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Bonjour, Je commence la restriction du temps passé au lit et je recherche un binôme.Belle fin de journée à vous tous.

Apprenons à mieux nous connaître Trouvez votre binôme pour partager votre expérience ThéraSomnia
Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
22 fév 2022 à 17h

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10 commentaires
Ancien abonné A lire (0) Novice (2)
21/03/2022 - 20:15

Bonjour Coco, 

J'ai lu avec attention vos messages et je suis dans la même situation.
Je voulais savoir si vous aviez réussi à avoir un résultat et retrouver un peu de motivation ?

Vincent.

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
21/03/2022 - 08:15

Bonjour et bienvenue,

Au début cela semble compliqué mais très vite on s'aperçoit qu'avec la restriction du temps passé au lit notre sommeil s'améliore. Pour ma part la première semaine c'était coucher à 00 h30 et lever à 5h30 et là le soir j'ai pu ressentir avec plaisir que je piquer du nez et il m'a fallu lutter pour ne pas m'endormir sur mon canapé(sourire)

Bon courage à vous , belle journée. 

Au plaisir d'échanger. 

Nathalie 

 

 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
21/03/2022 - 08:15

Bonjour et bienvenue,

Au début cela semble compliqué mais très vite on s'aperçoit qu'avec la restriction du temps passé au lit notre sommeil s'améliore. Pour ma part la première semaine c'était coucher à 00 h30 et lever à 5h30 et là le soir j'ai pu ressentir avec plaisir que je piquer du nez et il m'a fallu lutter pour ne pas m'endormir sur mon canapé(sourire)

Bon courage à vous , belle journée. 

Au plaisir d'échanger. 

Nathalie 

 

 

Ancien abonné A lire (0) Novice (1)
20/03/2022 - 15:35

Bonjour, je me joins à vous car je commence ce soir là restriction de sommeil, coucher 00h05, lever 05h45 ouille ! J appréhende..... Est ce que ça s est bien passé pour vous ? 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
09/03/2022 - 17:29

Bonjour Coco,

Je n'arrivais plus à retrouver les messages sur le le site pour vous répondre, la technologie et moi ça fait deux !!!

Désolée de vous savoir dans cette situation. 

Il faut accepter nos baisses de motivation pour justement se dire , aller là j'ai mal fait et c'est pas grave pour à nouveau s'accrocher. 

Pour moi aussi j'ai eu deux jours où je me suis couché pratiquement 1h avant et le matin debout 6h15 et 7h au lieu de 5h30 du coup cette nuit j'ai senti que je perdais un peu de ce que j'ai acquis, alors ce soir je reprends sérieusement !

Par contre j'essaie d'aller marcher tout les jours mais j'ai remarqué que si je marchais en fin d'après midi 18h à 19h cela m'excite et j'ai du mal à retrouver mon calme. 

Avec des heures régulières au niveau du coucher du lever me permet d'aller mieux psychologiquement.

Allez coco accrochez-vous courage.

Belle soirée à vous. 

28/02/2022 - 09:58

Bonjour Natha

Cela fait 2 nuits que je ne respecte déjà plus rien...pfff je suis allée au lit à 22h45 me suis recoucher et ai fait une sieste ce qui me ressemble peu mais j'ai trop de fatigue accumulée.

Je vais essayer les tuto sur YouTube.

Merci du conseil.

Et j'ai plein de vêtement à vendre sur vinted cela me permettra de faire le tri...😉

Mais je ne suis motivée à rien ... entre la fatigue, les ruminations, les problèmes financiers, la voiture au garage.....

Je ne m'en sors pas...

Merci pour ces conseils, je vais essayer des les mettre en pratique 😉

Bien à vous

Coco 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
26/02/2022 - 19:45

Bonjour Coco ,

Oui comme je vous comprends. 

Cette nuit j'ai dormi 40 mn  car je me suis endormie à 4h40 environ et le réveil a sonné à 5h 30 très difficile de se lever mais je lâche rien car j'ai envie de sortir de ce cercle infernal !

Hé bien j'ai décidé de bousculer ma vie alors pour tenir je commence par faire mon ménage ensuite je m'accorde un temps loisir ( je sors promener les chiens)ou je regarde des tutoriels sur YouTube qui m'intéresse, ou je me prépare une infusion et je regarde une série ( un ou deux épisodes) 

En commençant la méthode je me suis dit qu'il fallait que je m'organise et profiter de ce la pour ranger toutes les pièces de la maison, trier les vêtements trier la vaisselle trier le maquillage exetera il y a des tutos sur Youtube pour ça c'est intéressant on se sent moins seule😄

Entrecoupé de préparation pour les repas et j'en profite aussi pour me faire des soins de peau me faire les ongles des pieds toutes ces petites choses féminine que je ne fais pas d'habitude systématiquement.

Allez accrochez-vous Coco  vous allez y arriver.

Courage 🌞

 

25/02/2022 - 15:37

Bonjour

Oui effectivement,  en principe c'est 5h mais j'ai appelé à moitié "énervée" dès le début , angoissée par ces 5h de "sommeil" et ces longues heures de fatigue et d'attente interminable. Ils m'ont rajoutés 1h au final. Mais, cette nuit je n'ai dormi que 2h30.

J'ai 36 ans bientôt et ai des problèmes de sommeil depuis l'âge de 11 ans et suis insomniaque depuis l'âge de 17 ans. Je prends des somnifères depuis cet âge.

C'est difficile de ce dire que ça va changer...

Que faites-vous là journée pour vous tenir éveillée ? 

Je tourne en rond...je n'ai aucune motivation à rien...

Bel après-midi 

Coco

 

Ancien abonné A lire (1) Fidèle (12)
25/02/2022 - 11:43

Bonjour Coco,

Pour moi c'est mon troisième jours,couché 00h30 et debout 5h30.

C'est très difficile mais c'est pour la bonne cause 😃

J'ai du mal à comprendre vos horaires !

Je pensais que c'était minimum 5h ?

Mais pas mon heure d'endormissement habituel qui est de 23 h30 normalement je m'endors à 2h et me réveille à 4h15 en 3 jours j'ai dû dormir même pas 7h. Oui c'est vrai c'est très difficile mais après avoir lu plusieurs témoignage je pense que cela vaut la peine de s'y tenir. 

Tenez moi informé. 

Belle journée à vous et bon courage. 

 

Nathalie 🌺 

25/02/2022 - 10:21

Bonjour

Je commence aussi...c'est mon premier matin réveil 3h15 debout 6h dur dur..

Je.ne sais pas si je vais y arriver...

Et pour vous?

Coco

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