne m'interesse. Pour ce qui est du forum bof bof 5 ou 6 qui sont présents les autres je ne sait pas

oui le programme n'est pas facile surtout avec le boulot. il est cependant efficace si pas de contrarieté mais dans mon cas la moindre anxieté me fait replonger donc abandon de celui ci. c dur c insomnies

Hello Tlaza, 

Est-ce que tu as pu avoir une psy? ça aide bien d'être entendu et de trouver d ebons conseils, j'espère que ça a pu se mettre en place pour toi. 

En effet ça a été dur dur pour moi aussi, mais auj je commence à voir le bout du tunnel et j'en suis heureux. Bien sûr, ça m'a affecté psychologiquement, il y a un moment, j'en venais à me demander si je n'étais pas en dépression... Accroche toi!! 

Jerem 

Bonjour Thierry, pr moi l'insomnie était le résultat de la séparation avec la mère de mes enfants et d'accouphènes. J'étais en fait dans un état de forte anxiété, j'étais sous tension la journée, et impossible de m'endormir le soir. Evidemment je faisais tout de travers: excès de café pour tenir, j'allais me coucher tôt, trop tôt, en espérant m'endormir pour récupérer, je restais des heures au lit sans dormir à ne jamais me lever, je regardais plein de séries au lit... Tout ça avec plein de croyances autour de mon insomnie qui n'ont fait que l'entretenir. Auj j'avance doucement, j 'en suis à "Je crée un état mental propice à la venue du sommeil". 

Le message de Claire est très bien fait, elle y explique bien qu'on doit faire le deuil de notre sommeil d'avant car on retrouvera peut être pas un sommeil identique, on change, mais il est possible de dormir de nouveau, peut-être moins, peut-être plus tard ou plus tôt, mais l'essentiel est qu'on RE DORME !!!

Courage +++

Jerem 

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Bon courage Thierry, tu es au début et c'est le plus difficile. 

Applique bien toutes ces consignes et même si elles te semblent pas efficaces, c'est la répétition qui te prouvera le contraire. 

Courage +++++++++++

Jerem 

Je sais je te comprends...hier je me suis couchée à 23h et j'ai du m'endormir aussi sec ou du moins somnoler. Puis je me suis eveille tout à coup (aucune idée de l'heure je ne regarde jamais) et j'ai paniqué de ne pas être entrain de dormir. Montée de stress. Et pour moi je sais que ça veut dire allers retours entre la chambre et le salon pendant 1h ou plus. Je ne regarde pas l'heure donc je me dis que la nuit est foutue, que je n'ai plus de temps pour dormir etc... j'essaie de te donner une situation idéale à atteindre mais je sais que c'est dur. Je fais le programme depuis 2 mois et j'ai encore beaucoup de mauvaises nuits. Mais je suis aussi convaincue que c'est la seule méthode durable alors je m'accroche. Parfois d'autres problèmes s'en mêlent aussi : as-tu déjà fait des tests thyroïdiens ? Diabète ? Magniesium ? Etc... ? Ou sens-tu que tu ne dors pas parce que tu as peur de ne pas dormir ? Je sais que tu es en grande souffrance et tu n'as ici que des gens qui ont commencé le programme parce qu'ils l'étaient ou le sont encore. Quand dormir devient une obsession, on ne vit plus, ne dort plus. Et l'objectif de tout ce programme est justement de réussir à penser à autre chose, à te forcer à vivre malgré la fatigue, à agir positivement pour te motiver même si en dedans ça va mal. Au fur et à mesure le positif va sinsinuer en toi, pour de vrai, et ça commencera à aller mieux. Mais il faut trouver la détermination de fer de changer ses habitudes. Courage Claire

Bonjour Thierry,

Je comprends ton souci, tu n'arrives pas à tenir jusqu'à minuit. Pour moi aussi c'était très difficile au début.

Voici ce que je te conseille : si la télé t'endort, regarde la un peu puis sort faire un tour au frais. Marche, doucement, en essayant de respirer et de te concentrer sur la sensation sous tes pieds. Regarde un peu autour de toi, profite de la fraicheur. Si la télé t'endort, il faudrait que tu trouves un activité qui malgré la fatigue te tienne éveillé mais pas stressé. Par exemple, du dessin, du bricolage, du repassage, un puzzle, appeler un ami ou de la famille (des gens avec qui tu ne te prends pas la tête) etc... Il faut par contre éviter les écrans.

En réalité, cette période va être très difficile mais il faut ABSOLUMENT que tu essaies de changer tes habitudes. SI tu continues comme avant de te mettre devant la télé, tu t'endormiras comme avant ... 

Si jamais t'endormir à Minuit est trop dur, tu peux décaler peut-être ton heure de lever plus tôt? Genre 23h-5H (je ne sais pas combien d'heures tu dois dormir). IL faut bien sur voir cela avec la psychologue.

Tu viens tout juste de démarrer, ne te décourage pas. De mon côté, quand je faisais une activité calme le soir, je me rendais compte que je la faisais juste pour somnoler, sans y mettre du coeur. Du coup, mon stress ne diminuait pas parce je faisais l'activité en pensant à dormir... Il faut trouver quelque chose qui te ressource, qui te remplit de positif, qui te donne confiance en toi-même. Construire quelque chose de tes mains peut-être? Créer ?

On est là pour te soutenir,

COurage !

Claire
 

Comment ca se passe Thierry ? Ou en es-tu ?

Bienvenue Thierry, accroche toi !! Tu as trouvé le bon endroit pour aller mieux ;) 

Bienvenue à toi Tlaza, juste pour rebondir au message de Dauge, je trouve qu'elle a raison de présenter les choses comme cela. On doit apprendre à être moins en guerre contre cette insomnie, on doit arrêter la lutte. C'est un chemin un peu difficile, mais l'expérience du programme nous y amène. 

Alors bon chemin Thierry, accroche-toi, je suis sure que la bienveillance que tu trouves ici, t'aides déjà à avancer! 

Bonjour Thierry,

Quel parcours difficile...Bravo d'être là, d'avoir encore et toujours envie de trouver des solutions. Il faut que tu aies confiance dans le programme et que tu le suives très rigoureusement, même en cas de doute, de ras-le-bol et que tu essaies de prendre conscience que ça peut s'arranger. Très difficile quand on voit tous les soucis que tu as enduré, mais j'espère que tu arriveras à trouver du positif, tout au fond de toi.

Nous sommes tous là pour t'accompagner et te soutenir,

Bonne journée,

Claire

bonjour thierry comment vas tu ? tu dis en parlant de ton sommeil ce vilain compagnon de route je te comprends quand tu dis cela car l insomnie c est difficile penible et on est tellement mal qu on a tendance a la regarder avec des yeux trés negatif mais avec ma petite experience a therasomnia et le travail que j ai pu faire avant sur mes peurs ou l'anxieté les problemes de sommeil n arrivent pas par hasard le stress la pression que l on se met tout seul les exigences que l on a envers soi meme ou envers les autres une hygiene de vie defaillante les infos catastrophiques quotidiennement polluent notre corps notre esprit alors moi je crois que les problemes de sante y compris les problemes de sommeil nous avertissent sur que notre facon de vivre ou de penser n est pas en accord avec nous meme donc je fais en sorte de regarder mon souci de sommeil comme un ami qui m avertit que quelque chose ne vas pas le combattre au lieu de l accepter c est encore un stress et je pense que ca n aide pas a le resoudre bonne journéé myriam   

Bonjour Tlaza, 

En effet quel parcours et quel courage! Je t admire car malgré les épreuves, tu tiens le coup et cherche des solutions. Je suis tout nouveau moi aussi ici, mais je crois pouvoir dire que tu es venu au bon endroit. Tu vas y trouver le soutien et l'aide nécessaire. Le programme me semble bien fait, c'est une méthode "intelligente". Courage à toi, 

Calvin 

bonjour tlaza quel parcours douloureux et quel courage bienvenue a toi j espere que tu vas trouver sur ce programme beaucoup de reconfort auprés des psychologues des solutions positives a tes problématiques de sommeil tu verras ce programme est trés bien fait et vu tout ton vécu je pense qu il va t etre d un grand secours bonne journéé a toi myriam